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COVIDが発表されて以来、その数が急増していることは、皆さんにとって驚きではないでしょう。 COVIDが発表されて以来、細菌のことを考えると不安になるという人が急増しているのも、不思議ではありません。 しかし、….、細菌に対する恐怖心は健全なものなのか、どの時点で自問すべきなのか。

健康的なレベルと不健康なレベルの恐怖

健康的なレベルの心配をしている人は、基本的に、病気や細菌を自分にもたらす可能性を避けるために予防措置を取るでしょう。

その他の予防策としては、季節性インフルエンザの予防接種を受けたり、免疫システムをサポートするためにビタミンや栄養補助食品を多く摂取したりすることが考えられます。

全体として、人々は通常、より多くの行動を起こしますが、あまり深く考えることはありません。 それに伴う心配やネガティブな感情はありません。

マイソフォビア（潔癖症と呼ばれることのほうが多い）の人との違いは、今日取り上げる3つの主なレッドフラッグを含めて、たくさんあります。

このレベルの恐怖や心配は、その人がすることや行く場所を大幅に制限します。

恐怖症とは

私たちは皆、人生のどこかで1つまたは複数の恐怖症について聞いたことがあるでしょう。

恐怖症とは、単に理由のない大きな恐怖を感じるだけではありません。

恐怖症とは、診断可能な不安障害の一種であり、状況、生物、場所、物などに対して極端で不合理な恐怖を経験することを意味します。

これらの恐怖は何かに関連している可能性があり、恐怖症を経験している人は、この恐怖を中心に生活を形成し、この恐怖を誘発する何かに遭遇したり交流したりすることがないようにすることが多いのです。

アミ恐怖症や潔癖症とは

2017年現在、米国では成人の12.5%が一生のうちに恐怖症を経験すると推定されています。 より一般的なフォビアの一つは、私たちの長年の友人である…… 潔癖症、細菌や汚染に対する恐怖です。

潔癖症/マイソフォビアの症状

ほとんどの恐怖症と同様に、マイソフォビア(潔癖症)は、以下のような感情的、行動的、物理的な副作用を引き起こしますが、これらに限定されるものではありません。

最も一般的な感情的症状

• 細菌に対する強い恐怖
• 細菌に触れることに関する不安や緊張
• 細菌に触れることが病気などの悪い結果につながると考えること
• 細菌に関する考えから気をそらそうとすること
• 恐怖をコントロールできない無力感。

行動症状

• 細菌にさらされる状況を避けたり、その場から立ち去ったりする
• 細菌にさらされる状況に対する過剰な思考や準備

細菌にさらされた状況では

身体的症状

• 心拍数の増加
• 息切れ
• 頭がぼーっとする
• 震えや揺れ
• 落ち着きのなさ

アミ恐怖症の3つのレッドフラッグ

さて。 上に挙げた症状は、潔癖症の一般的な副作用ですが、一度しか起こらない単純な恐怖の一般的な副作用でもあります。

潔癖症はさらに別のレベルになり、介入が必要かどうかを判断する際に注意すべき3つの一般的な赤旗があります。

1. 苦しんでいる人は、家にいることが多くなり、本当に必要なときだけ家を出るでしょう。
2. 最終的には、願わくば、この恐怖が不合理なものであるという認識を持つようになるでしょう。 残念ながら、この恐怖を変えるためにできることは何もないと感じるでしょう。 恐怖に対してまったく無力だと感じ、細菌やバクテリアなどのことを考えると不安になるでしょう。
3. 3つ目のレッドフラッグは、何らかの形で日常生活を確立することです。 もし、日常生活をうまく送ることができなかったり、日常生活が断たれたりすると、不安が大きくなるでしょう。 自分ではどうにもできない気持ちになり、結果的に気分が悪くなってしまいます。

これらのレッドフラッグは深刻で、対処すべきものです。 待つ必要はありません。

マイソフォビアの治療とセラピー

マイソフォビアの治療は、他の多くの恐怖症と同様に、暴露療法や認知行動療法によって行われます。

暴露療法

暴露療法は、不安の原因となる状況を徐々に導入し、不安や回避を減らすための安全な空間を作ることを目的としています。

このタイプの療法には3つの形態があります。

1. イメージ・エクスポージャー（Imaginal exposure）は、対象物や状況を精神的に思い浮かべながら、不安を誘発するものと向き合うことからなります。
2. インビボ・エクスポージャー（In vivo exposure）は、実際に恐怖と向き合うことに進みます。
3. バーチャルリアリティは、イメージとin vivoの両方のテクニックを組み合わせたものです。

認知行動療法

認知行動療法は、歪んだ不均衡な思考を制限することに焦点を当てた心理療法の一形態です。

目標は、不安を引き起こす状況に対する反応を変え、否定的な思考や行動を肯定的なものに置き換えることです。

CBTは4つのステップで構成されています。

1. アセスメント：不安の原因を分析・理解する
2. 認知的再構築：不安の原因となる思考を特定することを学ぶ
3. マインドフルネス・トレーニング：現在に集中することを学ぶ
4. 系統的エクスポージャー：前述の学んだマインドフルネスや認知的スキルを適用しながら、不安を引き起こす状況に身を置くことを行う。

アミ恐怖症による不安を解消するためのステップ

コロナウイルスの発生とそれにまつわる不安により、多くの人が身の回りや現在の状況に不安を感じています。

1. コロナウイルスに関する情報への接触を制限する 最近では、コビドに関するニュースが尽きることがないように感じられ始めています。 良いことを聞いたり、悪いことを聞いたり。 悪いことも耳にする。 誰でも気が狂いそうになるほどだ。 一歩引いて考えてみましょう。
2. 不安を和らげることをする 人は誰でも、自分を落ち着かせる確実な方法としての活動を持っています。 運動、芸術、映画鑑賞、散歩、おしゃべりなど、自分がリラックスできるものなら何でもいいのです。
3. 気晴らしをする リラックスできる活動の時間を作り、新しいことを発見することを恐れないでください。 先立つ不安から気をそらすことができれば、どんなことでも成功です。 心と体をリラックスさせ、その感覚がいかに有機的で健康的であるかを思い出すことができます。
4. 日課を守る
5. アルコール摂取量を監視する 飲んでいるときは良いアイデアのように思えるアルコールですが、本来の対処能力の妨げになります。
6. カウンセリングを受ける
7. 他の方法では不安や悩みが解消されない場合は、カウンセリングを受けるのがよいでしょう。

自分や友人、家族が細菌に対して不安を感じている場合、苦しまずに済む方法があります。

詳しい情報やカウンセリングの方法については、こちらをご覧ください。