頭痛は文字通り、そして比喩的にも辛いものです。 頭痛は、文字通り、そして比喩的にも苦痛です。痛みが分裂していても、脈打っていても、あるいは全く包括的なものであっても、頭痛はあなたの生活に大混乱をもたらします。 しかも、その痛みがずっと続いているような場合には、なおさらです。 残念ながら、慢性的な頭痛の原因は、意外とたくさんあります。
頭痛の原因は何ですか? 頭痛が起こるときに私たちの頭の中で何が起こっているのか、専門家も完全には理解していませんが、最も可能性の高い説明は、何かの原因で血管が膨張し、その結果、血管の周りの神経が引き伸ばされ、痛みの信号が発せられるというものです。
根本的な原因は様々ですが、頭痛には主に偏頭痛、緊張型頭痛、群発型頭痛の3種類があると、オレンジカウンティの片頭痛専門病院のディレクターであるスーザン・ハッチンソン医学博士は言います。 Orange County Migraine & Headache Centerのディレクターであるスーザン・ハッチンソン医学博士がSELFに語っています。
群発性頭痛
このタイプは、通常、頭の片側に発生し、片方の目が涙を流し、非常に興奮した状態になります。 メイヨー・クリニックによると、「発作」は数週間から数ヶ月続くこともあります。 メイヨー・クリニックによると、発作はその名の通り、周期的または群発的に発生し、寛解期間によって分断されるとのことです。 米国国立衛生研究所のGARD（Genetic and Rare Disorders Center）によると、各周期の痛みは5分から10分の間にピークに達し、3時間ほど重症化した後に治まります。
原因は不明ですが、メイヨー・クリニックによると、体内時計が狂うと群発頭痛が起こる可能性があるとのことです。
原因は不明ですが、メイヨー・クリニックによると、群発頭痛は体内時計が狂ったときに起こる可能性があるそうです。 しかし、これには例外があります。 メイヨー・クリニックによると、ある種の薬が群発頭痛の引き金になることがあります。 さらに、アルコールは群発頭痛患者の半数以上に痛みの発作を誘発しますが、群発エピソードが終わってしまえば何の影響もありません、とGARDは言います。
片頭痛
片頭痛には4つの段階があります。 メイヨー・クリニックによると、痛みが出る数日前に起こる前駆症状の段階があり、便秘、あくび、食べ物への欲求、首の凝りなどが見られます。 また、約20分から60分続くオーラの段階もあります。 この段階では、明るい斑点や閃光を見るような身体的感覚、顔や体の片側のしびれのほか、話しづらさや制御できないほどのピクピクした動きが含まれるとメイヨー・クリニックは述べています。 そして、4時間から72時間続くこともある発作の段階では、痛み、光、触覚、嗅覚、音に対する過敏性、吐き気、嘔吐などが特徴的です。 最後に、メイヨー・クリニックによると、一日中、疲れや混乱を感じるかもしれないポスト・ドローム期があります。 すべての人がこれら4つの段階すべてを経験するわけではないことに留意する必要があります。
片頭痛の原因は完全には解明されていませんが、「脳幹の変化と三叉神経との相互作用」が関係している可能性があるとメイヨー・クリニックは述べています。 また、脳内のセロトニンレベルの変化も関係しているかもしれませんが、その方法や理由については、さらなる研究が必要です）。
緊張型頭痛
MedlinePlusによると、緊張型頭痛は誰にでも起こりうるもので、頭、首、頭皮の筋肉の緊張が原因で起こります。 “
緊張型頭痛は、脱水症状から、診断されていない糖尿病や自己免疫疾患まで、あらゆるものが原因となります。
緊張型頭痛は、頭が万力で締め付けられているような感覚で、左右両方に発生することがあり、一般的には緊張が高まった後に起こります。 “
緊張型頭痛は、頭を万力で締め付けられているような感覚で、両側に発生し、緊張が高まると一日の終わりに発生することが多いと言われています。
頭痛が続く場合は、緊張型頭痛か片頭痛のどちらかである可能性があります。
緊張型や偏頭痛など、常に起こる頭痛の原因は、些細なものからかなり大きなものまで様々です。
ストレスがたまっている
「解消されていないストレスは頭痛の原因になります」とHutchinson博士は言います。
