誰もが感じたことのあるブラインドパニックです。
体重計はおそらく嘘をついていませんが、幸いなことに、このような日々の（時には劇的な）体重変動は、脂肪の増加とはほとんど関係がありません。 Delicious Knowledgeの創設者である栄養士のAlexandra Caspero氏は、これは「水太り」が原因だと言います。 実際、女性の体重が1日に数キロ変動するのはごく普通のことなのだそうです。
「ある日、私のクライアントの一人に、私たちが一日のうちにどれだけの体重を「増やす」または「減らす」ことができるかを示すために、毎時間、自分の体重を測りました。 その日だけで、約4キロも変動したのです。 カスペロは言います。 “4ポンド！」
何が針を動かしているのか？
例えば、ジムで汗をかき、必要な水分を補給していなければ、運動中に簡単に2〜3ポンドの水太りが起こります。 また、便秘気味だったり、体重を測る前にトイレに行っていなかったりすると、体重計の数字に影響が出ます。 また、炭水化物の多い食事をすると、体に水分が溜まりやすくなります。 “
「炭水化物が太るわけではありませんが、代謝での水分使用に影響しています。 水をたくさん飲めば、体重は増えます。 “
また、体重増加は必ずしも悪いことではありません。 毎日同じ時間に、できれば朝、トイレに行った後に測りましょう。
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