Jealousy isn’t always a problem, but it may be a sign of a problem within one of your relationship
進化的観点から見ると、嫉妬の目的は常に、自分の生存と子孫の生存を確保するために私たちを行動に駆り立てることだったと、ケンブリッジ大学臨床医学大学院の神経科学者であるBaland Jalal氏は述べています。 (Jalalは、2017年に雑誌「Frontiers in Psychology」に掲載された、嫉妬と羨望の進化的基盤に関する現在の理解をレビューした論文を共同執筆しています)
友人や仲間は、私たちが生存し、繁殖し、日々の生活の中でやりたいことをするのを助けてくれています。 嫉妬を感じるということは、誰かがあなたが持っていて頼りにしている関係を危険にさらしているかもしれないというシグナルであり、その関係を救うか、その関係から得ているものをどこか他の場所で見つけるために、何かをする必要があるかもしれません。
「嫉妬は私たち全員にハードワイヤリングされています」とジャラルは言います。
その感情を認識し、問題や人間関係で悩んでいることに対処するのに役立つ方法で対応すれば、役に立つこともあるとスターンは言います。
例えば、パートナーがオフィスで同僚と過ごす時間が増えたとします。 あなたは2人の間に何か問題があると感じています。
そのような感情を認識し、認めることで、何が問題なのか、何が動揺の原因なのかを実際に確認するためのステップを踏むことができ、あなたとパートナーがそれに対処するのに役立つかもしれない、とStern氏は説明します。
しかし、過度の嫉妬は、関係者全員を苦しめ、破壊することもあります
ある程度の嫉妬は、愛する人や友人を当たり前だと思ってはいけないということを思い出させてくれます。 “
しかし、嫉妬を放置しておくと、人間関係に悪影響を及ぼします。 信頼は、健全で成功した関係の重要な要素です。 嫉妬は、疑念や疑念、不信感を生み、雪だるま式に激しい感情や行動に発展する可能性があると言います。 裏切られるのではないかという不安で頭がいっぱいになってしまうかもしれません。 友人やパートナーを “捕まえよう “と、常にチェックするようになるかもしれません。
「対等なパートナーシップとして始まったものが、看守と看守という不幸な関係になってしまうことがあります」とフリーマンは言います。
嫉妬の感情を抱くのは、人間関係において何か取り組むべきことがあるか、あるいは人間関係のある側面が自分の思い通りになっていないことの表れである場合があります。
これは、脳の感情中枢（嫉妬を感じさせるもの）が、脳の理性中枢とは別に配線されているために起こる現象だと、ジャラル氏は説明します。
「例えばですよ。
私たちの進化の歴史のある時点では、極端な方法で嫉妬に駆られることは、私たちの生存にとって重要だったかもしれません。 しかし、今日では、そのような攻撃的な反応は一種の不適応であるとJalal氏は指摘します。
嫉妬の感情を処理する7つの良い方法
嫉妬の感情が現れたときに、生産的な方法で対処するにはどうすればよいでしょうか？
自分に言い聞かせていることに注意する
一歩下がって、その状況について自分に言い聞かせていることを考えてみてください、とSternさんは言います。 映画館で、親友が他の友人と一緒にいるのを見たとします。 それは、親友が自分の代わりに招待した人に嫉妬していると言えるでしょうか？ それは、その友人があなたと一緒にいたくないというサインなのでしょうか？
「自分に言い聞かせることが、自分の感情を動かすことがよくあります」とStern氏は言います。
焦点を内側に向ける
嫉妬が引き起こされるのは、自分の関係が危険にさらされていると感じるからです。 誰かがその危機を煽っていると考えるのではなく、自分自身の関係に留まるようにしましょう、とStern氏は言います。
その人との関係に焦点を当てることで、何か問題があったとしても、それに対処することができ、非難や傷ついた感情の下方スパイラルに陥ることはありません。