大小に関わらず、私たちは皆、子供の頃に何らかのトラウマを経験しています。
そのトラウマとは、お気に入りのぬいぐるみをゴミ箱に捨てられたこと、幼馴染に捨てられたこと、親から肉体的・精神的な虐待を受けたことなど、さまざまなものがあります。
インナーチャイルドワークは、スピリチュアルな目覚めの旅に欠かせない要素です。
インナーチャイルドワークのプロセスで発見するものに衝撃を受けることはほぼ確実です。 単に痛みの症状を見るのではなく、恐怖心や恐怖症、特定の生活パターンがいつから始まったのかを明らかにするために、核心に迫るのです。
15種類の子ども時代のトラウマ
まず、子ども時代のトラウマにはさまざまな種類があることを理解することが大切です。 身体的なもの（性的なものを含む）、感情的なもの、精神的なものなど、さまざまな種類があります。
また、幼少期のトラウマが深刻であったり、繰り返されたりすると、心理学では「解離」と呼ばれ、シャーマニズム哲学では「魂の喪失」と呼ばれる状態になります。
また、幼少期のトラウマが重なり、心理学では解離と呼ばれ、シャーマニズムでは魂の喪失と呼ばれます。
しかし、すべての幼少期のトラウマが魂の喪失につながるわけではありませんが、傷ついた精神になることはあります。
しかし、すべての幼少期のトラウマが魂の喪失につながるわけではありません。
幼少期のトラウマの一般的な例としては、次のようなものがあります。
- 両親や祖父母に殴られたり、叩かれたりする
- 感情的になれない親から愛情をそそがれる
- 蹴る、揺さぶる、噛む、燃やす、髪を引っ張る、つねる、引っ掻く、石鹸で口を洗うなどの「罰」を受ける
- 親や親戚、友人から痴漢行為を受けたり、ポルノを見せられたり、その他の種類の性的接触を受ける
- 親や親戚、友人から性的接触を受けたりする
- 親や親戚、友人から性的接触を受けたりするli
- 離婚した子供であること
- 不適切または負担の大きい責任（両親の世話など）を負わされること
- 両親から食事を与えられない、または安全な場所を提供されないこと
- 放置（養育者がベビーシッターなしで長時間あなたを一人で放置すること）
- 情緒的ネグレクト、すなわち、「あなたは、あなたのために何ができるのか？e.,
- 感情的な無視、つまり、育てられていない、励まされていない、サポートされていない
- 故意に名前を呼ばれたり、言葉で侮辱されたりする
- 人格を否定される
- 私物を破壊される
- 過度な要求
- 屈辱
- 交通事故。
幼少期のトラウマの例は他にもたくさんありますが、インナーチャイルドワークがどのようなものを扱うのかを知っていただくために、いくつかご紹介します。 祖父母、兄弟、姉妹、親戚、家族ぐるみの付き合い、幼なじみなど、幼少期のトラウマを誘発したのは両親だけではないことも覚えておきましょう。
インナーチャイルドのワークとスピリチュアルな目覚め
なぜ、スピリチュアルな目覚めの旅にはインナーチャイルドへのワークが欠かせないのでしょうか？ その答えは、私たちの最も深い傷は、内なる子どもが背負っているからです。 これらの傷は、私たちの心、精神、身体に緊張、閉塞、収縮をもたらします。 その結果、私たちは「エゴ」と呼ばれる「別の自分」に閉じ込められてしまうのです。
ご存知のように、エゴは私たちの苦しみの源であり、私たちが本来の姿から切り離されているという錯覚を起こしています。 インナーチャイルドが苦しみから抜け出せないでいると、この収縮したエゴを刺激してしまいます。
インナーチャイルドワークとは？
ここで、インナーチャイルドワークの定義について考えてみましょう。
インナーチャイルドワークとは、自分のインナーチャイルドに触れ、理解し、抱きしめ、癒すプロセスです。 インナーチャイルドは、この世に生まれてきた最初のオリジナルの自分を表し、驚き、喜び、無邪気さ、感受性、遊び心を経験する能力を持っています。
残念ながら、私たちは内なる子どもを抑圧して “大人になる “ことを強要する社会に生きています。 つまり、ほとんどの「大人」は、本当の意味での「大人」ではないのです。 これでは、ほとんどの人が未熟な恐怖や怒り、トラウマを何十年も無意識のうちに放置したままになってしまいます。
