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シナモンはその風味でよく知られている調味料ですが、ある種の髪の問題にも効果があることをご存知でしたか？ 研究によると、シナモンは抜け毛を抑制し、さらにはハゲる可能性を減らす可能性があるそうです(1)。 この記事では、育毛、抜け毛予防、髪質改善など、シナモンがヘアケアにもたらすさまざまな効果をご紹介します。 スクロールダウンして詳細をご覧ください。

髪に良いシナモン。 効能

シナモンは、古来より副鼻腔炎や炎症の治療薬として使用されてきました。 研究によると、その豊富な栄養成分が髪の健康を促進する可能性もあるようです。

1. 抜け毛やハゲを予防する。

1. 抗酸化作用と抗菌作用：シナモンに含まれるポリフェノールが抜け毛を抑制し、ハゲを予防することが研究で明らかになっています。 シナモンのポリフェノールは、天然の抗酸化物質として働きます。

1. 髪の長さ、密度、成長を改善する。 シナモン精油の局所適用は、ラットの研究で髪の長さと直径を改善しましたシナモン精油には、血管を拡張し、頭皮への血流を高めるシンナムアルデヒドが含まれています。 これにより、髪の成長を促す可能性があります(2)。

1. 髪のダメージを防ぎ、アナゲン期を増加させる。 シナモンには、抗炎症作用、抗酸化作用、抗真菌作用を持つプロシアニジンが含まれています。 これらの成分は、頭皮や髪をフリーラジカルによるダメージや刺激、炎症から守り、フケを防ぐ効果があると考えられています。 プロシアニジンは、ラットの髪の毛のアナゲン期（活発な成長期）を誘導することがわかりました。 また、脱毛症の男性にも有意な毛髪の成長が見られたそうです(3)。

1. 頭のシラミを減らす/治療する。 シナモンオイルをシャンプーに混ぜると、頭のシラミを減らすことができるという研究結果があります(4)。

1. ビタミン、タンパク質、ミネラルを含む。 シナモンには、髪の健康を増進するビタミンCとミネラルも含まれています(5)。 リボフラビン、チアミン、ナイアシン、ビタミンA、タンパク質も含まれており、これらも髪の健康を増進させる可能性があります(6)。

1. 抗真菌特性。 ある研究では、シナモンオイルが、脂漏性皮膚炎や慢性的なフケの原因となるマラセチア・ファーファーに対する抗真菌特性を示しました(7)。

1. 化学療法患者の脱毛症。

シナモンと髪の健康との関係には、いくつかの神話があります。

Cinnamon Hair Benefits: 一般的な神話

1. シナモンは抜け毛の奇跡的な治療法である

シナモンが髪の成長を促したり、抜け毛を減らしたりする効果があることは研究で明らかになっていますが、それが即座に起こるわけではありません。 このスパイスは、抜け毛の奇跡的な治療法ではありません。

2.シナモンは頭皮のニキビ治療に使える

シナモンはニキビ治療やニキビ跡を減らすために石鹸などに使われています(5)。

3.シナモンは切れ毛や枝毛を減らすのに役立ちます。

研究によると、シナモンは髪の長さや密度を高める可能性があります。

シナモンオイルの作り方が気になる方のために、いくつかの方法をご紹介します！

How To Make Cinnamon Oil For Hair

シナモンの樹皮からオイルを抽出し、ベースオイルと混ぜ合わせてシナモンオイルを作ります。 髪の毛のトラブルを軽減するだけでなく、ストレスや肌の炎症にも効果があります。

熱を加える

材料

• シナモンパウダー：250g
• オリーブオイル：1L

注意：オリーブオイルとシナモンパウダーの比率は4：1であること。

手順

1. フライパンにオリーブオイルを熱し、
2. オイルが十分に加熱されたら挽いたシナモンパウダーを加える。
3. シナモンの香りがしてきたら火を止めます。
4. 目の細かいストレーナーでブレンドを濾し、オイルを密閉容器に保存する。

オリーブオイルを必要以上に再加熱しないことをお勧めする。

Without Heat

Ingredients

• Cinnamon sticks:
  1. シナモンスティック：1束
  2. オリーブオイル：1L
  3. チーズクロス
  4. メイソンジャー

手順

1. メイソンジャーの中にシナモンスティックをできるだけ入れ込む
2. メイソンジャーにオリーブオイルを注ぐ。
3. オリーブオイルを注ぎ、シナモンスティックがオイルで覆われるようによく注ぎます。
4. メイソンジャーを密閉します。
5. 窓際の太陽の下に置きます。
6. 3週間ほどそのままにしておきます。
7. 3週間後、オイルをチーズクロスで濾し、密閉容器に入れます。

