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これは最終的にはカロリーとKetoについての記事になるのですが、まずはパソコンについて少し考えてみましょう。 あなたはおそらく、コンピュータのすべての回路や電子部品がどのように動作するかを正確に知らないと思いますが、それでも電源を入れて問題なく使用することができます。 電子メールを送るのに、電気工学の学位は必要ありません。

人体のエネルギー バランス (「カロリー イン/カロリー アウト」の方程式) は、コンピュータ内部で行われているすべての電子的な 物事のようなものです。

例えば、人によって食べ物からのカロリーの抽出効率が違ったり、効率が悪かったりするので、同じマフィンでもある人は200キロカロリー、別の人は225キロカロリーになるかもしれません。 栄養表示はそれを考慮することができないので、カロリー計算は人によって微妙に違ってきます。 カロリーイン/カロリーアウト」がどのように機能しているのかを実際に理解するには、少なくともコンピュータの内部と同じくらい複雑なあらゆる種類の生物学的プロセスを分析する必要があります。

もちろん、実際にそんなことをする人はいません。ひとつには、ほとんどの人がやるべきことが多すぎるし、誰もが興味を持つわけでもありません。 その代わり、私たちはさまざまなダイエット法を使っています。 ダイエットとは、コンピュータのユーザーインターフェースのようなものです。

純粋なカロリー計算でさえ、通常はそのように機能します。 自分のエネルギー代謝や消化器系を深く分析する代わりに、身長、体重、年齢、性別を計算機に入力すると、計算機が設定するさまざまな仮定に基づいて、どのくらいのカロリーを食べればよいか、極めて大まかな概算値が得られます。 “

ウェイトウォッチャーも、人間に優しい近道（ポイント）を使ったダイエットの一種です。 超低脂肪ダイエットは、同じことを達成するために別のルールを使います。

そこで問題になるのが、どのようなダイエット方法が最もユーザーフレンドリーなのかということです。 カロリー計算が他の近道と同様に単なる近道であるならば、それは他のものよりも科学的で純粋なものではなく、数ある選択肢の中の1つに過ぎません。 すべてが、自分自身のエネルギー バランスをコントロールするプロセスを簡略化するための方法に過ぎないとしたら、どのような種類のダイエット戦略が最も簡単で、最も不快ではないでしょうか。

カロリー計算は悪いダイエット戦略です

カロリー計算の問題点は、インターネット上の計算機で簡略化されていても、多くの認知的努力を必要とすることです。 自分の目標に合ったカロリーを大まかに把握できたとしても、ほとんどの人は自分がどれだけ食べたかを正確に数えられません。 また、多くの人にとって、カロリー計算には空腹感が必要で、それはとても嫌なことです。 多くの人が減量のためにカロリー計算や食事制限をすることは合理的ではありません。 これは悪いUIです。

これが、Keto が一般的にカロリー計算を必要としない、あるいは推奨しない理由です。もしあなたが短い答えを求めて読み飛ばしているのであれば、ここにその答えがあります。 それは、カロリーが重要ではないからではなく、高脂肪食の何かが熱力学の法則を超越して、体が必要とする以上の食べ物を食べながら体重を減らすことができるからでもない。

ケト食であれば、カロリーを計算する必要はありません。なぜなら、ケト食には、人が最小限の苦痛と努力で自分のエネルギーバランスをコントロールできるような他の機能があるからです。

• ケトは、お腹が空いていなくても無意識に食べ続けてしまうように特別に設計されたジャンクフード（ポテトチップス、キャンディー、プレッツェルなど）をすべて取り除きます。
• ケトは血糖値の上昇と下降を防ぐので、血糖値の下降を防ぐために数時間おきにおやつを食べる「必要性」がありません。
• ケトは空腹感を非常によく満たします。ほとんどの人は、脂肪やタンパク質が豊富な食べ物は本当にお腹いっぱいになると感じ、レバ刺しや鶏のもも肉をガッツリ食べるようなことはありません。
  

  おいしい…でも、テレビの前に座って気づかずに1パック全部食べてしまうほどではありません！

• 減量食として実践する場合、ケトは一般的にかなり高タンパクなので、減量後も代謝率の維持に役立つ可能性があります。
• 比較的健康に配慮したケト食や低炭水化物食は、食欲や脂肪細胞の機能低下の原因となる炎症やその他の根本的な要因を解決するのに役立ちます。
• ケトは、慣れれば直感的に従うことができる、非常にシンプルでわかりやすいルールでこれらすべてを行います。

ケト食を食べている人の多くは、空腹時にだけ食事をしていますが、実験室で作られたジャンクフードがなければ、空腹感は体が実際に何を必要としているかのより良い指標となります。 ケトジェニックダイエットの「魔法」は、すべてのカロリーを計算したり、常に空腹であるといった非現実的な要求をせずに、食べる量を減らすように仕向ける方法です。

このことを逸話的な成功談以外で裏付けるために、一般的な研究では、カロリーを計算せずに好きなだけ食べることを許可した場合、高炭水化物ダイエットよりも低炭水化物ダイエットの方が自然に食べる量が少なくなるという結果が支持されています。 努力しなくても、食べる量が減ることで、自然と体重が減ることが多いのです。

では、ketoではカロリーを計算する必要があるのでしょうか？

太り気味で体重を減らしたいと考えている人のほとんどは、カロリー計算をする必要はありません。

もし、体重が減っていないのであれば、普段の食事に加えて「おやつ」として1,500キロカロリーのケト・トレイルミックスを毎日食べるなど、何かおかしなことをしていないかどうかを確認するために、2～3日カロリーを計算してみてください。

もしketoで体重を増やしたいのに増やせないのであれば、カロリー計算をして十分な量を摂取できているか確認してみましょう。

しかし、ほとんどの人にとってカロリー計算は必要ないはずです。なぜなら、ketoは明確にカロリー計算をさせずにカロリー削減の魔法を達成するからです。

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