もしあなたがウェブ上でシニアや高齢者のための最高のエクササイズリソースを探しているなら、エルダージーエム シニアフィットネスで見つけました！
あなたならできる！
このウェブサイトは、エクササイズの活性化の力を発見し、元気になって一日を過ごせるようにします。
このウェブサイトでは、運動の活力を発見し、活力を感じて一日を過ごせるようにし、年齢や健康状態、身体に対するネガティブな考えを払拭し、楽しんでできる活動で現実的かつ客観的な目標を達成する方法を教え、健康と幸福に向けた真の一歩を踏み出すことを奨励します。
「どうして私はこんなに弱いの？”
私は理学療法士として、医師から紹介された多くの高齢者や高齢者の患者を抱えています。 私は理学療法士として、多くの高齢者や高齢者の患者を抱えています。 何が問題なのでしょうか？
研究によると、数日間ベッドに横になっているだけで、体力、柔軟性、バランスを失い始めることがわかっています。
下降スパイラル
私たちは今、アクティブに活動することが成功したエイジングの核心であることを知っています。
同様に、運動不足は私が「下方スパイラル」と呼ぶものの核心です。
さて、ある日、あなたが体調を崩したとしましょう。
あなたは退職しているので、数日はベッドやリクライニングチェアでテレビを見て過ごすことになります。
しばらくすると、家事がたまってきました。
まず最初に気づくのは、自分がどれだけ弱っているかということです。立ったり、階段を上ったり、洗濯かごを持ち上げたり、食器棚に皿を取りに行ったりするのが難しくなります。
ついには、ある朝起きて…「おっと」バランスを崩して、床に転んでしまいました！
腰が折れていなくても、どこかに厄介なこぶができている可能性があります。
痛みのためにベッドで過ごす時間が増え…日に日に弱っていきます。
杖や歩行器を使うようになります。
歩くのが大変なので、家の外に出ることが少なくなっていきます。
料理や買い物、シャワーを浴びるなど、日常の家事や活動がますます困難になっていきます。
さて、この物語の教訓は？
この話の教訓は、頭を使うこと、ベッドにいないこと、ですね。
「パパとママが心配」
その一方で。 あなたは高齢者の子供なのかもしれません。
運動をしてアクティブな状態を保つことで、安全に過ごせる可能性が高まります。
アクティブな状態を保ち、感覚的に運動し、健康的なライフスタイルを送ることで、生産的で機能的な生活を何年も続けることができます。
このサイトでは、役立つ情報やエクササイズのビデオを紹介していますので、シニアや高齢者のためのエクササイズで、より強く、より良いバランスへの旅を始めましょう。
Where do I start? 最初は小さな一歩を踏み出すことを忘れないでください。 焦る必要はありません。
長い間、運動をしていなかった人は特にそうですね。
最初は1日数分程度の運動から始め、徐々に週2回、30分程度の運動を行うようにします。
その後、体力や持久力の向上に応じて、週3日程度の運動を行うようにします。
まず、エルダージーエム シニアフィットネス ニュースレターに登録して、エクササイズを最大限に活用しましょう。
Breathing
肺機能とエネルギーレベルを向上させるために、正しい呼吸のテクニックを確認しましょう。
Flexibility
肩、腰、脚の動きを妨げないよう、柔軟性を高めましょう。
Strength
24本の上半身と下半身の強化ビデオを使って、腕、脚、背中の筋力を高め、機能的な自立性を大幅に向上させましょう。
持久力
持久力を身につけることで、歩行能力を高め、ダンスや自然観察などのエネルギッシュな社会活動に参加することができます。
バランス
バランス感覚を養うことで、安全性を高め、転倒を防ぐことができます。 今すぐ、ベスト12のバランスエクササイズビデオをご覧ください。