ハイキングは全身を使ったフィットネスです。
ボルダーを乗り越え、垂直に近い登り坂をトラバースし、下ってくるには、筋力、コンディショニング、心肺機能と筋力の持久力、安定性、可動性、柔軟性、対称性が必要です。
「体の準備を整えるには、さまざまなストレスに対応できるように、それぞれの特性や特徴をトレーニングする必要があります」と、ジョージア州アトランタにあるAdvanced Human Performance社のオーナーであり、ストレングス＆パフォーマンスのスペシャリストであるジョエル・シードマン氏は言います。
現実には、ほとんどの人が自分の弱点をトレーニングしたり、全体的なプログラムを採用したりすることを怠っています。
実際のところ、多くの人は自分の弱点を鍛えたり、全体的なプログラムを導入したりすることを怠っています。 クロストレーニング、特に筋力トレーニングは、すべての要素を強く、健康に保つことができます。 “
包括的な計画を立てるために、シードマンは究極のハイカーズワークアウトを作りました。
ハイカーのための究極の筋力トレーニング
これらのエクササイズをサーキットで行います。
「コンディショニングと心肺機能が重要なので、速いペースで続けましょう」とシードマンは言います。
このクロストレーニングは、週に2～3回のペースで行います。
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