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Last updated on February 20th, 2021 at 09:26 am

ステイサムさんのために、この写真をすぐに使うのは正しいことだと思いました。

私がそう言うのは、文字通りどこでも目にするからです。

私は、ステイサム、ヒュー・ジャックマン、テリー・クルーズ、ブラッド・ピット、そして他の多くの（ウェズリー・スナイプス、ウォールバーグ、デイモン、ディーゼル……等々）スタッズのようなレジェンドの何人かを、ゲームの後半に取っておいたことに気づきました。

もう少し考えてみると、彼らがかなり威圧的だからだと思います。 私は彼らを正当に評価しなければなりません。

Jason Statham Stats:

身長：5フィート10インチ

体重：183ポンド。

年齢：49歳

ステイサムは、これまでSHJで見てきた男性セレブの中では、実際には平均身長を下回っています。

とはいえ、これまで見てきた中では最も低い範囲の上のカテゴリーに入ります。

平均身長は、クリス・プラット、クリス・ヘムズワース、クリス・エヴァンス、アダム・ドライバー、スティーブン・アメル、クライヴ・スタンデンなど、6’1～6’3の範囲に入ります。

5’10-6’0くらいの男性は、ブラッド・ピットやマット・デイモンのような男性ですが、実際にはもっと短い範囲には、マーク・ウォールバーグ、ザック・エフロン、キット・ハリントン、トム・ホランドなどの男性がいます。

彼らよりもさらに背が高いのは、ザ・マウンテン、ジョー・マンガニエロ、ベン・アフレック、ジェイソン・モモア、レイ・フィッシャー、ウィンストン・デューク、アレクサンダー・スカルスガルドなどです。

でも、どちらにしても心配はいりません。

どんな体型の人でも活用できるように書いています。

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ジェイソン・ステイサム 食事と栄養

ステイサムの食事について調べてみると、1日に3リットルの水を摂取していることや、かなり「クリーン」な食事をしていることがわかりました。

クリーンという言葉は嫌いです。

私は「クリーン」という言葉が嫌いです。

「カロリーなんて気にしたことないよ。 りんご1個？ 体にいいんだよ。 5個は食べるよ。 バナナは？

要点を伝えるためにリンゴとバナナの話をしているのがちょっと笑えますが…

とにかく、多くのセレブがこのようなサステイナブルなアプローチを選んでいるのを目にします。

だからこそ、アカデミーの栄養クラス（僧侶、ミニマリスト、スーパーヒューマン、バイキング、スパルタ、ハンターギャザラー、ギリシャの神々、サムライ）では、あなたに合った特定の食事を見つけるためのサポートを中心に行っています。

例えば。

例えば、ドウェイン・ジョンソンやケビン・ハートは週に一度の大きなチートミールを含む80/20ダイエットを取り入れていますし、ヒュー・ジャックマンやベネディクト・カンバーバッチ、テリー・クルーズは断続的な断食を利用しています（私も毎日利用しています）、ムスタファ・シャキールやマデレーン・ペッチはビーガンですし、ブランドン・ルースやフランク・グリロはパレオを選んでいます。

また、それぞれの有名人の名前を挙げてみました。

上記の他にも、より詳しい情報や記事をご覧になりたい方は、「Nutrition Pillars」をご覧ください。

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ジェイソン・ステイサムのワークアウトルーティン研究

ジェイソン・ステイサムの体格は、十分な量の体操的な動きと良い栄養を組み合わせて達成されたもののように見えます。

とはいえ、見た目が100％正しいとは限りませんので、研究が必要です。

すぐにわかったのは、ステイサムは体を大きくしようとはせず、主に敏捷性と可能な限りアスレチックに見えることに重点を置いているということです。

彼の体格と私が見つけたワークアウトの間で、彼は良い仕事をしています！

The Superhero Academyに登場するNightwing Pathによく似ていますね…

そしてさらに、新しいBodyweight Bookにも似ています…

もう1つ見つけたことは、ステイサムはローイングやサーキットトレーニング、そして多くの多様なワークアウトが好きだということです。

もし皆さんがローイングマシンを利用できない場合は、ローイングマシンを利用することを予告していますが、自由にカーディオを多様化してください。

また、明らかではないかもしれませんが、ステイサムは様々な形の総合格闘技のトレーニングを取り入れるのも好きです。 これには、ボクシング、グラップリング、ムエタイなどが含まれますが、これらに限定されるものではありません。

変身する準備はできていますか！
すべてのSHJプログラムをチェックして、あなたの内なる超人を解き放ちましょう。

The Jason Statham Workout Routine

トレーニングボリューム：

週に4日以上

説明します。

私は週に3～5日のルーティンをどんどん作ってきましたが、残念ながらステイサムの場合はもっと日数を増やす必要があると心から思っています。 しかし、残念ながら、ステイサムの場合はもっと多くの日を組み込む必要があると考えています。これは、必ずしも多くの時間を割く必要があるということではなく、私が4日分のプログラムを作成する代わりに、あなたが独自のケイジャー（活動日）を組み込むことができるということです。

このワークアウトをアップグレードしたいと思いませんか？

スーパーヒーロー・アカデミーには、ワークアウトのアップグレードツールが付属しています。これにより、アカデミー会員は、SHJワークアウトを4～8週間の完全に計画された体制に変えることができます。具体的には、持ち上げるべき正確な重量や、リバース&伝統的なピラミッドトレーニング、ストレートセット、スーパーセット、プログレッシブオーバーロードなどが含まれます。

SHJ YouTubeワークアウトガイドBrandonが1週間ステイサムのようにトレーニングしてみた。SHJ YouTubeワークアウトガイド

Jason Statham Workout Day One

Warm Up:

Row 10-20分

Workout:

5×10ディップス

5×10プルアップ

5×15エアースクワット

5×20プッシュアップ

Circuit:

3 Sets of:

10 Burpees

12 Lunges

15 Hanging Leg Raises

20 Clap Push Ups（腕立て伏せでスケールアップ。 or knee ups）

15 Hanging Leg Raises

12 Lunges

10 Burpees

Jason Statham Workout Day Two

Warm Up:

Row 10-20分

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

5 Sets of:

400m走

15ディップス

10片足スクワット（エアースクワットでスケールアップ）

5マンメーカー

ジェイソン・ステイサム ワークアウト3日目

オフ日

Get Active.

これはケイジャーだと思ってください!

ジェイソン・ステイサム ワークアウト4日目

Warm Up:

Row 10-20分

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

3 Sets of:

マッスルアップ3回（リングプルアップ、レギュラープルアップ、パイクの場合はスケールを変えてください。

5回のバーピー

100回の縄跳び

10回の懸垂

100回の縄跳び

5回のバーピーp

3マッスルアップ

ジェイソン・ステイサム ワークアウト5日目

ウォーミングアップです。

Row 10-20分

Workout:

5×10 Dips

5×10 Pull Ups

5×15 Air Squats

5×20 Push Ups

Circuit:

5 Sets of:

800mジョグ

25マウンテンクライマー

20ボックスジャンプ

15Vアップ

10プランクからプッシュアップ

さらにステップアップしたい方へ。