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辞書によると、マッスルメモリーとは「意識せずに特定の動作を再現する能力で、その動作を頻繁に繰り返した結果、身についたもの」と定義されています。 つまり、筋肉を自動操縦するためのちょっとした方法なのです！

Getting Groovy:

自分の家から友人の家に行くために、深い森の中を歩くことを想像してみてください。 毎日、毎日、同じ道を歩きます。 最初のうちは、新しい道なので迷ったり、つまずいたりするかもしれません。

これが筋肉の記憶の仕組みです。

私たちが初めて動作を行うとき、それがダンスの動きであれ、自重スクワットであれ、ヨガのポーズであれ、少し不便でぎこちないと感じるかもしれません。

しかし、十分な練習を積むと、動作は簡単になってきます。

しかし、練習を重ねるうちに、動作が簡単になり、考えなくても自然にできるようになります。

これは、筋力、スタミナ、柔軟性が向上するだけでなく、身体意識、運動制御、神経筋の効率が向上するために起こります。 ランニングを活性化する10の方法

筋肉の記憶とは、神経を再編成して再配線し、脳と体のつながりをより強く、速く、正確にするプロセスです。 新しい動きを何度も練習すると、文字通り中枢神経系に新しい神経経路を「グルービング」することになります。 これにより、脳が体に次の動作を伝えることが容易になります。 これをオタク的に言えば、「神経可塑性」、つまり脳や体にかかる負荷に応じて中枢神経系が再構築される能力です。 体を鍛えることで、神経や脳の形や強さが文字通り変わるとは。

「練習では完璧にならない。

When Muscle Memory Goes Bad

筋肉の記憶は、精神的なエネルギーを大幅に節約してくれます。

筋肉の記憶は、学んだ動作が正しいかどうかにかかわらず、学習された動作です。

森の例えに戻ると、友人の家に行くために作った道が、巨大な湖の周りを回り、とげのある茂みやゆるい岩でいっぱいの超急な坂道を越えていたとします（痛い！）。 でも、もっと安全で速い道があることがわかりました。

だから、悪い技術を学ばないために（そして、悪い技術を学ばないための手間を省くために）、次の言葉を覚えておいてください。 Practice doesn’t make perfect.

ウエイトリフティング、ヨガ、水泳など、新しい技術を学ぶときはいつでも、時間をかけて（そして忍耐強く！）、正しい方法で新しい技術を学ぶようにしましょう。 ヘルスワークスのコーチやトレーナーに相談してみましょう。