以下にシナモンのヘアマスクのレシピをご紹介します。

How To Use Cinnamon For Hair

注意：シナモンパウダーでパッチテストを行い、かゆみや赤み、炎症などのアレルギー反応が起きないことを確認してください。

ハチミツ、オリーブオイル、シナモンのヘアマスク

シナモンは、ハチミツとオリーブオイルと組み合わせることで、抜け毛を減らすことができます(4)、(9) オリーブオイルには、髪に潤いを与えるトリグリセリド、トコフェロール、カロテノイド、一価不飽和脂肪酸が含まれています。 また、紫外線による髪のダメージを防ぐ抗酸化作用のあるスクワレンも豊富に含まれています。 研究によると、オリーブオイルは髪の繊維を強化し、切れ毛を防ぐ効果があるそうです(10)

ハチミツはエモリエント剤として有名です。 また、抗炎症作用や抗菌作用もあります(11)。 炎症や乾癬、頭皮の皮膚炎を和らげ、フケの防止にも役立ちます。

成分

• シナモンパウダー：小さじ1
• ハチミツ：大さじ1
• オリーブオイル：小さじ4

手順

1. オリーブオイルを熱して温かくする。
2. シナモンパウダーとハチミツを入れてペースト状にする。
3. そのペーストを髪に塗り、約15分放置する。
4. 水で洗い流す。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

ターメリックとシナモンのヘアマスク

ターメリックオイルはよく知られた防腐剤で、傷や腫れ物を治すのに使われています。 ある研究では、ターメリックとココナッツオイルがフケを減少させるという結果が出ています(12)。 また、ウコンは白髪にも効果があると言われています。 しかし、この点については、さらなる研究が必要である。

成分

• ターメリックパウダー：ティースプーン1杯
• シナモンパウダー：ティースプーン1杯
• オリーブオイルまたはココナッツオイル：大さじ2〜3杯

手順

1. ココナッツオイルまたはオリーブオイルを加熱して温める。
2. シナモン・パウダーとターメリックを混ぜる。
3. 混合物を髪と頭皮に十分に塗布し、15～20分放置する。
4. ぬるま湯で洗い流し、ターメリックが取り除かれたことを確認してシャンプーする。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Egg and Cinnamon Hair Mask

卵は、脂質、炭水化物、タンパク質、そして水分を豊富に含んでいます(13)。 これらの栄養素は、髪の健康と成長に欠かせません。 また、卵には、ビタミンAとB12、リボフラビン、コリン、亜鉛、鉄、カルシウムが含まれています。 卵黄と卵の栄養素の含有量は同じですが、卵黄には脂質、ミネラル、ビタミンが集中して含まれています。 卵黄には、毛乳頭細胞の発毛を誘導する作用が認められています（14）。 卵白には、水分、150種類のタンパク質、ペプチドが含まれており、髪の毛を強化し、潤いを与えることができます(13)。

a. 卵黄

成分

• シナモンパウダー：大さじ1
• 卵黄：1
• オリーブオイル：小さじ1
• ヨーグルト。 大さじ2
• はちみつ：小さじ1
• シャワーキャップ

手順

1. すべての材料をボウルで混ぜてペースト状にする。
2. ペーストを頭皮と髪に塗布する。
3. シャワーキャップを髪にかぶせ、20分間放置する。
4. ペーストをぬるま湯とシャンプー（できればオーガニック）で洗い流す。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

b. 卵白

成分

• シナモンパウダー：大さじ1
• 卵白：1
• ハチミツ：大さじ1
• オリーブオイル。 大さじ1
• セージ精油：2～3滴
• シャワーキャップ

手順

1. 材料を混ぜてペースト状にする。
2. そのペーストを頭皮と髪に塗布します。
3. シャワーキャップをかぶり、30分ほど放置する。
4. ぬるま湯で洗い流し、シャンプー（できればオーガニックのもの）をする。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

ココナッツとシナモンのヘアマスク

ココナッツオイルは有名なヘアケア製品です。 研究によると、ココナッツオイルは髪の繊維に浸透して内側から栄養を与え、タンパク質の減少を抑えることができます(15)。 また、紫外線によるフリーラジカルのダメージから髪を守ります。 また、ココナッツオイルには、傷んだ髪に栄養を与えて修復するタンパク質が含まれています(16)。 このオイルは、衛生的な疲労によるダメージからも守ってくれます。 また、フケを減らし、アタマジラミを防ぐ効果も期待できます。

