多くの成人は、40代半ばから50代前半にかけて、特に読書やコンピューター作業をするときに、視力の問題を抱え始めます。 近距離での視力低下は、40歳から60歳の間に最もよく見られる視力の課題の1つです。
最初は、遠くのものを見ようとすると、読み物を遠くに持っていかなければならないかもしれません。
最初は遠くに持っていかないと見えないかもしれませんが、徐々にメガネを外して近くで見るようになるかもしれません。
処方されたメガネやコンタクトレンズを使用すれば、視力は改善されるでしょう。
処方箋付きのメガネやコンタクトレンズを使用すれば、視力は向上するかもしれませんが、さらに視力を向上させたい場合は、他の方法もあります。 この記事では、50歳を過ぎても視力を維持するための8つの方法をご紹介します。 目のために食べる
ニンジンを食べると視力が良くなります。 ありきたりに聞こえるかもしれませんが、あながち間違ってはいません。 にんじんには、視力に不可欠な栄養素であるビタミンAが豊富に含まれています。 しかし、目の健康に役立つのはビタミンAだけではありません。
年齢を重ねると、黄斑変性症が最大の問題となります。 抗酸化物質は黄斑変性症の抑制に役立ちます。
魚も目に良いです。 サバ、天然サケ、タラなどの冷水魚には、目を含む細胞膜を強化する脂肪酸であるDHAが豊富に含まれています。
2.目のための運動
目には筋肉がありますから、良い状態を保つためには運動が必要です。 目の体操は、朝、目が疲れたとき、寝る前などに行うとよいでしょう。
まず、温かい手のひらで目を5秒間温めます。 これを3回繰り返します。
まず、温かい手のひらで5秒間、目を温めます。
集中力を高めるには、ペンを腕の長さに持って、それに集中します。
集中力を高めるには、ペンを腕の長さに持って集中し、ゆっくりとペンを近づけ、鼻から15センチくらいのところまで持っていきます。
3.視覚のための全身運動
1日20分以上の運動は、目を含めた全身の健康につながります。 血行が良くなると、目の中の細い血管に、沈着した有害物質が取り除かれるので有益です。 運動といっても激しいものではありません。
4.目を休める
数分間だけ目を閉じるのも効果的です。 1時間に1回でもいいですし、仕事が忙しいときには何度もやってみましょう。 また、パソコンの前に座ったり、読書をしたりする仕事であれば、目を閉じることで気分転換になります。 簡単なことですが、この運動は目を過労や疲労から守ることができます。
5. 十分な睡眠をとる
数分間目を閉じているだけでは十分ではありません。 体には定期的な安眠が必要です。 医師であれば誰でも、健康と幸福のために睡眠が重要であることを教えてくれるでしょう。 体が十分に休めば、目は生まれ変わります。
6.目に優しい環境を作る
私たちの身の回りには、目に悪い影響を与えるものがたくさんあります。 例えば、パソコンの前に長時間座っていたり、プールの塩素水が目に入ったり、読書の際に薄暗い照明を使ったり、蛍光灯が目に入ったりすると、視力が低下します。
7.タバコを吸わない
多くの理由で健康に良くないだけでなく、喫煙は失明の原因になります。 喫煙は白内障を発症する可能性を高め、加齢黄斑変性症（AMD）の原因にもなります。
8.定期的に眼科検診を受ける
ほとんどの人は、視力に問題が発生するまで眼科検診を受けるのを待ちます。 しかし、それでは手遅れになることもあります。 早めに眼科検診を受ければ、問題が深刻化する前に診断することができます。
定期的な眼科検診は、以下の点で役立ちます。
- 矯正レンズの処方を調整する。
- 矯正レンズの処方を調整する：視力は時間とともに変化し、かつては最高の視度だったメガネが、今では目にダメージを与えているかもしれません。 目を回したり、交差させたりすると、目の筋肉に負担がかかることがあります。 眼科医は、この問題を早期に診断して、目にさらなるダメージを与えないようにすることができます。
- Eye tone:
- 目の色：目の色は年齢とともに変化します。
- 網膜検査：網膜に存在する血管は、糖尿病の兆候である可能性があります。
結論
50歳を過ぎると、視力が低下することがあります。 しかし、良好なライフスタイル、健康的な栄養、そして定期的な眼科検診によって改善することができます
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