アップルサイダービネガーは、ホリスティックやホームレメディのコミュニティでよく知られています。 このように、アップルサイダービネガーは、ダイエットに効果的であると同時に、ニキビや冷え症などの様々な病気の治療薬としてもよく知られています。 シャープな味わいと刺激的な香りは、ホリスティックな家庭では欠かせないものとなっています。 アップルサイダービネガーは便秘解消にも効果があると言われていますが、医学的な研究はほとんど行われていません。
What Is Constipation?
便秘とは、便通の回数が減り、便が出にくくなることが特徴の健康状態です。
短期的な便秘であれば、特に心配する必要はありません。
短期的な便秘の場合は心配ありませんが、数週間から数ヶ月に渡ってこのような症状が続く場合は、医療機関で治療を受けることをお勧めします。
便秘の原因
便秘は、老廃物が消化器系を通過するのに通常よりも時間がかかる場合に起こります。 便秘の原因としては、運動不足や水分不足、不健康な食生活などが挙げられます。
便秘は、若い人よりも高齢者や女性に多い傾向があります。また、体の不調が原因で起こることもあります。 過敏性腸症候群は、便秘の一般的な原因です。 神経の問題や骨盤の筋肉の問題も便秘の原因になります。 また、妊娠によるホルモンの変化や、糖尿病などの病気によっても、便秘のリスクが高まります。
Apple Cider Vinegarは便秘の治療に役立ちますか？
アップルサイダービネガー（略してACV）は、便秘のホームレメディとしてよく話題になります。
この自然療法の支持者の多くは、有機リンゴ酢が天然の下剤であると主張していますが、それを裏付ける医学的研究はほとんどありません。
この自然療法を支持する人の多くは、有機リンゴ酢が天然の下剤であると主張しています。彼らは、リンゴ酢をショットグラスから直接飲むか、カップ1杯の温かい水と混ぜて飲むことを推奨しています。
リンゴ酢にはペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、消化を助ける働きがあります。 アップルサイダービネガーには、大量のマグネシウムも含まれています。
リンゴ酢の主成分が便秘に効くという研究結果がある一方で、リンゴ酢自体の効果を示す研究はまだありません。 そのため、FDAを含むほとんどの著名な健康専門家は、便秘解消のためにリンゴ酢を使用することを推奨していません。
Side Effects of Apple Cider Vinegar
アップルサイダービネガーは強酸性であるため、いくつかの否定的な副作用を引き起こす可能性があると言われています。 リンゴ酢の副作用として考えられるのは、胃への刺激、ガス、膨満感などです。
その他の副作用としては、頭痛、口内炎、歯のエナメル質の損傷などが挙げられ、潰瘍や敏感な胃を患っている人はこれらの副作用を経験しやすい。 アップルサイダービネガーは、皮膚の赤みを引き起こしたり、口や唇のデリケートな粘膜を刺激することがあります。
アップルサイダービネガーは、大量にまたは長期間にわたって摂取すると、骨密度を低下させる可能性があります。また、ミネラルレベルやカリウムを減少させ、さらなる健康問題を引き起こす可能性があります。 アップルサイダービネガーは、頻尿を引き起こす可能性があります。
アップルサイダービネガーは、特定の処方薬や市販薬と反応する可能性もあります。
アップルサイダービネガーを自然療法として使用する前に、必ず資格を持つ医療専門家に相談してください。
自然療法としてアップルサイダービネガーを使用する前に、必ず資格を持った医療従事者に相談してください。
その他の便秘の自然療法
生活習慣を見直す
慢性的な便秘を防ぐ最も簡単な方法の1つは、健康的な生活習慣を身につけることです。 毎日30分歩くとか、ジムに通うとか、定期的に運動しましょう。 食物繊維が豊富な食材を使った健康的な食生活を送る。
水分をたっぷり摂る
水分を摂ることは、便秘を予防・解消する最良の方法の1つです。 水分は消化器官が食べ物を処理しやすくするのに役立ちます。
サプリメントの摂取
生活習慣を見直しても便秘が解消されない場合は、サプリメントの摂取をお勧めします。
医師に相談する
重症の場合は、医師に相談してください。 医師は、重度の慢性便秘や頑固な便秘を治療するために、ラクツロースやルビプロストンなどの特定の薬を処方することがあります。 また、資格のある医師であれば、便秘の原因となっている基礎疾患を診断することができます。
Verdict: Not Backed By Medical Research
アップルサイダービネガーが便秘の治療に役立つかどうかを確立するための医学的研究は十分ではありません。
幸いなことに、研究者に認められている便秘解消のための自然療法は他にもいくつかありますが、そのうちの一つをご紹介しましょう。 水分の摂取量を増やしたり、食物繊維が豊富な食品を多く摂るように食事を変えたりすることができます。 さらに、天然素材のサプリメントを毎日の生活に取り入れたり、定期的に運動したりすることで、便通を促すことができます。