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妊娠31週目のママの体

31週目といえば、妊娠7～8ヶ月（週の区切り方によって異なります）で、妊娠3ヶ月目に入った頃です。 例えば、皮膚に赤みを帯びた筋が見え始めるかもしれません – こんにちは、妊娠線です! 胸に妊娠線ができないようにすることはできませんが、産後、時間の経過とともに妊娠線は消えていきます。 また、成長した乳房に皮膚が伸びると、皮膚がかゆくなることがあります。 保湿剤を塗ることで、かゆみが和らぐこともあります。 この症状については、以下で詳しく説明します。 バストの成長に伴い、適切なサポートを得るためにブラジャーのサイズを1～2段階上げる必要があると感じるかもしれません。 まだの方は、お近くのマタニティウェアショップやデパートで、マタニティブラのフィッティングをお願いしてみてください。 マタニティブラは、ストラップの幅が広かったり、カップのカバー力が高かったり、ブラジャーのホックの列が多かったりするので、必要に応じてサイズを調整することができます。 さらに、出産後も使い続けることができますよ。 また、寝ている間のサポート力を高めるナイトマタニティブラや、マタニティスポーツブラなどもあります。 妊娠中期の後半になると、初乳と呼ばれる黄色くて濃い液体が乳房から漏れることがあります。 すべてのママがそうなるわけではありませんが、もしそうなった場合は、ガーゼや授乳パッドをブラジャーの中に入れておくと、初乳を吸収することができます。 赤ちゃんが生まれた後、母乳で育てる場合、初乳は赤ちゃんに栄養となるタンパク質と抗体を与えます。 初乳は、母乳が出るまでの数日間分泌されます。

妊娠31週目。

• 手の痛み。 手根管症候群と呼ばれる症状が出ることがあります。 これは、手の組織が腫れて神経を圧迫し、手がしびれるような感覚や痛みを引き起こすものです。 一般的には、出産して腫れがひけば、これらの症状はなくなります。 今のところは、リストスプリントを使用して、1日中手を休めることが効果的かもしれません。

• 赤ちゃんの動きによる違和感

• 赤ちゃんの動きによる違和感。 時には活発な赤ちゃんに蹴られたり、突かれたりすることも不快に感じることがあります。 一方で、赤ちゃんが動いているのを感じることは安心感につながります。今頃は、毎日の “キックカウント “で赤ちゃんの動きをモニターするよう、医療機関から勧められるかもしれません。 胎動計をダウンロードして、このプロセスについて詳しく知ることができます。

• 疲れているように感じる。 結局のところ、あなたの体は新しい命を生み出すために懸命に働いているのです。 それに加えて、夜に十分な睡眠をとるのが難しくなっていることで、疲れが増しているかもしれません。 1日のうち、できる限り昼寝をするようにしましょう。 また、食事や運動を心がけることで、エネルギーを補給することもできます。

• 皮膚の痒み。 お腹が大きくなってくると、妊娠31週頃にはお腹がかゆくなることも珍しくありません。 また、胸やお尻の周りなど、他の場所にもかゆみを感じるかもしれません。

31 Weeks Pregnant: 考慮すべきこと

• お腹が大きくなってくると、快適な寝姿勢を見つけるのに苦労するかもしれません。 専門家は、片方の膝を曲げて横向きに寝ることを勧めています。 また、膝の間に1つ、お腹の下にもう1つの枕を置くか、あるいはフルレングスの妊娠用枕を使うとさらに快適になります。

• お腹が大きくなってきたので、妊娠中のセックスが安全かどうか気になりますよね。 あなたの妊娠が正常で、あなたとあなたのパートナーの両方が快適だと感じるならば、妊娠第3期でもセックスをしても安全です。 快適な体位を見つけるには少し時間がかかるかもしれませんが、試してみて、自分に合ったものを見つけてください。 セックスについて不安や疑問がある場合は、医療機関に相談しましょう。

• 今は、母乳で育てるかミルクで育てるかを考え始めるのに良い時期かもしれません。 母乳で育てるかミルクで育てるかについて、医療従事者やラクテーションコンサルタントに相談し、疑問点は何でも聞いてください。 母乳で育てる予定の方は、授乳クラスに参加するのもよいでしょう。 わからないことがあれば、医療従事者が、乳房や哺乳瓶など、必要な器具やその購入場所について教えてくれるでしょう。 また、ミルクを与える場合には、どのようなミルクが赤ちゃんに適しているかをアドバイスしてもらうこともできます。 まだまだ時間はありますし、何が自分に合っているかは赤ちゃんが生まれてから決めることになるかもしれませんが、このトピックについて少し考えてみても損はないでしょう。

• 試してみたいことがあれば、自然分娩、つまり医療介入をほとんどせずに出産するための準備について読んでみてください。 もし、自然分娩に魅力を感じ、医療従事者もあなたの個人的な状況を考慮して安全な選択肢であると考えているのであれば、どのような代替的な痛みの軽減方法を試したいか、また、バースパートナー、助産師、ドゥーラが陣痛中にどのようにサポートしてくれるのかを考え始めてください。

• お腹の子を何と呼べばいいか、まだ迷っていますか？

31 Weeks Pregnant: 医師に聞く

• 妊娠の段階で必要な栄養素はありますか？

• 赤ちゃんが早産になるリスクはどのくらいですか？

• 血圧は許容範囲内ですか？

• 血圧が低すぎたり高すぎたりした場合はどうすればいいですか？

• 医療機関の勤務時間外に何か心配なことがあった場合、誰に連絡すればいいですか？

• いつ仕事をやめればいいですか？

• お腹がとても大きいので、シートベルトはどのように締めればいいのでしょうか？

• VBAC（帝王切開出産後の経膣分娩）は、あなたの個人的な状況や病歴に基づいた選択肢なのでしょうか？

• 妊娠31週目、無視してはいけない症状とは？

妊娠31週目の方へ。 チェックリスト

• 陣痛時に誰にサポートしてもらいたいかを決めましょう。 陣痛や出産の際に精神的・実用的なサポートをしてくれる非医療専門家であるドゥーラや、自分のパートナー、親友、家族などが考えられます。

• すでに雇用主と産休について話し合っているかもしれませんが、今こそ計画を見直し、重要な仕事が最後まで残ってしまわないように、同僚と仕事量を共有し始める良い機会かもしれません。

• 「あなたの妊娠中の性格は？

• 産休のために整理しなければならない書類があるかどうかを確認し、パートナーが産休を取る場合は同じことをしてもらいましょう。

• 今週少しでも時間があれば、Pampers Parentsが投票したベストベビー用品リストをチェックしてみてください。

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