私たちは皆、「共感」という言葉を聞いたことがありますし、自分自身が共感できる人間だと思っているかもしれません。
共感とは、他の人の気持ちや人生の状況に同調することです。共感した人は、ある状況に心を揺さぶられ、感情的になり、最終的には親切で思いやりのある、理解ある言葉や行動を生み出します。 例えば、誰かが失業したときに適切な対応をしたり、友人が妊娠を発表したときに喜びを表現したりすることがそれにあたります。
ニューヨーカーの記事によると、「共感」とは、「ドイツ語のEinfühlungを表現したもの」であり、「他人の人生に入り込むことの道徳的な意味」を含んでいます。
では、共感性を持つことが、自動的にエンパスであると結論づけてよいのでしょうか。 結局のところ、共感能力のある人の多くは、他人の挫折や成功に深く共感しています。
簡単に言うと、「イエス」と「ノー」です。
エンパスになるということは、共感するということですが、それはもっと深いレベルでのことです。 The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People』の著者であるジュディス・オルロフ医学博士はこう説明します。 要するに、エンパスは共感する人よりもはるかに強いレベルで感じているのだと、オルロフ氏は説明しています。
「共感」と「エンパス」の違い
オルロフ氏は、人が他人に心を寄せる「普通の共感」と、その感情がより高いレベルで存在する「エンパス」とを区別しています。 “
さらに、エンパスは言葉にならない感情も拾うことができ、他人の体の周りに発せられる微妙なエネルギーフィールドを利用することができます。 エネルギーの吸収が起こり、強い感知体験が始まります。
もちろん、エンパスが自分自身をどのようにケアできるかという問題もあります。
もちろん、エンパスの人はどうやって自分をケアすればいいのかという疑問があります。 そのため、特に気力を失うような状況では、自分に負担がかかります。 オルロフ氏によると、エンパスは激しい感情を抱え込むことで、胃や頭痛などの無数の身体的症状を経験することが珍しくないそうです。
THE BASICS
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エンパスが自分をケアする方法
1. 自分の感情と他の人の感情を区別する
オルロフ氏は、エンパスにとって、他人と接するときに一歩下がって、自分が感じていることが自分の感情から来ているのか、それとも他の人の感情から来ているのかを判断することが重要だと説明しています。 “私はいつも患者さんに『その感情は私のものか、それとも他の人のものか』と自問自答するようにお願いしています」と彼女は言います。 自分の体を知り、その声に耳を傾けることが必要なのです。
2.共感者であることを楽しむ
確かに、あなたは自分の感情を管理するだけでなく、多くの感情を吸収していますが、それはしばしば良いことです。 “
エンパスは、優しさと思いやりにあふれ、才能があり、動物や地球との深いつながりを感じ、深い友情を築き、自然を楽しみ、親密な会話を大切にする人が多いと言います。
また、エンパスにまつわる多くの否定的な神話には注意を払わないようにとも言っています。例えば、エンパスは「敏感すぎる」とか「皮膚が厚い」とか言われます。
Empathy Essential Reads
3……有害な人間関係などに気をつける
エンパスは人を助けることを楽しむ一方で、時に人を喜ばせる行動をとったり、共依存になったりすることがある、とオルロフは言います。 共感性欠如障害に悩むナルシストは、育ててくれる人、注目してくれる人に惹かれます。 一方、エンパスはナルシストの魅力に惹かれますが、ナルシストは最終的には冷たく、保留にしてしまいます。 “スザンヌ・デッゲス＝ホワイトは、「他人の愛情や賞賛を得るのが得意なナルシストは、それがバレると、人間関係が壊れた痕跡を残すことになる」と書いています。
しかし、エンパスの思いやりのある性質は、冷たくて思いやりのない性格を癒したいと心から思わせ、2人の間に継続的でアンバランスな感情のサイクルを生み出します。
4.境界線を設定し、セルフケアを実践する
エンパスが過剰に礼儀正しく、他人の幸せを願うあまり、自分の幸福を犠牲にしてしまうことはよくあることだとオロフは言います。 “健全な境界線を設定し、予約を入れすぎないなど、時間管理のテクニックを身につけましょう」と提案しています。 “また、自然の中にも定期的に出かけるようにしましょう」。 自然はエンパスにとって、動物や地球との表面的ではないつながりを与えてくれ、穏やかな感覚を取り戻すのに役立つと彼女は指摘しています。
5. 他のエンパスとつながる
家にいながらにして、他のエンパスとのつながりを楽しむことができます。 オルロフのFacebookグループ “Dr. Orloff Empath Support Community “に参加しましょう。
つまり、エンパスは頻繁に他人からエネルギーを吸収し、共感を超えたレベルの感情を経験します。 エンパスであることは楽しいことですが、セルフケアに時間をかけ、自分の感情と他人の感情を区別し、他のエンパスとのつながりを持つことが大切です。