成分

• ココナッツオイル：大さじ4
• シナモン精油：3～5滴（または挽いたシナモン大さじ1/2）

手順

1. ココナッツオイルを鍋で温めます。
2. シナモンオイルを加えてよく混ぜます。
3. ミックスしたものを頭皮と髪、特に根元と毛先に塗布する。
4. マスクを30分ほど放置する。
5. ぬるま湯で髪を洗い、シャンプーをする。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Cinnamon And Clove Mask

シナモンとクローブは、髪の色の鮮明さと輝きを向上させる可能性があります(17)。 クローブには、抗真菌、抗炎症、抗ウイルス作用があります(18)。 逸話的な証拠から、クローブは頭皮と髪の健康を改善できると考えられています。 また、クローブは血行を良くし、髪の成長を促す可能性もあります。 しかし、この点についてはさらなる研究が必要です。

成分

• シナモンパウダー：ティースプーン1杯
• クローブパウダー：ティースプーン1杯
• ハチミツ：大さじ2杯
• バルドックオイル。 大さじ2
• カイエンペッパー・ドロップ：10

手順

1. すべての材料をボウルに入れて混ぜる。
2. このブレンドを髪の毛の根元にこすらないように塗布する。
3. そのまま30分放置する。
4. ぬるま湯でブレンドを洗い流し、シャンプーする。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Cinnamon, Nettle, And Coffee Mask

イラクサは医学や美容学で育毛に使われてきました。 イラクサには、毛細血管の血流を促進し、毛包細胞の再生を誘導するさまざまな豊富な栄養素が含まれています(19)。 このため、イラクサ製品は、毛細血管障害の予防と治療に使用されている。 コーヒーにはカフェインが含まれており、このカフェインは、毛髪の anagen phase が早期に終了することによって引き起こされる脱毛を防ぎます。 カフェインは特定の酵素（PDE）を阻害し、毛包細胞の増殖を促進します（20）。

成分

• シナモンオイル：2〜3滴（ティースプーン1/2）
• コーヒーパウダー：大さじ1
• ココナッツ/オリーブオイル。 大さじ3
• ネトルのハーブフュージョン

手順

1. ハーブフュージョンを除くすべての材料をボウルに入れて混ぜる。
2. その混合物を髪に塗布し、約15分間放置する。
3. ぬるま湯とオーガニックシャンプーで髪を洗う。
4. ネトルハーブインフュージョンで髪をすすぐ。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

アーモンドオイル、バナナ、シナモンマスク

アーモンドオイルにはビタミンEが含まれており、抜け毛を防ぎ、髪を強くする効果が期待できます(21)。 バナナには、髪の外側のキューティクル層を強化し、繊維間の摩擦を減らすシリコン化合物が含まれています(22),(23)。 また、抜け毛を減らすことで知られるビタミンやミネラルも含まれています。

成分

• バナナ：1本
• アーモンドオイル：大さじ2
• シナモンパウダー：小さじ1
• ハチミツ。 大さじ3（オプション）

手順

1. バナナを細かく砕き、ブレンダーで滑らかなペースト状にする。
2. このペーストにシナモンとアーモンドオイルを加えてよく混ぜる（ハチミツを加えてもよい）。
3. このブレンドを髪に塗り、20分間放置する。
4. ぬるま湯で洗い流し、シャンプーします

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Rice Water, Banana, and Cinnamon Mask

バナナには抗菌作用があるため、髪に良い影響を与えます。 また、髪の毛を整え、傷んだ毛先を修復します。 米のとぎ汁は、髪の表面の摩擦を減らし、髪の弾力性を高めることが知られています(24)。

注意：米のとぎ汁だけでは、頭皮のフレーキングが起こることがあります。

成分

• シナモンパウダー：大さじ1
• 米のとぎ汁：1/2カップ
• バナナ：1本

手順

1. バナナを細かく砕き、ミキサーにかけ、なめらかなペースト状にします。
2. バナナのペーストにシナモンを混ぜる。
3. ブレンドしたペーストに米のとぎ汁を加える。
4. ミックスしたものを頭皮に擦り込まないように髪につけます。
5. 10～20分ほどそのままにしておきます。
6. ぬるま湯で洗い流し、シャンプーします。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Yogurt, Avocado, and Cinnamon Mask

ヨーグルトには髪の密度を高めるプロバイオティクス菌が含まれています。 また、このバクテリアは、アナゲン期の毛髪分子の数を増やし、それによって髪の成長を促進します(26)。 ヨーグルトは、フケ防止のためにヘアマスクに加えられることも多い(27)。 アボカドは、乾燥して傷んだ髪をケアすることでよく知られています。

