「ニキビ」と考えるだけで胃が痛くなります。….、PCOSの症状の中でも最も嫌われている症状の一つです。 ニキビは、PCOSを持つ女性の多くが罹患しており、無視できない症状です。 自分の顔を見るたびに、ニキビはあなたを見つめています。
最初にお断りしておきますが、ニキビを治す魔法の薬をお渡しすることはできませんが、私の最も効果的なアプローチをご紹介し、エキサイティングな最新の研究についてもお知らせします。
悲しいことに、多くの皮膚科医が魔法の薬を持っていると信じています…元々は化学療法剤として作られたイソトレチノイン（アキュテイン）という薬です。 しかし、この薬はPCOSの女性には非常に危険です。 このグループの成功率は他のグループに比べて非常に低く、3人に1人くらいしか長期的な効果が得られません。 短期的に改善しても、しばらくするとまたニキビができてしまう人もいます。 イソトレチノインには、頭痛、ドライアイ、唇のひび割れ、歯茎の出血、疲労感などの多くの副作用があります。 より深刻なものとしては、先天性障害、自殺願望の増加や自殺、肝障害、血中脂質（脂肪）の上昇、永続的な過敏性腸症候群などがあります。
もうひとつ、すぐにでも取り上げたいのが、PCOSのニキビに対する経口避妊薬の使用です。 経口避妊薬は、PCOS女性のニキビを減らすのに役立つこともありますが、そうでないこともよくあります。 経口避妊薬は化学的にホルモンを模倣したもので、腸の健康にはよくありません。 また、ビタミンB群の減少にもつながります。 また、血栓の形成を促進し、生命を脅かす可能性があります。 長期的に使用すると、乳がんのリスクが高まります。 また、頭痛や抑うつ状態になることもあります。
スピロノラクトンもよくニキビに処方される従来の薬ですが、結果はまちまちです。 技術的には利尿剤として承認されていますが、皮膚でのテストステロンの作用をブロックすることで効果を発揮するようです。
あなたには、なぜこのような頑固なニキビがあるのかを理解していただきたいと思います。 あなたのニキビは、アンドロゲン（男性型ホルモン）の上昇と組み合わさった内側の炎症が外に現れたものなのです！！。 以前、PCOSと炎症についての記事をお読みになった方は、PCOSの重要な問題が全身性の炎症であることを理解していると思います。 この炎症はお肌にも起こっているので、この問題を本当の意味で取り組まなければなりません….a 根本的な炎症状況のひどい症状です。
PCOSの女性は、皮膚上のバクテリアが正常な女性のそれとは異なることが実証されています。
PCOSの女性は、皮膚上のバクテリアが通常の女性とは異なることが証明されています。また、皮膚を保護する皮脂もPCOSの女性には特有のものがあります…構成されている脂肪酸成分が同じではなく、感染を防ぐ能力が低下するため、嚢胞性の難治性ニキビが発生します。 炎症を鎮めることです。 まず、炎症の状態を測定し、それを下げる必要があります。 炎を消してしまえば、ニキビは劇的に改善します。 まずは、炎症の検査を受けることから始めましょう。 必要であれば、私に連絡してください。 この数ヶ月間、私は、これらの重要な検査を、抽選で選ばれたサイトのネットワークで実施できるようなシステムを構築しました。 次は、炎症を抑えることです。 これは非常に複雑な問題についての短い記事なので、私は私のプログラムの概要を提供することしかできません。
PCOSに関連するニキビの治療は、食べ物の選択から始まります。
PCOSに関連するニキビの治療は、食べ物の選択から始まります。抗炎症性の食事をしなければなりません。
PCOS関連のニキビ治療は、食べ物の選択から始まります。 乳製品は、テストステロンを増加させるIGF1のレベルを上昇させ、ニキビを増やします!
