心臓発作のリスクを80％減らすために5つのことができるとしたら、あなたはその道に入るための一歩を踏み出しますか？
これは、UA Sarver Heart Centerのディレクターであり、心臓病学の主任であるNancy K. Sweitzer医学博士が提起した課題です。 彼女は、スウェーデンのカロリンスカ研究所が45歳から79歳までの健康なスウェーデン人男性20,721人を11年間にわたって観察した研究を引用しています。 Journal of the American College of Cardiology誌に掲載されたこの研究では、男性が5つのライフスタイルを変えることで、心臓発作のリスクを80％減らすことができると述べています。 “
これらの変化は次のようなものです：
- 禁煙による36％のリスク削減。
- 果物、野菜、豆類、ナッツ類、低脂肪乳製品、全粒粉、魚などを豊富に含む食事をすることで18％の減少。
- ウエストラインが37インチ以下（男性）の場合、12％の削減効果があります。
- アルコール飲料を1日2杯以下にすることで11％の削減。
- 1日2杯以下のアルコール飲料を飲むことで、11％の減少（女性は1日1杯程度）
- 1％-5つの健康習慣のすべてを実践した研究参加者の割合。
なぜ、より多くの人がこれらの5つの生活習慣のすべてを実行しないのでしょうか？ “スイッツァー博士は、次のように述べています。「一度にすべてを変えなければならないと思うと、人々は圧倒されてしまうでしょう。 “とSweitzer博士は述べています。「誰もが、自分のリスク軽減に最も大きな影響を与えられる場所に目を向け、小さな変化から始めることができます。 最大の影響を与える可能性があるのは、タバコを吸っている人はやめましょう！
これらのライフスタイルの選択をより多くの人が行えば、何が節約できるでしょうか？
- 600,000 – 2013年に心臓病で亡くなったアメリカ人の数です。 米国疾病管理予防センターによると、これは死亡者の4人に1人の割合です。
- 380,000人 – 心臓病の中でも最も一般的なタイプである冠状動脈疾患で死亡した人の数。冠状動脈の閉塞が原因である。
- 720,000人 – アメリカで毎年発生する心臓発作の数。
- 1,089億ドル – 医療サービス、薬、生産性の損失など、冠動脈疾患だけでかかる費用。
Heart Series Risk Assessmentを受けて、今後10年間に心臓発作を起こすリスクを知りましょう。