どのようにして片思いを乗り越えればよいのでしょうか。 片思いほど苦しいものはありませんが、誰もが経験したことがあるでしょう。 相手に新しい人ができたのかもしれないし、ただ単にあなたに興味がないだけなのかもしれません。 いずれにしても、気持ちのいいものではありません。 安心してください、あなたは一人ではありません。
とはいえ、今は先に進むことに集中したほうがいいでしょう。 そこで今回は、思春期を専門とする臨床心理士Jane Mendle氏に、片思いを乗り越えるためのヒントを聞いてみました。
Talk It Out and Let It Go
お母さんや親友と一緒に、自分の気持ちを全部ぶちまけることを約束してみてください。 相手のどこに魅力を感じたのか、どれだけ傷ついているのか、完璧な想像上のデートの詳細などを話してください。 一気に吐き出して、その後、手放すことを約束してください。 “
Try Not to Obsess
話し合うことは良いことですが、痛みだけを話題にしてはいけません。 これは、心理学者が「オーバートーク」と呼ぶもので、同じ悲しい感情を何度も共有し、拒絶されたことを思い出してずっと悲しい気持ちでいることを意味します。 “そんなときは、友人や家族に気を紛らわせてもらうのもいいかもしれません。 気晴らしといっても、話をするだけではありません。 あなたが普段楽しんでいる活動や、行きたい場所があるかもしれませんし、あなたを気遣う人とその経験を共有することで癒されることもあるでしょう」とメンドル博士は言います。
Don’t Haunt Their Social Media Accounts
相手のソーシャルメディアのアカウントをずっと見ていたら、その人を乗り越えるのは限りなく難しいですよね。 私たちの最良のアドバイスです。 フォローしない、フォローしない、フォローしない。 相手のTwitterをフォローするのも、Instagramをフォローするのも、Tumblrをフォローするのもやめましょう。 授業中に好きな人の顔を見なければならないかもしれませんが、自分を苦しめる必要はありません。 好きな人の存在を画面から消し去ることは、とても効果的です。 また、Facebookのプライバシー設定を利用して、相手の更新情報を自分のフィードからブロックすることもできます。
「元カレや片思いの相手のソーシャルメディアを常にチェックしていると、関係が続いてしまいます。 自分にとって大切な人とつながっていたいと思うのは普通のことですが、それが悲しみや喪失感、悲しみの状態を維持することにもなります。 かなりの強さと規律が必要ですが、ほとんどの人は、関係が終わったことや、望んでいた関係が軌道に乗らないかもしれないことを認めれば、最終的には気持ちが楽になることに気付きます」とMendleは言います。
自分の価値を知り、好きなことをする
片思いを乗り越えようとしているときに、友人たちがいつも言っているのは、「それは彼らの損失だ」ということです。 それは本当です。 その人は、世界で唯一の人ではありません。 しかし、あなたはあなたでしかありません。 このことを思い出させてくれる何かをしましょう。あなたが得意とすることで、それをしているときに自分が素晴らしく、力強く感じられるものなら何でもいいのです。 次の恋の相手が本当にあなたにふさわしい人であれば、あなたのすべての才能に惹かれ、あなたが最高の状態になれるように励ましてくれるでしょう。
Learn Anything You Can
後悔先に立たずです。 自分の気持ちが戻った今、昔の恋の相手が持っていた、新しい恋の相手に求める資質を考えてみましょう。 彼らは素晴らしいユーモアのセンスを持っていましたか？ 笑顔が素敵だったか？ 好きな音楽は同じでしたか？ その人のどこが気に入らなかったのでしょうか？ もちろん、新しい恋愛状況にすぐに飛び込む必要はありませんが、自分が何に興味があり、何に興味がないのかを把握しておくことは、次に自分が感情を抱くときに役立ちます。
Know That This Is Temporary and You’re Not Alone
どんなに心が痛んでいても、その気持ちが永遠に続くわけではないことを知ってください。 あなたは前に進みます。 “感情 “は、たとえ非常にネガティブなものであっても、実際には一時的なものです。 何かを強く望んでいても、それがうまくいかないことは必ずあります。 そこから立ち直るには時間がかかるのが普通です。
また、自分は一人ではないと思うことも助けになるかもしれません。 私たちは皆、文字通りそこにいたのです。
Get It All Out in Your Journal
ジャーナリングは、ストレスを減らし、心をクリアにし、ネガティブな考えから抜け出すのに役立つことが証明されています。 どのようにして？ まず、時間をかけて自分自身に集中し、その瞬間に存在することができます。 集中することで頭が冴え、自分の感情や考えから解放されていきます。
新しい人と出会う
心の準備ができたら、新しい人と出会って一緒に過ごすことを考えてみましょう。
セラピストやカウンセラーに相談する
話し合ったり、SNSで相手をブロックしたり、前に進もうとしたりしたものの、悲しみから抜け出せない場合は、カウンセラーに相談するのが効果的です。 カウンセリングを受けるべきかどうかは、どのように判断すればよいのでしょうか？
- ほとんど毎日、一日中気分が落ち込んでいる
- その気持ちのせいで、普段楽しめるはずのことが楽しめない。
- あなたの気持ちが、学校の勉強や友人との付き合い、人との付き合いの邪魔をしている。
「カウンセラーを訪ねるときに最も重要なことは、その人と一緒にいて心地良いと感じることです。 個人的なことを誰かに話すのは難しいし、怖いことです。 何を話しても尊重され、評価されるという感覚を持つべきです」とMendle氏は言います。 “カウンセリングにはさまざまな種類があります。 ただサポートしたり、話を聞いたりするだけのものもあれば、もっと積極的なものもあります。 もっと積極的なものもあります。
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