How can I treat my constipation?
多くの場合、自宅で以下のような方法で便秘を治療することができます
Change what you eat and drink
食べるものや飲むものを変えることで、便が柔らかくなり、排出しやすくなるかもしれません。 症状を和らげるために
- 繊維質の多い食品を多めに食べる
- 繊維質を多めに食べたり、繊維質のサプリメントを飲んだりした場合は、水などをたくさん飲む
便秘を解消するために、何を食べたり飲んだりすればいいのかを読んでみましょう。 年齢や性別にもよりますが、成人の場合、1日に25～31gの食物繊維を摂ることが望ましいとされています3。
定期的な運動をする
定期的な運動をすることで、症状が緩和される可能性があります。
腸トレをする
医師から、毎日同じ時間に排便するように訓練して、規則正しい生活を送るように提案されることがあります。
便意を感じたらすぐにトイレに行き、十分な時間を確保しましょう。
便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう。
筋肉をほぐしたり、踏み台に足を乗せたりして、より快適に過ごしましょう。
特定の薬や栄養補助食品の服用を中止しましょう
特定の薬や栄養補助食品が便秘の原因になっていると思われる場合は、医師に相談しましょう。 医師は、服用量を変更したり、便秘を引き起こさない別の薬を提案するかもしれません。
市販薬の服用
医療従事者は、短期間の下剤の使用を勧めるかもしれません。 どのようなタイプの便秘薬があなたに最適か教えてくれるでしょう
- 食物繊維のサプリメント（Citrucel、FiberCon、Metamucil）
- 浸透圧剤（Milk of Magnesia、Miralax）
- 便軟化剤（Colace。 ドキュセート）
- 鉱物油などの潤滑剤（フリート）
- 刺激剤（コレクトール、デュルコラックス）
刺激剤は、便秘がひどく、他の治療法が効かない場合にのみ使うべきです。
長い間下剤を飲んでいて、下剤を飲まないと便意を催さない場合は、ゆっくりと下剤の使用をやめる方法について医師と相談してください。
医師はどのように便秘を治療するのですか
セルフケアで効果がない場合、医師は便秘を治療するための薬を処方することがあります。 便秘を引き起こす可能性のある市販薬や処方薬、サプリメントを服用している場合、医師は服用の中止、用量の変更、または別のものへの変更を提案するかもしれません。 薬を変更したり中止したりする前に、医師に相談してください。
処方薬
医師は、便秘に対して以下のような薬を処方することがあります
- ルビプロストン-消化管内の水分を増加させるために処方される薬で、腹部の痛みを軽減し、便を柔らかくする効果があります。
- リナクロチドまたはプレカナチド：便秘を伴う過敏性腸症候群や原因不明の長期便秘の場合に、便通を整える薬。
- プルカロプリド-原因不明の便秘が長く続いている場合に、大腸での便の動きを助ける薬
バイオフィードバック療法
便通をコントロールする筋肉に問題がある場合、医師はバイオフィードバック療法を勧めるかもしれません。 腸の動きをコントロールする筋肉に問題がある場合、医師は筋肉を再訓練するためのバイオフィードバック療法を勧めるかもしれません。
手術
直腸脱による直腸閉塞を治療するために、他の治療法がうまくいかない場合、医師は手術を勧めるかもしれません。 大腸の筋肉が正常に働かない場合、医師は大腸を切除する手術を行うかもしれません。
便秘を防ぐにはどうしたらいいですか？
便秘を治療するのと同じことをすることで、便秘を予防することができます
- 十分な食物繊維を摂取する
- 水などをたくさん飲む
- 定期的な運動をする
- 毎日同じ時間に排便するようにする
食事で便秘を予防する方法について詳しくはこちらをご覧ください。 便秘を予防するための食事、ダイエット、栄養についてご紹介します。