もしあなたが常に頭痛に悩まされているのであれば、一度立ち止まって、自分の生活に何が起こっているのかを考えてみてください。
常に頭痛に悩まされている人は、一度立ち止まって、自分の生活を考えてみてください。
そのストレスを解消しましょう。 ここで、ストレスマネジメントとセルフケアの手法が重要になってきます。 これらの技術は、ライフスタイルの改善から、不安な考えにうまく対処できるようにする認知行動療法のような心理療法的介入まで、さまざまなものがあります。
脱水症状を起こしている
「どんな種類の頭痛でも、健康上の習慣を見直す必要があります」とHutchinson博士は言います。 脱水症状が頭痛の原因になることがあるので、水分摂取量が重要なポイントになります。 正確な関係は不明ですが、専門家は、水分が不足すると血液量が減少することと関係があると考えています。
対策を立てましょう。 おしっこが黄色い、喉が渇いた、口が渇いたなど、明らかな脱水症状の兆候に気をつけましょう。 そして、もっと水を飲みましょう（もちろんです）。
必要な水分量は、年齢や運動量など、さまざまな要因によって異なります。
貧血気味です。
貧血とは、全身の組織に酸素を運ぶための赤血球が不足している状態をいいます。 貧血になると、疲労感、脱力感、息切れなどの症状が現れます。 “
貧血にはさまざまな原因があります。鉄分が不足している場合、B-12や葉酸が通常より少ない場合、鎌状赤血球貧血のような慢性疾患で貧血になる場合などがあります。 貧血の症状がある場合は、医師に相談してみましょう。
Fix: 貧血の症状がある場合は、医師に相談してください。医師は、家族の病歴や個人的な病歴を尋ね、赤血球レベルを検査して貧血かどうかを判断するかもしれません（あるいは、他の基礎的な健康状態の可能性を除外するために、他の検査や診察を行うかもしれません）。
幸いなことに、鉄分やビタミン欠乏性貧血の場合は、鉄分やビタミンの摂取量を増やすことで回復させることができます。
慢性疾患をお持ちの方
頭痛は、線維筋痛症、ループス、糖尿病など多くの慢性疾患に共通する副作用です。 しかし、恒常的な頭痛は、通常、他の症状を伴うものです。 例えば、Mayo Clinicによると、狼瘡では、疲労感、関節痛、日に当たると悪化する皮膚病変などの症状に加えて、頭痛が起こることが特徴です。
慢性的な頭痛に悩まされている方は、体に異変を感じたら医師に相談し、根本的な病気が原因ではないかどうかを確認することをお勧めします。 些細なことかもしれないと思っても、すぐに医師の診断を受けるようにしましょう。
月経などのホルモンの問題を抱えている
月経の直前にエストロゲンが減少するため、PMSに関連した頭痛を経験する人が多いのです。
しかし、エストロゲンレベルの変化が頭痛の原因になるのはそれだけではありません。更年期障害や産後はエストロゲンが大幅に減少するため、頭痛を伴うことが多いのです。 また、妊娠もエストロゲンレベルに影響を与えるため、この時期に頭痛が悪化（場合によっては消失）する可能性があるとメイヨー・クリニックは述べています。 “
Fix it:
Mayo Clinicの説明によると、ホルモン系の避妊具は頭痛のパターンに影響を与える可能性があります。人によっては、ホルモン系の避妊具を使うと、月経周期に起こるエストロゲンの低下を抑えることができるため、頭痛の頻度や強さが減る可能性があります。
生理前後の短期的な頭痛を軽減するには、氷や冷湿布を使ったり、リラックス法を実践したり、市販の鎮痛剤を服用するなど、典型的な頭痛対策が有効です。
妊娠中に慢性的な頭痛に悩まされている方は、どのような対処法が有効か、まず医師に相談してください。メイヨー・クリニックによると、頭痛薬の中には妊娠中の人には安全でないものもあるそうです。 “副鼻腔頭痛のほとんどは、副鼻腔の症状を伴う単なる片頭痛です」と彼女は言います。 副鼻腔や顔面に繰り返し頭痛が起こる場合は、片頭痛や緊張型頭痛の可能性があります。
片頭痛と副鼻腔炎はどちらも前屈みになると痛みを伴いますが、副鼻腔炎には通常、吐き気や嘔吐、光に対する過敏性はありません、とMayo Clinicは言います。 しかし、頭痛に加えて、発熱や痰などの病気の兆候がある場合は、副鼻腔感染症が原因かもしれません。
Your body’s internal clock (or circadian rhythm) is off.