成分

• シナモンパウダー：大さじ1
• ヨーグルト。 大さじ5
• アボカド：1/2
• 卵：2

手順

1. アボカド1/2個をペースト状になるまで潰す。
2. 卵を加えてよく混ぜる。
3. ヨーグルトとシナモンパウダーを加える。
4. このブレンドを髪に塗り、15分から30分放置する。
5. シャンプーとぬるま湯で洗い流します。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Cinnamon, Calendula, and Onion Juice Mask

研究によると、タマネギジュースは脱毛症治療において発毛を刺激することがわかっています(28)。 タマネギは髪の成長を促し、抜け毛を減らし、頭のシラミを駆除する効果があることが知られています(29)。 カレンデュラは皮膚炎の治療に使われます(30)。 また、血行とコラーゲンの生成を促進することから、より強い髪の成長を促すために頭皮に塗布されます(31)。

成分

• シナモンパウダー：大さじ1
• ハチミツ：小さじ1
• カレンデュラインフュージョン：大さじ1
• 卵黄。
• タマネギジュース：大さじ1
• シャワーキャップ

手順

1. すべての材料をブレンドして、濃くて滑らかなペースト状にする。
2. ペーストを髪と頭皮にこすらないように塗布します。
3. シャワーキャップをかぶり、約20～30分放置します。
4. マイルドなシャンプーとぬるま湯で洗い流します。

How Often

1週間に1回、または必要に応じて

Rosemary And Cinnamon Mask

ローズマリーは、髪の成長と再生を促す効果があると言われています(32)。 動物実験では、ローズマリーの葉が髪の成長を誘導することが示されています(33)。

注意：リチウムを摂取している人、妊娠中（または妊娠しようとしている人）、ローズマリーに有害な反応を示す人は、ローズマリーを摂取することは安全ではありません（35）。

成分

• グランドシナモン：大さじ2
• ローズマリー精油：10～12滴
• オリーブオイル：1/2カップ

手順

1. オリーブオイルをフライパンか電子レンジで温めます。
2. シナモンを加えてよく混ぜる。
3. ローズマリーオイルを加えてなじませる。
4. 髪の根元と毛先にこすらないように塗布する。
5. シャンプーとぬるま湯で洗い流す。

How Often

1週間に1回または必要に応じて

シナモンには髪の健康に役立つ効果があります。 しかし、人によっては副作用を引き起こす可能性もあります。

Side Effects Of Cinnamon

シナモンのパウダーやオイルを局所的に使用することは安全だと考えられています。 しかし、人によってはアレルギー反応や炎症、赤みなどを引き起こす可能性があります。

シナモンは適量であれば安全に摂取できる。

シナモンは適量であれば安全ですが、過剰摂取すると、肝臓障害、低血糖、アレルギー、手術中の問題などを引き起こす可能性があります。

この冬のスパイスは、単に料理に風味を加えるだけではないことがお分かりいただけたと思います。 上記のヘアマスクが髪全体の健康に役立つことを示唆する多くの逸話的証拠があります。 今日からシナモンを使ってみませんか？

Expert’s Answers for Readers Question

シナモンオイルは髪に塗っても大丈夫ですか？

シナモンオイルは、ココナッツオイルやオリーブオイルなどのベースオイルで希釈すれば、髪に塗っても大丈夫です。

シナモンを一晩髪につけておいても大丈夫ですか？

シナモンを一晩髪につけておくと、髪の色が明るくなるという逸話があります。

シナモンは永久的に髪を明るくしますか？

シナモンは髪を明るくする家庭薬としてよく使われていますが、その効果は永久的ではないかもしれません。

髪を明るくする効果は、主にブロンドやライトブラウンの髪に見られます。

シナモンはどのくらい髪につけておくべきですか？

シナモンは、他の成分と一緒にヘアマスクとして使用した場合、少なくとも15分から1時間は髪につけておくことができます。

シナモンティーを食べたり飲んだりすることは、髪の成長に良いですか？

シナモンティーは、摂取することで体に多くの栄養をもたらします。

以下の2つのタブでは、以下のように内容が変わります。

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Anjali Sayee

Anjali Sayeeはライターであり、内向的な性格の持ち主です。 航空工学を学び、自分で飛行機を設計したいと思っていたところから、ヘアスタイルに関する記事を書くようになるまで、彼女はかなりの旅をしてきました。 彼女は、髪は女性の個性を決定づける重要な要素のひとつであると考えています。 彼女の言葉を借りれば、「映画で性格の変化を表現するために最初にすることは何でしょう？ なぜなら、髪にはその人自身の人生があるからです」。 彼女はあなたが必要とするヘアスタイルを見つけるためにここにいます。