慢性的な口臭、つまり口臭に悩む人は8000万人以上いると言われています。
口臭は非常に不快なものですが、一般的な症状であり、いくつかの対策方法があります。
1日2回の歯磨き
1日2回以上、2～3分間歯磨きをして、歯垢や食べかすを取り除きます。 就寝前の歯磨きはとても大切です。
Floss every day
歯ブラシでは届かない歯の間の食べかすも、フロスで取り除くことができます。
舌を磨く
味蕾と舌の間に溜まったゴミを取り除くには、ドラッグストアなどで販売されている「タンスクレーパー」という安価な道具を使ってみましょう。
マウスウォッシュを使う
慢性的な口臭の原因が歯の問題である場合、マウスウォッシュは臭いを隠すだけで、治療にはならないことを覚えておいてください。 場合によっては、マウスウォッシュが口内組織を刺激することで、口臭問題を悪化させることもあります。 緊急時に口の中を爽やかにするには、水にペパーミントオイルを数滴垂らしたもので口をゆすいでみましょう。 また、紅茶や緑茶で口をすすぐのもよいでしょう。イリノイ大学シカゴ校の研究によると、紅茶や緑茶で口をすすぐと、口臭の原因となるバクテリアの成長が抑制されるそうです。
歯科医院に行く
口内の衛生状態を良好に保つには、定期的に歯科医院に行くのが一番です。 慢性的な口臭に悩まされている方は、まず歯科医院を受診して、歯に問題がないか確認してください。
禁煙してタバコ製品を避ける
禁煙する理由がもう一つ必要になったとしたら、ここに簡単な理由があります：喫煙は口臭の原因になります。
水分補給
ドライマウスを防ぐために、1日に十分な量の水（8オンスのグラスで6～8杯）を飲むようにしてください。 水を飲むことで、口臭の主な原因である食べかすや細菌を洗い流すことができるため、臭いを抑えることができます。
無糖の飴を食べたり、無糖のガムを噛んだりする。
無糖の飴を吸ったり、無糖のガムを噛んだりすることで、唾液の流れを促進することができます。
ニンジン、セロリの茎、リンゴをかじる
新鮮で歯ごたえのある野菜や果物をつまむと、食事の間の唾液の流れが良くなり、口臭の原因となる歯や舌、歯茎の細菌を洗い流すことができます。 また、空腹や断食による口臭の軽減にも効果があります。
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