自分の中の子どもの声を否定して消してしまうと、心に重い荷物がたまってしまいます。
実際、現代社会で見られる深刻な問題の大きな原因の1つは、自分の内なる子供との意識的な関わりの欠如にあると言えるでしょう。
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インナーチャイルドに働きかける5つのシンプルな方法（トラウマを癒すために）
ひとつだけ。
自分の中の子どもとうまく付き合うことは、子どもっぽくなることではなく、子どもらしい部分と再びつながることなのです。
つまり、子どもっぽいことと子どもらしいことには大きな違いがあるということです。
子供っぽいというのは、未熟で素朴な行動と考えられますが、一方で、子供らしいというのは、純粋で無邪気な状態と考えられます。
私たちは誰でも、本来の無邪気さ、つまり、オープンで不思議な気持ちで世界を見ていた時期を経験する能力を持っています。
私たちが自分の中に抱えている罪悪感、恥、恐れ、憎しみ、自己嫌悪、怒りを取り除くためには、内なる子供を癒さなければなりません。 そのためには、愛と自己育成を通じて、内なる子どもの信頼を得なければなりません。
ここでは、インナーチャイルドに働きかける最もパワフルな方法を5つご紹介します（注意：文法的に一貫性を持たせるために、インナーチャイルドを「彼女」という代名詞で表現しますが、この用語は性別を問わず適用されます）：
インナーチャイルドに話しかける
インナーチャイルドを認め、あなたがそばにいることを伝えましょう。 優しさと敬意をもって接してあげてください。
インナーチャイルドに語りかける言葉としては、たとえば次のようなものがあります。
- あなたを愛しています
- あなたのためにここにいます
- ごめんなさい
- ありがとう
- あなたを許します
インナーチャイルドに語りかけることを習慣づける。 インナーチャイルドに質問をして、その答えを書き留めるジャーナルワークでコミュニケーションをとることもできます。
鏡視法を実践する
ミラーワークとしても知られている鏡視法は、インナーチャイルドと再びつながるためのシンプルかつパワフルな方法です。
これは、非常に直接的な方法で自分の心を開くことができるので、先ほどのポイント（インナーチャイルドに話しかける）と一緒に行うと、素晴らしい癒しの道となります。
この練習をするには、ある程度のプライバシーが確保されていることが必要です。
この練習をするには、プライバシーが確保された場所で、かなりニュートラルな心境でなければなりません（つまり、落ち込んでいたり、ストレスを感じているときには試さないでください）。 鏡を見つけ、心臓に優しく手を当てて、自分自身を優しく見つめてください。
最初は考え事や思いがけない感情が浮かんでくると思います。 ただ、それを受け入れてください。
最初は考えや思いがけない感情が浮かんできます。 空に浮かぶ雲のようなものだと思えばいいのです。 特に悲しみの感情が出てきたら、自分を抑えてもいいということを覚えておいてください。 心の準備ができたら、インナーチャイルドに声をかけます。 声に出してもいいし、脳内で静かに話してもいいでしょう。
目の中にインナーチャイルドの存在が浮かび上がってくるのを感じたら、自分の中の傷つきやすい部分に何か親切で愛のある言葉をかけてあげてください。 例えば、「あなたが見える」「あなたを誇りに思う」「あなたは勇敢で強い人だと思う」など、あなたの心に響く言葉を言ってみてください。 自分の中にどんな感情が生まれるかに注目してください。 最も重要なことは、これを自己愛と思いやりを実践する重要な機会ととらえることです-特に、困難な感情や激しい感情が生じた場合には。
練習の最後に、自分をハグして、心の中にあるものをインナーチャイルドに伝えてください。 自分の経験を日記に書いてみましょう。
子供の頃の自分の写真を見る
古いアルバムを見て、若い頃の自分の姿を再発見してください。 そのイメージを脳に焼き付けておくと、その後のインナーチャイルドのワークで役に立つでしょう。
子供のころ好きだったことを再現する
