軽くてヘルシーなTurkey Taco Lettuce Wrapsは、伝統的なタコスに代わる簡単な低炭水化物メニューで、とても風味豊かで、20分以内に作ることができます。
忙しい平日の夜にヘルシーな食事をすることは、難しいことではありません。
忙しい夜に健康的な食事をするのは難しいことではありません。 この料理は、低炭水化物で美味しいだけでなく、20分ほどで完成し、フライパンひとつで簡単に調理できるのが特徴です。 後片付けも簡単です。 七面鳥の赤身、各種スパイス、コーン、黒豆、お好みのサルサなど、シンプルな材料を組み合わせた美味しい料理です。
瓶詰めのサルサを加えることで、素早く簡単に美味しさをプラスすることができますし、何よりも、これらの材料がすでに手元にあるのですから。
レタスラップを作る際、私はバターレタス、ビブレタス、ボストンレタスのいずれかの葉を使うのが好きです。 具材を包むのに最適な形なので、タコスを食べるのも簡単です。 あとは、トッピングを楽しんでください。 チーズ、サルサ、アボカド、サワークリーム、玉ねぎのみじん切りなど、トッピングは無限大。 また、コリアンダーライムチキンタコスのために作ったアボカドクレマをタコスにトッピングするのもいいですね。
このレシピの作り方は、七面鳥のひき肉を焼き、すべての材料を入れて、熱が通るまで加熱するだけです。
このレシピの作り方は、七面鳥のひき肉に焼き色をつけ、すべての材料を入れて加熱します。 あとは、トッピングを楽しめばいい。
我が家はタコスが大好きなので、このレタスラップは平日の夜の定番料理になっていますし、短時間で作れるのも魅力です。
これはミールプレップにも最適なレシピで、おいしいアイデアがたくさんあります。
このレシピはミールプレップにも最適です。 この七面鳥の具は、残り物にも最適で、大きなサラダにのせて食べると最高の味になるので、私は週に一度のランチに使っています。
この美味しいタコスを皆さんにも楽しんでいただきたいです。
RECIPE
ターキータコレタスラップ
軽くてヘルシーなターキータコレタスラップは、伝統的なタコスに代わる簡単な低炭水化物の代替品で、非常に味わい深く、20分以内に作ることができます。
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 mins
- Total Time:
Ingredients
- 1 1/4 lb 99% fat-?
- チリパウダー小さじ1/2
- クミン小さじ1
- ドライオレガノ小さじ1
- 塩小さじ1/4
- ダイスドトマト1缶(15オンス)。 水気を切ったトマト缶
- 1 (4.5オンス)のみじん切りグリーンチリ
- 1カップの新鮮または冷凍コーン
- 1(15オンス)のブラックビーンズ缶。
- 1/2カップ(またはそれ以上)のチャンキーサルサ
- 大さじ2杯の刻んだコリアンダー
- ライム半個分の果汁
- バターレタス12枚
- トッピング(オプション)。 シュレッドチーズ、アボカド、サワークリーム
手順
- 大きなスキレットで中火にかけ、七面鳥の挽肉を崩れて茶色くなるまで焼く。
- トマト、グリーンチリ、コーン、ブラックビーンズ、サルサ、コリアンダーを入れて混ぜる。
栄養成分:
- サービングサイズ:レタスカップ2個+ターキー1/4カップ
- カロリー:194kcal: 194
- 糖質:4.3 g
- ナトリウム:718.6 mg
- 脂質:1.4 g
- 飽和脂肪酸:0.1 g
- 炭水化物。 24.4g
- 食物繊維:5.5g
- タンパク質:23.3g
*すべての栄養情報は推定値であることにご注意ください。