人生において、愛する人を失うことほど怖いものはありません。 私たちの多くは、すべてのものには終わりがあることをある程度理解しています。
しかし、大切な人が病気になったときや、自然災害などの大きな危機に直面したときなど、何かのきっかけでそのことが頭をよぎることがあります。 例えば、大切な人が病気になったとき、自然災害や世界的なパンデミックなどの大きな危機に直面したときなどです。 また、過去に誰かを亡くした経験があるからこそ、心に残ることもあります。
恐怖や不安は、多くの場合、不確実性からくるものです。 大切な人が、いつ、どうなるのか。 愛する人がいつどうなるのか、失ったら自分はどうなるのか。 未来を見通すことはできません。
あなたは一人ではないことを理解する
誰かを失うことを恐れるのはまったく普通のことです。
もし最悪の事態になって誰かを失ってしまったとしても、それを乗り越えることができます。 人間は驚くほど回復力があります。 立ち直ることができるのです。
不安な気持ちを打ち明けられる人がいるかどうかは、大きな違いです。
Focus on what you can control
恐怖に対処する一つの方法は、状況をコントロールするために合理的にできることがないかどうかを考えることです。 できることがあれば、それを実行します。 できることがなければ、放っておけばいいのです。
コロナウィルスのパンデミックが良い例です。
コロナウィルスのパンデミックがいい例です。大切な人が病気になるのを心配して、合理的に何ができるでしょうか。 ウィルスを撒き散らさないようにマスクをする。 必要な時以外の旅行は避ける。 愛する人にも同じことをするように勧めることができます。
しかし、他人の行動をコントロールすることはできません。
他人の行動をコントロールすることはできません。強制的にマスクを着用させることはできませんが、注意していない人と一緒に過ごすのを避けることはできます。 公共の場で物を触った後に手を洗うことは病気の蔓延を防ぐのに有効ですが、手を洗う回数を10倍にしたところで10倍安全になるわけではありません。
自分でコントロールできることとできないことを見極めるために、日記を書いてみるのもいいでしょう。
自分でコントロールできることとできないことを見極めるために、日記を書いてみましょう。
自分でコントロールできることとできないことを見極めるために、日記を書いてみましょう。
Making meaning out of fear and loss
私たちの感情は、私たちを取り巻く世界を理解するのに役立ちます。
恐怖は、自分や大切な人の安全を守るためにできるだけのことをしようという動機付けになります。
恐怖は、自分や大切な人を守るためにできるだけのことをしようという気持ちにさせてくれますし、将来の損失を考えることは、今あるものに感謝することにつながります。 ある人は、愛する人は死後も生き続け、再び会うことができると信じています。 また、愛する人の一部が私たちの中で生き続けていると信じている人もいます。 人によっては、この人生は唯一のものであり、それこそが美しく価値のあるものだと考えています。 自分が何を信じているのかわからなくても、それはそれで構いません。不確実性と共存することを学ぶことは、精神衛生上も良いことです！