自然な経膣分娩を計画している場合、膣のストレッチは穏やかな出産を実現するための重要な方法です。
膣を囲む骨盤底筋は伸縮自在で、伸びたり縮んだりします。 ある出来事がきっかけで膣の張りが変化することがありますが、それには出産も含まれます。 出産時にも筋肉は自然に伸びますが、事前にストレッチをしておくと、よりスムーズな出産につながります。
具体的にはどのようにして膣を伸ばすのでしょうか？ 膣ストレッチには様々なエクササイズやテクニックがあり、出産に向けて精神的にも肉体的にも準備を整えることができます。
膣拡張器
膣拡張器とは、女性の膣を拡張するために作られたチューブ状の器具です。 膣拡張器を効果的に使用するには、静かに挿入し、大きく回転させる必要があります。
しかしながら、出産前には、自然な方法で膣を伸ばし、精神的にも準備をしておくことをお勧めします。
The Gentle Birth Method
Gentle Birth Methodでは、出産の準備に360度のアプローチを採用しています。 そのため、膣ストレッチ以外にも多くの要素が含まれています。
膣のストレッチ
膣のストレッチテクニックは、出産予定日が近づいてきたお母さんたちの自信を高めてくれるので、ジェントルバースメソッドの中でも最も人気のある側面です。 私のクラスのほとんどは、友人に紹介された妊婦さんたちで、私のオイルと膣ストレッチテクニックを使って、無傷の膣と無傷の会陰を手に入れています。
多くの女性にとって、裂けるということは大きな不安をもたらすものです。
多くの女性にとって、膣が裂けるということはとても不安なことです。膣をあらかじめストレッチしておくことで、産道にはかなりの弾力性とスペースがあり、赤ちゃんの頭を簡単に受け入れて誕生させることができると精神的に認識することができます。
これは、標準的な医療とはかけ離れているように聞こえるかもしれません。
これは標準的な医療とはかけ離れているように聞こえるかもしれませんが、ほとんどの女性が出産時に安心して自信を持つために、体の中で最も重要で敏感な部分の裂け目や損傷を減らすことが証明されていることなら、何でもするというのは全く理にかなっています。 このテクニックは、将来の性的健康のためにも重要です。
さあ、やってみましょう。
- 膣ストレッチを行う4時間前に、アーユルヴェーダのオイルやオーガニックのオリーブオイルであらかじめ膣にオイルを塗っておきます。
- 手をよく洗います。 2本の指を第2指関節まで膣に挿入します。 6時、4時、8時の位置で膣内をストレッチします。 それぞれの位置で6回、息を吐きながらストレッチを行い、各方向に1.5″まで伸ばします。
- また、36週以降、膣下部の筋肉を楽に伸ばせるようにトレーニングするために、風船を膨らませる「エピノ」という器具を使うこともできます。
私の診療所では、36週目に骨盤の評価を行っています。 骨盤の内側の組織を評価し、筋膜の制限があれば筋膜をほぐすテクニックを用いてほぐします。 また、母親とそのパートナー（いる場合）には、膣オイルを使った簡単な膣ストレッチの方法を説明します。 アーユルヴェーダ医学では、妊娠最後の4週間に薬用オイルを使って直腸を鎮静化し、出産ゾーン内の炎症を抑えることも伝統的に行われています。
私はまた、小さな直腸オイル保持浣腸を使って、妊娠中の母親の骨盤と直腸の神経を鎮静化することの重要性も教えています。 赤ちゃんが生まれようとしているとき、赤ちゃんの頭は直腸の壁にかなり強く押し付けられており、これが出産を不快にさせる原因となることが多いのです。
嬉しいことに、直腸オイルが導入されてから、お母さんたちが、直腸の壁に頭を押し付けられたという報告を受けています。
嬉しいことに、直腸オイルを導入してからは、第2期の出産時にお母さんたちが背中の通路を圧迫する感覚が少なくなり、より快適な出産を経験できるようになったことを報告します。
精神的な準備
身体的な準備について説明しましたが、次は精神的な準備について説明したいと思います。
出産への落ち着いたアプローチが、子宮内での赤ちゃんの最適な胎児の位置を促進することも知っておくとよいでしょう。
また、落ち着いて出産に臨むことは、胎児の子宮内での最適な位置を促すことにもつながります。
私が提供している一連のクラスとオーディオ トラックは、妊娠中の母親が自分の体の内側を完全に知的で、出産時に体が容易に開き、自信を持って赤ちゃんを出産できるように、妊娠中にずっと適応しているものとして見ることができるように提案し、自信をつけることを促進します。
身体的準備
身体もまた、体液の滞りがなく、しなやかである必要があります。 妊娠中の定期的なセルフケアと適切な食事パターンは、赤ちゃんが母親にとって最適な出生体重であることを保証します。
一般的なしなやかさにはいくつかの要素があります。 その中でも最も重要なものは
- グルテンフリーの食事
- マイクロムーブメントを使ったジェントルバースヨガ
- 妊娠中に必要なハーブやお茶。安全なハーブとお茶
- リフレクソロジーやクリエイティブ・ヒーリングなどのコア・トリートメント
- クラニオ・セイクラルセラピーやフルボディ・ファスニングなどの仙骨療法と全身の筋膜をほぐすテクニック
- ボウエン・テクニック
- アーユルヴェーダ・マッサージ-ライス・ボルス-ライス・プディング・マッサージ
やさしいお産のための準備
赤ちゃんを迎える準備をするとき。 ベビーベッドやベビーカーなどの商品が目につきます。 しかし、ママ自身のことも忘れてはいけません。 実用的でスタイリッシュなマタニティ・ワードローブに投資すれば、見た目も気分も素晴らしいものになるでしょう。
妊娠中は、新しい命をこの世に送り出す準備をする、とても美しくて魔法のような時間です。
妊娠は、新しい命を授かるための準備をする、とても美しくて魔法のような時期ですが、同時に困難や疑問もつきものです。 The Totの創始者であるNasiba Adilova氏による、肉体的にも精神的にも妊娠の準備をするためのヒントをご覧ください
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