時代は厳しい。 私たちは皆、自己隔離された状態にあり、ターゲットを散歩して逃げることもできず、スターバックスの営業時間も限られています。 さらに、全国の多くの家庭では、半年前のようにお金が入ってこなくなっています。
今の私たちに必要なのは、ラベンダーオイルの香り、風鈴の音、そして背中をこねくり回す強くて有能な2人の手の感触です。 プロのマッサージを受けながら、社会的な距離を保つにはどうすればいいのでしょうか。 それはできません。 自分でパンを作ったり、髪を切ったりできるようになったように、そろそろマッサージも上手にできるようになりたいですね。 中学生の子供たちが寝静まった真夜中に、あなたがズーミングやホームスクーリング、そして「一周する」ことがようやく終わったとき、以下のいくつかのステップは、あなたとあなたのパートナー（またはルームメイトや親友など）が、今、切実に必要としている心の平穏を見つけるのに役立つでしょう。 素晴らしいマッサージを学ぼうとしているのは、あなただけではないことを知っておいてください。
Set The Scene
Council of Dadsの際に、ソファで背中をさすってあげるのもいいですね。 しかし、スパでの体験を再現することで、さらに素晴らしいものにすることができます。 まず、場所を確保しましょう。 マッサージテーブルは必要ありません。
照明を落とすか完全に消すかして、キャンドルを灯します。ただし、香りが混ざらないように注意してください。 音楽を選ぶ：Alexaにリラックスできる曲をかけてもらうか、古いCeltic WomenのCDをDVDプレーヤーやサウンドシステムに入れておくといいでしょう。 どちらにしても効果的です。
最後に、平らなシーツを乾燥機に数分間入れて、大切な人の体にかけてあげましょう – 本物のスパのように、マッサージしていない部分を温めてくれます。
四肢のマッサージから始める
マッサージ師に行くのとは違う、自宅でのマッサージの利点はここにあります。 狙った部位を選んだり、高額なサービスを受けたりする必要はありません。 ゆっくりと時間をかけて、相手の体の隅々までマッサージすることができます。 表面的には、手のマッサージはそれほど特別なことではないように思えるかもしれませんが、相手がその手を一日のうちにどれだけ頻繁に使っているかを考えてみてください。 料理人なら、野菜を切ったり、スプーンを握ってかき混ぜたりと、1日に何時間も手を使っているかもしれません。 その手に深く圧力をかけたり、握ったりすると、とても気持ちがいいでしょう。 また、一日中、子供を追いかけている親御さんなら、足を揉んであげると喜ばれるでしょう。 どちらの場合も、相手の体の芯に向かって、「中」に入っていきます。
手と足
足と腕h2 and Arms
Go For A Lower Back Massage, 腰の痛みや圧迫感を感じるのは、腰がお尻や脚とどのようにつながっているか、また、手を伸ばしたり、つかんだり、押したり、引っ張ったりするときにどのように腰をひねるかによります。 横から作業する場合は、まず両手のかかとを片側から反対側へと前後に動かします。 それを首までやってから、下に戻します。
首や背骨に力を入れるときは、力を入れすぎるとかえって痛くなるので注意が必要です。
また、首や背骨を押すときには、力を入れすぎないように注意してください。ほとんどの場合、思いやりのあるタッチを感じるだけで、十分にリラックスでき、自然に治癒します。
Don’t Forget The Neck and Shoulders
私たちは一日の大半を携帯電話やキーボードの前で過ごしており、首にはその負担がかかっています。 こんな風に考えてみてください。 首と肩は、あなたの巨大な脳を支えています。 首には負担がかからないようにしたいものですが、肩はかなり大変です。 でも、相手の様子を見て、もっと力を入れたほうがいいと思ったら指導してもらいましょう。
一般的なアドバイス
- シンプルで親しみやすい香りで、強すぎず圧倒されないオイルを選びましょう。
- パートナーに、話したいのか、それとも静かにしていたいのかを尋ねます。
- 常に片手をパートナーに添えておく – 物事を継続的かつ流動的に感じさせるのに役立ちます。
- 力ではなく、自分の体重を使う。
妊婦マッサージのやり方
妊娠中のパートナーや友人に妊婦マッサージをしてあげたいけど、どうやって安全にやればいいのかわからない、という方。 でも、安全を第一に考えているあなたは偉いですよ。 妊娠による関節痛、浮腫み、副鼻腔、坐骨神経痛などは、専門家が妊娠中のクライアントと仕事をする際に考慮すべき問題のほんの一部です。
まず、妊娠中の女性が取ることのできるポジションの限界を理解することが重要です。
まず、妊娠中の女性がとることのできる姿勢の制限を理解することが大切です。例えば、妊娠中期からは、血行を良くするために左側に寝るべきです。 この姿勢は、体の右側にある肝臓を圧迫せず、胃液から起こる酸の逆流のリスクを軽減します。 なお、妊娠後期になると、仰向けに寝ることで血管が圧迫され、しびれや呼吸困難を起こすことがあるので、避けた方がいいでしょう。
マタニティマッサージを始める前に、腰の位置を整え、不快感を軽減するために、妊娠枕、ボディピロー、妊娠ウェッジのいずれかを用意してサポートすることが大切です。
ここに、出産前のマッサージについての素晴らしいチュートリアルビデオがありますので、参考にしてみてください。