Why Cant I Cry Anymore? And How To Get The Tears To Come

セラピストに相談して、なぜ泣けないのか、その原因を突き止めてもらいましょう。

悲しいときに涙が出ないことはありませんか？

もしそうなら、あなたは一人ではありません。

ウェブで検索すると、深い悲しみの中にあっても、どうしても涙が出ないという人の投稿が無数に見つかります。

これは非常に残念なことです。涙を流すことは、怒りやフラストレーションから完全な絶望まで、感情的な蓄積を解放する最も健全でカタルシスのある方法の1つだからです。

しかしながら、多くの人が「どうしても泣くことができない」と感じています。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか。

まず、人が泣けない主な理由から見ていきましょう…

学習性抑圧

泣きたいのに泣けないという人は、過去のある時点で「泣いてはいけない」と学習してしまった可能性があります。

これは明らかに生まれつきの特性ではありません。なぜなら、地球上のすべての赤ちゃんは泣き方を知っているからです。

悲しいとき、

がっかりしたとき、

転んでケガをしたとき、

喜びのあまり感情を抑えられなくなったときなどです。

ある時点で、親や教師、そして社会全体が、泣くことは不適切であると教えます。

受け入れられない、とさえ。

圧力を逃がす弁とみなされる代わりに、弱さの象徴とみなされ、常に抑圧されるべきだと考えられます。

西洋社会では、人が泣いてもよいとされるのは葬式のときだけで、そのときでさえ、1、2滴の涙を流すだけでよいとされていることに気づきませんでしたか？

スタイリスムは賞賛され、称賛されます。

その結果、どこの国の人でも、泣くことを自分に許すのは非常に難しいことなのです。

あなたの抑圧は、泣かないようにすることに時間を費やして、内部の泣くメカニズムをシャットダウンしてしまうような、自己管理された特徴だったかもしれません。

あるいは、泣くと恥ずかしい思いをしたり、侮辱されたり、あるいは殴られたりしたかもしれません。

もし若い人が、泣くと痛みや罰を受けることになると早い段階で学んだら、通常はそれを避けるために必要なことは何でもするでしょう。

やがて、感情的な刺激に対して即座に反応するようになり、感情が高まりすぎると内部のスイッチが「オフ」になるようになります。

弱さを受け入れる

涙を抑えることを学んだ人の多くは、非常に困難な環境で育ちました。

幼少期に虐待を受けたり、無力感を感じる状況を経験した人もいるでしょう。

彼らの多くは、裏切られた経験があり、その影響に対処しなければなりませんでした。

無力感や裏切られた経験がある人は、特にそれが何度も起こった場合、自己防衛のメカニズムとして感情的に自分を閉じ込めることがよくあります。

基本的には、二度と恐ろしい思いをしないように、自分を無敵にするのです。

自分の心に壁を作ることの問題点は、心を無敵にするだけではなく、罠にかけることです。

その壁は、外からは侵入できないように見え、不要な感情から「安全」に守られているように見えますが、心は出したい感情を表現することができません。

要するに、その壁は檻になってしまっているのです。

パンドラの箱を開ける

感情に左右されないようにするためのエクササイズとして、「箱に物を入れる」というテクニックがあります。

感じたくない感情が自分の中で湧き上がるたびに、その感情 (または考え) が重たいふたのついた大きくて丈夫な箱に入れられ、再び取り出すことを選択しない限り、決して出てこないことを想像します。

困難な状況を乗り切るために特定の感情を脇に置いておくことは有効ですが、それを箱に詰めて永遠にクローゼットにしまっておくことは何の役にも立ちません。

それらの感情にアクセスし、再び泣く方法を学びたいと感じたら、そのプロセスを開始する良い方法は、その箱を再び開けることです。

感情的に安定していて、潜在的に困難な感情を処理できると感じる日を選びます。

香りつきのキャンドルを灯し、ヒーリング・クリスタルを身近に置いたリラックスできるベッドルームかもしれませんし、ゲータレードと3歳の頃から愛用しているソックスモンキーのぬいぐるみを置いた鍵付きのバスルームかもしれません。

