Donovanさんへ
コーンミールのようなお粥を飲むことに、本当に健康上のメリットがあるのでしょうか？ 私の人生において、人々はいつも、体を大きくし、より長く満腹感を保つために良いと言ってきましたが、コーンミールと牛乳がどのようにしてそれをするのかわかりません。 それに、朝、お粥を食べると満腹になるどころか、食欲が出てきて、昼前にはお腹が空いてしまいます。 では、いくつかの利点を挙げていただけますか？ それとも他のお粥の方が良いのでしょうか？
コーンミールは、乾燥したトウモロコシを挽いて作る穀物です。
コーンミールとは、乾燥したトウモロコシを挽いて作る穀物で、粗いもの、中程度のもの、さらには細かいものまであります。
コーンミール1食分で、炭水化物92キロカロリー、タンパク質7キロカロリー、脂質4キロカロリー。
コーンミール1食で、炭水化物92キロカロリー、たんぱく質7キロカロリー、脂質4キロカロリーとなり、1日2,000キロカロリーの食事をした場合の1日分のカロリーの約5％を摂取することができます。
コーンミールには、チアミン、B6、葉酸、セレン、マンガン、リン、鉄、マグネシウムなどのミネラルやビタミンが含まれています。 小麦粉とは異なり、コーンミールにはグルテンが含まれていません。 そのため、グルテン不耐症やセリアック病の方にも安心してお召し上がりいただけます。
多くのジャマイカ人と同様に、私もコーンミールのお粥を食べて育ち、子供の頃から大人になった今でも体に良かったと思っています。
コーンミール粥がおいしいかどうかは、さまざまな要素に左右されます。たとえば、粥を飲む人は誰なのか、何を達成しようとしているのか、粥の中には何が入っているのか（コンデンスミルクやココナッツミルク）、粥を飲む量はどれくらいか、粥は濃いのか薄いのか、飲む時間帯などです。
ある人にとっては良いことでも、別の人にとっては良くないこともあります。 例えば、工事現場で働く人と、仕事中の秘書とでは、コーンミール粥の効果は違うかもしれません。 コーンミール粥は高カロリーで高エネルギーの食品ですから、建設作業員が仕事に必要なエネルギーを得るのに役立つかもしれませんが、秘書はコーンミール粥の食べ過ぎで余計に太ってしまうかもしれません。
あなたの場合は、コーンミール粥が体に良くないことがわかりました。 加えて、あなたは体重を減らそうとしています。 体重を減らすためには、摂取カロリーを減らさなければなりません。 コーンミール粥の摂取を控えることは非常に有効です。
一方で、フルーツやヨーグルトを食べたり、朝食にミール・リプレイスメント・シェイクを飲んだりすることもできます。 これらの選択は、カロリーを減らし、体重減少に役立つ可能性があります。 コーンミールの代わりに、バナナ、オオバコ、オーツ麦、米などを使ってもよい。
コーンミール粥の場合、カロリーはコーンミールだけではなく、入れられている他のものも関係していることを覚えておくことがとても重要です。 例えば、コーンミール粥には、コンデンスミルク、砂糖、ココナッツミルクなどが入っていますが、これらはすべてカロリーを増加させます。 コーンミール粥をやめて、果物や野菜を多く食べ、野菜ジュースを飲むことをお勧めします。
幸運を祈ります。
体重に関する質問にお答えします
体重減少に悩んでいたり、より健康的な生活を送るためのアドバイスが必要だったりしませんか？ あなたの健康に関する問題を教えてください。栄養士でウェルネスコーチのドノバン・グラントがお答えします。 グラントさんはフィットネス業界で12年以上の経験があり、39 Lady Musgrave RoadにあるDG’s Nutrition and Wellness Centreのオーナーです。 お電話でのお問い合わせは、876-286-1363までお願いします。 メールでの質問は [email protected].
まで。