超早朝のフライトのために起きて、頭にしつこい痛みを感じたことはありませんか？
いつもより早く（または遅く）起きると、概日リズムが狂います。 “
いつもより早く（または遅く）起きると、概日リズムが狂います。 旅行中のストレス、気圧の変化、タイムゾーンの変化、空港にいるだけで頭痛の引き金になることもあります」
修正しましょう。 海外旅行の場合など、睡眠と覚醒のスケジュールを完全に同じにするのは不可能な場合もありますが、できるだけ普段の生活に近づけるようにすることが大切です。
また、頭の痛みを抑えるためには、騒がしい空港や人混みの中など、慌ただしい旅先では、ストレス解消法が特に重要です。
カフェインの摂り過ぎ
カフェインは血管を収縮させ、血管を細くする作用があります。 コーヒーなどのカフェイン飲料を毎日飲んでいると、体がそれに慣れてしまうとハッチンソン博士は説明します。 そのため、ある日、コーヒーを飲まないと、血管が収縮せず、頭が痛くなってしまうのです。 そうなると、安心するためにマグカップを飲み干し、さらにカフェインへの欲求が深まるという悪循環に陥ってしまいます。 メイヨー・クリニックによると、成人の場合、1日に400ミリリットル（コーヒー4杯分）までは安全に摂取できますが、人によって耐性が異なることを考慮すると、それ以降は体が反発し始める可能性があるそうです。 “
対策：「すべての頭痛患者にカフェインを避けろというのは現実的ではありません」とHutchinson博士は言います。 むしろ、カフェインを摂らない時の禁断症状による頭痛を避けるために、1日にカフェイン入りの飲み物は2杯までという適度な量を勧めています。
You’re Trying Too much headache remed.
頭痛治療薬を混ぜたり、組み合わせたり、使いすぎたりすると、逆効果になることがあります。 “Hutchinson博士は、「頭痛のために飲んでいた薬が、逆に効き始めることもあります」と言います。 鎮痛剤の飲み過ぎは、かえって痛みを悪化させ、頭痛薬に含まれるカフェインが離脱性頭痛を引き起こすこともあり、影響はさらに大きくなります。
Fix it: 一般用医薬品を大量に服用している場合は、1日中止するか、摂取量を大幅に制限してみましょう。 “
まれに、常に頭痛がするのは脳腫瘍の兆候かもしれません。
頭痛の症状をググると、脳腫瘍と自己診断されることがあります。 脳腫瘍とは、脳に異常な細胞が増殖したもので、癌性のものと良性のものがあるとメイヨー・クリニックは言っています。 安心してください。 脳腫瘍は稀な病気ですから、あなたが脳腫瘍である可能性はありません。 しかし、その可能性はあり、見逃すことはできないとHutchinson博士は言います。 “患者さんがいつもの頭痛パターンを持っていて、それが変わっていなければ、通常は赤信号ではありません」と彼女は言います。 しかし、頭痛が今までに経験したことのないものであったり、これまでに経験したことのないほどひどいものであったり、時間の経過とともに変化したり悪化したりする場合は、医師が脳スキャンを指示する可能性があります。
Related:
- Is It True That The Weather Can Cause a Migraine?
- しつこい頭痛はいつ受診すべきか
- 朝の頭痛の6つの原因