ただ、無条件の自己愛と受容です。

数回、深く、グラウンディングした呼吸をします。

そして、自分の中に作ったクローゼットを開けることを想像し、中に手を入れて、箱を取り出します。

あなたは無力ではありません。あなたは自分の状況を完全にコントロールすることができますし、あなたが感じていることを恥じたり、判断したり、傷つけたりする人は誰もいません。

どの困難な記憶に直面したいかを選ぶことができますが、あまり強力でなく、痛みを伴わないものから始めるとよいでしょう。

自分にやさしく

これらの記憶に直面したときの反応は、人によって異なります。

人によっては、強い壁を作っていて、これらの経験を記憶から取り出しても、ほとんど何も感じないかもしれません。

そのような場合は、より強く、より難しい記憶が、壁を打ち破るのに役立つかもしれません。

他の人は、すぐに感情の高まりを感じるかもしれませんが、それは、痛みに直面するよりも痛みが少ないので、抑圧して無視するという膝を打つ反応を引き起こすかもしれません。

記憶とともに座り、感情が自分の中を駆け巡るのを待ちます。

これは難しいことですが、目標は、これらの感情を処理して、それについて泣く方法を学び、それを解放することですね。

実際、何年も抑圧されてきた感情に1回のセッションで取り組むことはできないでしょう。

最初の試みがあなたにとって負担になるなら、必要に応じていつでも中止してください。

ここでコントロールしているのはあなたなので、どれくらい感じたいか、いつ感じたいかを決めることができます。

そうすることができると感じたときにもう一度やってみて、涙が流れ出すのに十分なダムの亀裂を感じるまで、このプロセスを続けてください。

ここには恥はありません。弱さもありません。

誰もあなたを悪く判断したり、否定的に考えたりしません。

あなたは無条件の愛と、受け入れと、光に包まれています。

小さな鼻水や一粒の涙、あるいは大泣きしたとしても、自分が弱くなることへの恐れを押し通す強さを持っていることを、どうか祝福してください。

思い切り泣けるようになるまでには長い時間がかかるかもしれませんし、誰かの前で感情的な弱さを見せることができるようになるまでにはもっと長い時間がかかるかもしれません。

それは絶対に大丈夫です。

Boost The Signal

これらの感情的な反応を高めるために何か特別なものが必要だと感じたら、よく泣いたと思われる子供時代の映画を再鑑賞してみてください。

子供時代の経験を再現することで多くの感情を引き起こすことができ、人によっては大人になってから「ライオンキング」やその他のPG映画を見るのが少し恥ずかしいと感じるかもしれません。

繰り返しになりますが、批判はしないでください。

私は数年前に『テラビシアの橋』を読み直して、1時間ほど泣き続けました。

壁を壊して再び泣く方法を学ぶことになったら、ここで覚えておくべき信条は「何でもいい」ということです。

ただ、突然の強烈な感情の波には圧倒されるかもしれないことを覚悟しておいてください。

パニック発作や感情的な危機に陥ったときに頼れる人を持っておくのは良いアイデアです。

もしあなたが心から信頼している人がいれば、その人に自分が乗り越えようとしていることを打ち明け、助けが必要なときにはその人が介入できるようなシステムを構築してください。

アイスクリームとティッシュを持ってきてもらうために、顔文字を選んでメールするだけでもいいでしょう。

このバディシステムが必要になることはないかもしれませんが、必要なのに利用できないよりは、確立しても必要ない方がいいでしょう。

注意：多くの薬は感情を麻痺させる

多くの抗うつ薬や抗不安薬（ベンゾジアゼピン系など）は、感情を著しく麻痺させたり、鈍らせたりすることがあることを覚えておいてください。

服用者全員に起こるわけではありませんが、潜在的な副作用の1つです。

それは薬の目的のようなものですが、泣きたくても泣けないときには困惑するかもしれません。

もしあなたがこの種の薬を服用していて、泣くことで感情を解放する能力を妨げていると感じたら、医師やセラピストに相談してみてください。

あなたに祝福がありますように。

それでもなぜ泣けないのか、どうすれば再開できるのかわからないですか？

でも、なぜ泣けないのか、どうすれば再開できるのかわからないという方は、今すぐセラピストに相談してみてください。

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