すべてのPCOS女性に完璧な食事というものはありませんので、自分に合ったものを見つけるために、自由に実験してみてください。
すべてのPCOS女性に完璧な食事はありません。 しかし、統一されたテーマは、炎症を抑えるための食事であることに違いありません 楽しんで取り組める方には、まず3〜6ヶ月間だけ、野菜を10皿（1皿1/2カップ）、そのうち4皿以上はビートの根、カブ、ルタバガ、パースニップ、ニンジンなどの根菜類を含むオーガニック・ビーガン食を試してみることをお勧めします。 果物も2種類、特に酸味のあるリンゴやベリー類を加えます。 その他の野菜は、さまざまな種類のものを…虹のすべての色を！」。 これらの食品に含まれる植物性栄養素や抗酸化物質は炎症を抑え、野菜（特に根菜類）に含まれるレジスタントスターチ繊維は、腸内に生息する重要なバクテリアに栄養を与えます。 さらに、有機栽培の豆やレンズ豆、有機栽培の生の種やナッツ類、キビやソバ、キノア、玄米などの全粒穀物を少量ずつ加え、緑茶やスペアミントティーをたっぷり飲みます。 この食事には、栄養素、抗酸化物質、腸に栄養を与える食物繊維が多く含まれています。 腸内環境が整うと全身の炎症が抑えられ、テストステロンとDHEAの循環レベルが下がり、肌の炎症が抑えられてニキビが改善されるのです！」。 動物性食品を摂らないことに抵抗がある場合は、オーガニックの卵や鶏肉、赤身の肉、魚などを摂るようにしましょう。
摂食障害のない女性には、もうひとつの選択肢があります。 発表されたデータによると、1日のカロリーのほとんどを朝食で、3分の1を昼食で、100キロカロリー以下を夕食で食べることで、テストステロンと炎症が抑えられることが明らかになっています。 ある研究では、テストステロンとインスリンのレベルが50％も早く減少したのです！！。
また、ストレスをコントロールすることも必要です。
また、ストレスをコントロールしなければなりません！ストレスが高いとコルチゾールの分泌量が増え、それがニキビの原因となります。
また、ストレスをコントロールする必要があります。 催眠術が実際にニキビを改善するという研究もあります。 心はストレスレベルや免疫系の反応をコントロールしますが、練習すれば心をコントロールできるようになります！
睡眠….、炎症に関わる重要な要素です。 睡眠不足が一晩続いただけで、炎症のマーカーが上昇します。 サーカディアンリズムを維持することは、健康とニキビの管理の重要な要素です。
ニキビを減らすために、私がお勧めするサプリメントがあります。 これらは、肝臓での解毒機能を改善し、体の代謝機能を向上させることで作用します。 その結果、全身の炎症が抑えられます。 ミオイノシトール、レスベラトロール、Nアセチルシステイン、ベルベリンなどが効果的です。 メチル化されたビタミンB群を含む高濃度のビタミンB群を摂取することも重要です。 また、ビタミンB5を1回2g、1日3回摂取し、COQ10とLカルニチンを1回1g、1日2回摂取すると効果があるという研究結果が発表されています。
ニキビの改善には時間がかかるため、大幅な改善が見られるまでには6ヶ月かかると考えてください。
外用薬に関しては、いくつかの方法があります。 オーガニックのエッセンシャルオイルは、皮膚のバクテリアをコントロールするのに役立ちます。 タイムやティートゥリーなどのブレンドがいいでしょう。 私たちは、Simplers Botanicals社のClear Skinという優れたブレンドを使っています。 Sophyto社のオーガニックのニキビ用ラインもおすすめです。 ProActivとSophytoを比較した研究では、Sophytoが勝っています。 イギリス諸島の農場で栽培されたオーガニックの果物や野菜から抽出した抗酸化物質を配合しています。 また、近所の調剤薬局で作った処方箋付きの外用薬もいくつかあり、それらも活用しています。 また、ニキビ用のピーリング剤は、肌の角質を除去するのにとても有効だと思います。
また、ニキビの治療に抗生物質を使うことには、断固として反対です。 実際、PCOS患者に抗生物質が効くことはほとんどありませんし、長期的に見れば、腸内細菌叢に多大な悪影響を及ぼします。 腸内細菌は、体のあちこちや体内に存在するはずです。 腸内の “正しい “バクテリアは炎症を抑え、その結果、ニキビを減らします。
今後の展望として、私は現在、PCOS女性のニキビの状態に対する断食の効果を模倣した5日間の食事療法の効果についての研究を始めようとしています。 このプログラムでは、ニキビに関連する炎症のマーカー、IGF 1、インスリンのレベルが低下することがわかっています。 この食事プログラムによって、ニキビが大幅に減少することが期待されています。
以上のように、嚢胞性かどうかにかかわらず、PCOSのニキビ治療には特効薬がないことは明らかです。 私は常に害を及ぼさないことをモットーとしていますので、アキュテインや抗生物質は避け、経口避妊薬は慎重に処方しています。 私の究極の望みは、根本的な全身の炎症を抑え、アンドロゲンレベル（テストステロンとDHEAレベル）を下げ、PCOS女性の腸を癒すことです。
※この記事は、Gersh博士がPCOS Divaにオリジナルで投稿したゲストポストを再投稿したものです。 http://pcosdiva.com/2015/08/acne-and-pcos-the-symptom-you-cry-about-daily/
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