もう少し詳しい説明をしますが、まずはPliéの基本的な説明をしましょう。
基本的にPliéとは、フランス語で「曲がる」または「屈曲する」と訳され、膝を曲げる動作です。 もちろん、その際、足首や腰も技術的には曲げています。 プリエには、グラン・プリエとドゥミ・プリエの2種類があります。 グラン・プリエは、太ももが床と平行になるまで膝を完全に曲げるもので、デミ・プリエは、かかとが床から離れない半身浴に近いものです。
プリエは、クラシック・バレエの5つの基本的な足のポジションすべてで行うことができますし、中級者や上級者のステップの一部として片足で行うこともできます。
Why is Plié One of the Most Important Steps in Ballet? 考えてみてください、あなたが最後に見たバリエーションの中で、ステップの最初と最後の両方にプリエが使われていることがどれだけありましたか？
- すべてのジャンプの始まりと終わりは、プリエから始まります。
- ほとんどのターンの始まりはプリエからで、ほとんどの場合、立っている足をプリエにして終わります。
- プリエは多くの場合、トランジション・ステップであり、あるステップの終わりでもあり、別のステップの始まりでもあります。
- プリエを行うことで、筋肉や腱のコンディションを整え、ストレッチすることができ、筋肉や腱を柔らかくしなやかにすることができます。
- 適切なプリエは、ジャンプから着地する際の衝撃を吸収するのに役立つ脚のバネのような動きのため、多くの怪我を防ぐことができます。
- 滑らかなプリエは、バレエダンサーが達成しようとするエフォートレスな外観の一部です。
クラシックバレエにおけるプリエの基本
今回は基本的なことだけを紹介しますので、プリエをするときに気をつけるべきことを紹介します。
- 膝は常につま先よりも内側に曲げるようにしましょう。膝が母趾よりもずっと内側に向いている場合、足を地面に植え付けて無理にターンアウトしている可能性があり、これは非常に危険です！
- 背中を突き出したり、腰を調整してプリエをしないようにしましょう。
- プリエの動きは、脚をまっすぐ伸ばしたときに、常に下にまっすぐ、上にまっすぐになるようにします。
- 関節をできるだけリラックスさせるようにします。
- プリエをするときは、足をまっすぐにして立っていたときと同じようにバランスをとること。
- プリエをするときは、筋肉を握らないようにしましょう。実際には、非常に滑らかな動きになるはずです。
プリエから足をまっすぐにする
足をバネだと想像してください。 バネをテーブルに押し付けて（膝を曲げてデミ・プリエ）、離して（足をまっすぐにして）みると、どうなるでしょう？
同じことを、プリエから足をまっすぐにするときにも考えてみてください。 脚と足で床をまっすぐに押し下げるのです。 そうしないと、脚を曲げたり伸ばしたりしているだけになってしまいます。
Saving Your Muscles from Injury
バレエでの怪我は避けられないこともありますが、リスクを最小限にすることは常に最善の方法です。 その方法の一つとして、プリエに適切な注意を払うことが挙げられます。 ジャンプの着地の際に、きれいで柔らかいプリエをすることで、膝や筋肉を守ることができます。
A Advanced Look
これは別の記事にしますが、プリエについて考えるには、もっと高度な方法があります。 それを疑う人は、次のことを考えてみてください。 強いベースを持つことが重要だ」と何度も聞いたことがあるでしょう。
強力で機能的なプリエは、ジャンプ、ピルエット、そしてすべてのダンスにおける全体的な強さを大幅に向上させます
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