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こんにちは、毎週恒例のビデオブログへようこそ。 今日の「A.Vogel Talks Menopause」では、更年期における脚のトラブルについてお話しします
これはとてもよくあることです。 脚の痛み、脚の痙攣、足首の腫れ、落ち着きのない脚、足のほてりなどが更年期障害の症状なのかどうかを知りたいと、定期的にたくさんの女性からメールをいただきます。 このような症状が出る理由は、大きく分けて4つあります。
原因1：マグネシウム不足
まず1つ目は、マグネシウム不足です。
また、食生活の乱れがマグネシウム不足の原因になることもわかっていますし、ストレスがマグネシウムを大量に消費することもわかっています。
マグネシウム不足による足の不調
マグネシウムが不足すると、特に夜間に足がつるなどの症状が出ます。 寝ようとすると、突然、足が勝手に動いてしまうような、落ち着かない足になります。 本当に痛くて、落ち着くまでに時間がかかることもあります。
何が助けになるのでしょうか？
さて、これらを解決する主な方法は、マグネシウムのサプリメントを摂取することです。
特に脚の痙攣には、Mag Phosという組織塩があり、これも寝る前に飲むことができます。
食生活では、マグネシウムを多く含む食品を摂るようにしましょう。
課題2：体液の不均衡
さて、第2の原因は体液の不均衡です。 エストロゲンが低下すると、体内の水分バランスをコントロールするホルモンに支障をきたすことがわかっています。つまり、更年期を迎えると、どこにいても脱水症状になる可能性があり、多くの場合、この問題に気づかないのです。
つまり、エストロゲンの低下が原因なのです。 今の時代、水を十分に飲んでいる人はほとんどいません。お茶やコーヒー、炭酸飲料、フルーツジュースばかりです。 また、ホットフラッシュや寝汗をかいていることも原因のひとつです。 そうなると脱水症状になり、全体の水分バランスに支障をきたします。
水分バランスの乱れによる脚の問題
この場合、足首が腫れたり、脚がむくんだりすることになります。 また、足が痛くなったり、疲れたりすることもあります。 これは、足のほてりや一般的な脱水症状の一因となる可能性があります。余談ですが、足とは関係ありませんが、一般的な脱水症状は乳房の痛みの原因にもなります。
何か良い方法はありますか
Golden Rod Teaは、水分保持に最適です。
問題3：循環器系の問題
第3の原因は循環器系です。 血行は更年期に悪化することがありますが、これもまた落ちていることがあります。
エストロゲンの影響で、血行が悪くなることがあります。
また、仕事をしていてあまり動かないなど、座りがちな生活をしていると、脚の血行に影響を与えることがあります。
また、疲労の可能性もあります。 本当に疲れていると、1日1回、ちょっとした早歩きなどの運動をしたくないものです。 また、脱水症状も要因のひとつです。
循環器系の問題による足のトラブル
この問題は、足首の腫れや足のむくみなどの原因になります。
この問題では、足が疲れたり、熱くなったり、落ち着かなかったり、場合によっては静脈瘤になったりします。
この問題では、やはり水をたくさん飲むことです。 水を忘れてはいけません。 静脈瘤の始まりや足首の腫れが気になる場合は、VenaforceタブレットやVenagelを冷蔵庫に入れておくといいでしょう。
夏の間、特にイギリスでは暑い夏が続くので、冷蔵庫に入れておけば、すべてを美しく涼しく保つことができます。
課題4：構造上の問題
4つ目の原因は、構造上の問題です。 更年期になると姿勢が変化することがわかっています。 これは、関節が影響を受け、姿勢が乱れ、足にも問題が生じるということに関係しています。
脱水症状の可能性もありますし、信じられないかもしれませんが、一日中デスクに座っていると、肩に影響が出て、腰や臀部にも影響が出て、脚の痛みや足首の腫れの原因になることもあります。 ですから、脚に問題がある場合は、上半身の姿勢もチェックして、デスクワーク中にまっすぐ座っているかどうかを確認してください。
構造的な問題による脚の問題
この問題では、一般的な痛みや不快感があります。 膝が痛くなったり、足首が痛くなったり、足が痛くなったりすることがあります。 歩いていると、今までそんなことなかったのに、足の裏が痛くなってくることがあるかもしれませんし、さっき言ったように、腰が痛くなったり、全身が痛くなったりすることもあります。
何が助けになるのでしょうか？
この問題は、ストレッチ運動をすることです。 補強運動をすることです。 背中に痛みがある場合は、カイロプラクティックに行ってみてはいかがでしょうか。 姿勢が悪いと感じているなら、アレクサンダー・テクニークを試してみるのもいいでしょう。 ピラティスやヨガなどのエクササイズは、こういったことにとても効果的です。
膝や足などの局所的な痛みには、アトロジェルを使用することもできます。
このように、ほんの少しの症状が、更年期に起こりうるさまざまな要因によって引き起こされることがわかります。 以上、ご参考になれば幸いです。 また、何かお気づきの点がありましたら、ぜひご連絡ください。 それでは、来週の「A.Vogel Talks Menopause」でお会いしましょう
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