貧血とは、血液中の赤血球やヘモグロビンの数が減少した状態、または赤血球が機能しなくなった状態を指します。 貧血という言葉は、血液を意味するmiaに由来しており、十分な赤血球がないことを意味しています。 貧血にはいくつかの種類がありますが、最も一般的なものは、体内の鉄分が不足して起こるものです。 また、以下の記事もご覧ください。 貧血。 貧血の原因、症状、治療法
赤血球は体のすべての重要な器官に酸素を運びます。 ヘモグロビンは赤血球に含まれるタンパク質と結合した鉄で、血球に赤い色を与えます。 ヘモグロビンは酸素と結合し、感染症に対抗し、出血を防ぎます。
ほとんどの場合、症状に気づかなかったり、混乱していたりしますが、合併症を防ぐために、常に症状に注意してください。 症状には以下のようなものがあります。
倦怠感や全身の脱力感
肌の色が白い
髪の毛が抜ける
スタミナがない
心拍数の増加
息切れ 息切れ
めまい
目の周りの腫れ
食欲不振
ヘモグロビンの正常範囲は、男性で13.5～17.5g/dl、女性は12.0～15.5g/dlです。 血液中のヘモグロビン濃度が女性で12g/dl未満、男性で12g/dl未満になると貧血と呼ばれます。 貧血は、鉄分を多く含む食品を使った健康的な食事や、鉄分のサプリメントを摂取することで、十分に管理・治療することができます。
モリンガの葉
モリンガの葉には、十分な量の鉄分、ビタミンA、C、マグネシウムが含まれています。 モリンガの葉1枚には、ほうれん草よりも多い28mgの鉄分が含まれています。
モリンガの葉を20～25枚ほど細かく刻んでペースト状にし、ジャガリーパウダーを小さじ1杯加えてよく混ぜ合わせます。
ビーツ
ビーツには、鉄、銅、リン、マグネシウム、ビタミンB1、B2、B6、B12、Cなどが豊富に含まれています。
ミキサーに約1カップの刻んだビートルートを入れてよく混ぜ合わせ、ジュースを濾した後、小さじ1杯のレモンジュースを混ぜて、この素晴らしいジュースを朝に定期的に飲むようにします。 
ゴマ
ゴマには鉄分、銅、亜鉛、セレン、ビタミンB6、葉酸、Eが含まれています。
黒ごまを乾煎りしたものを大さじ1杯ほど取り、小さじ1杯のハチミツと混ぜてボール状にします。
デーツとレーズン
鉄分、マグネシウム、銅、ビタミンA、Cを豊富に含むドライフルーツの組み合わせは、免疫力を高め、鉄分の吸収を促進します。
おやつや朝食に、デーツを3～5個、レーズンを大さじ1杯食べると、すぐにエネルギーが得られ、鉄分の量も増えます。
銅製の容器
アーユルヴェーダ医学では、銅製の容器に水を貯めて飲むことが推奨されていますが、これは天然のミネラルを体に補給し、鉄分のレベルを高めるのに役立ちます。