座って、子供のころ好きだったことを考えてみましょう。 木登りが好きだったとか、ブロックで遊ぶのが好きだったとか、クマのおもちゃを抱っこするのが好きだったとか、温かいお粥を食べるのが好きだったとか、いろいろあると思います。 子供の頃に好きだったことを、今の生活に取り入れる時間を作ってみましょう。
インナーチャイルドのワークを通して、大人になってからは知らなかった自分の側面につながったと言われることがあります。 この発見は、まさに人生を変えるものです。 この「遊びの時間」を習慣化して、恥ずかしさやおかしさを探ってみることが大切です。 最初はバカバカしいと思うのは当然ですが、心を開いておくことが大切です。
内なる旅をする
幼少期のトラウマを癒すために、インナーチャイルドとのつながりを取り戻す最もパワフルな方法の1つが、内なる旅をすることです。
初心者の方には、瞑想で行うものと、視覚化で行うものの2種類のインナージャーニーをお勧めします。
これらのインナージャーニーを行うには、まず、これまでの活動を通してインナーチャイルドとの信頼関係を築くことが大切です。
瞑想の旅のやり方：
瞑想でインナーチャイルドとつながるのは、受動的なプロセスです。 例えば、「インナーチャイルドの皆さん、私が人生で初めてトラウマを経験したのはいつですか」と尋ねてみましょう。
心の中で上下する思考を目撃することを自分に許してください。 あなたのインナーチャイルドは、その答えをあなたに明かすかもしれないし、明かさないかもしれません。 忍耐強く、愛情を持って、受け入れることを忘れないでください。 インナーチャイルドが答えを明らかにしたくない場合は、それを受け入れましょう。
あなたの心の中に重要なことが浮かばなければ、時々質問を繰り返してみてください。 このプロセスには、数分から1時間以上かかることもあります。
ヒント – インナーチャイルドの瞑想の旅を成功させるには、瞑想の経験が必要です。
視覚化の旅のやり方。
インナーチャイルドやそれ以前の人生のトラウマとつながるためのより能動的な方法は、ビジュアライゼーションによるものです。
ビジュアライゼーションでインナーチャイルドとつながるためには、「パワープレイス」や「安全な場所」を作る必要があります。 そのためには、美しい庭や、自分が安心して力を発揮できる場所をイメージする必要があります。
以下にいくつかのステップをご紹介します。
- リラックスして目を閉じ、深く呼吸します。
- 自分のパワースポットで少し時間を過ごしてみてください。 浸ってみてください。
- 自分のパワースポットに慣れ親しんだ後は、若い頃の自分がドアや滝を通って入ってきたことを想像してみてください。
- 若い自分を抱きしめて、くつろいでもらいます。
- 準備ができたら、インナーチャイルドに質問をしてみましょう。
- 彼らの反応を待ちます。
- 彼らを抱きしめ、感謝し、彼らが自分にとってどれほど大切な存在であるかを伝えてください。
- 彼らに別れを告げてください。
- パワースポットを離れ、階段を上ります。
これらは非常に基本的なステップですが、インナーチャイルドの視覚化の旅を行う方法の良いアウトラインを提供しています。
インナーチャイルド ジャーナル:
自分の心の山や洞窟を巡る旅に出ましょう。 心の中の壊れた子供と仲良くなり、癒し、育てていきましょう。 このようにして、私たちは、自分の心の中にある痛みの根源を探り、古いパターンを変えていきます。 
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子供の頃、私たちは大人の自分とは全く違った世界の捉え方をしていました。 そのため、現在の私たちが「子供の頃は傷つかなかった」と思い込んでいることの中には、深い傷が残っていることがあります。 だからこそ、インナーチャイルドを決めつけないことが大切なのです。
インナーチャイルドワークでは、長年無意識のうちに抱えていたトラウマを悲しみ、癒し、解決することを学ぶことができます。
さらに詳しいガイダンスが必要な方は、インナーチャイルドジャーナルでインナーチャイルドを癒すエクササイズをチェックすることをお勧めします。
この記事があなたのインナーチャイルドとのつながりを取り戻すきっかけになれば幸いです。 あなたは子供の頃のトラウマを癒すために、どのような方法を学んだでしょうか？