昔から体を動かしている人も、これから体を動かそうとしている人も、自分の体に気を配ることはとても大切です。 多少の痛みは当たり前ですが、痛みが続くと困ります。 この一貫した痛みは、急性の怪我の結果である可能性があります。 ロングアイランドのフィジカル・セラピー・プラクティスとして、私たちは急性の怪我の治療に精通しています。 この記事では、急性の怪我がどのようにして引き起こされ、治療され、予防されるのかについて説明します。
What is an Acute Injury?
Acute Injuryとは、ある種の身体活動に起因する、突然の、そしてしばしば圧倒的な損傷のことです。 一般的には、運動中やスポーツ中の突然の動きや衝撃によって起こります。 怪我をした後、体は変化を起こします。 この変化は、不安定性の原因となったり、身体の別の部分が正常に機能しなくなったりします。 一般的に、急性の怪我は単発で、体の複数の部分に影響を与えることはありません。 急性期の怪我は、スポーツ中につまずいたり、滑ったり、転んだりすることで起こります。
Common Acute Injuries
多くの場合、スポーツによる怪我は急性の怪我の好例です。
- 捻挫。 足首の捻挫は、足を変な角度で曲げると靭帯が切れ、痛みや違和感が生じます。 サッカーをしているときに足首を捻挫することは、歩いているときと同様にあります。
- 歪み。 靭帯の代わりに、筋肉か腱のどちらかに影響を与えるのが歪みです。 腫れや痛みのほか、痙攣のような症状も出てきます。 腰痛やハムストリングスなどが一般的で、重いものを持ったときに起こることがあります。
- 脱臼
- 脱臼。 転倒やその他の衝撃により、関節が体から脱臼することがあります。
急な動きや方向転換を必要とするスポーツは、他のスポーツよりも危険を伴うことがあります。 例えば、バスケットボールの選手は、短く止まったり、方向を変えたり、危険な操作をすることがよくあります。 そのため、足首を捻ってしまうことも少なくありません。 足首を転がした後は、すぐに外側に鋭い痛みを感じます。 この怪我は、具体的には足首の反転捻挫と呼ばれ、安定した動作ができなくなります。 肩の怪我やACL断裂もバスケットボール選手にはよくある怪我です。 ロングアイランドのフィジカル・セラピー・オフィスでは、これらのケガを克服するためのサポートを行っています。
急性のケガに対する即効性のある治療法
急性のケガは、筋肉、皮膚、軟部組織、軟骨、筋膜などを損傷します。 ひどい場合には、この損傷が神経や血管にまで及ぶこともあります。 ロングアイランドのフィジカル・セラピー・オフィスでは、このような怪我を治療する準備ができています。 しかし、理想的なのは、アスリートがすぐに治療を開始することです。 最も良い方法は、すぐに運動を中止し、安静にし、氷を当てることです。 温熱療法は一部の治療には適していますが、急性の怪我の治療には適していません。 なぜなら、炎症を起こしている部位をさらに悪化させ、より多くの血流を生み出してしまうからです。
理想的な治療のためには、PRICEメソッドに従うことが重要です。
- 保護する。 怪我をした部位に通常のストレスをかけると、怪我を悪化させる可能性があります。 これを防ぐためには、外力から保護する必要があります。
- 保護する：外力から保護し、動きを制限し、スプリント、スリング、ブレースなどで体を固定してください。 休息は回復過程において重要な役割を果たします。 しかし、安静にしすぎると、建設的な再強化のプロセスが妨げられることがあります。
- 氷：正式なクライオセラピー治療と標準的なアイスパックの間で、氷は痛みを軽減します。 最適な方法は、アイスパックを装着して10～15分、アイスパックを外して1～2時間のサイクルで行うことです。
- Elevation：弾性包帯のような圧縮包帯は、負傷した体の一部を支え、腫れを軽減します。 怪我をした部位に水分が溜まると、腫れが増します。 怪我をした体の部分を通常の休息位置よりも高くすることで、この腫れを最小限に抑えることができます。 ロングアイランドのフィジカル・セラピー・オフィスでは、適切な角度と昇降方法を指導することができます。
Acute Injuries Vs Chronic Injuries
一般的に考えられているのとは異なり、急性と慢性の怪我の違いは、痛みの重さだけではありません。 前述したように、急性のケガは突然の激しい衝撃によって起こります。 一方、慢性的な怪我は時間をかけて起こります。 例えば、不適切な技術でランニングを繰り返すと、膝を痛めます。 これが時間の経過とともに慢性的な痛みとなって現れるのです。
ロングアイランドのフィジカル・セラピーの専門家によると、急性の怪我の主な原因は年齢によって異なります。
10代、若年層、中年層はスポーツの結果として急性の怪我を経験します。
10代、若年層、中年層では、スポーツの結果として急性の怪我をします。
予防
急性のケガを防ぐためには、運動や動作のために体を準備することが大切です。 ウォームアップ、ストレッチ、クーリングダウンは、いずれも重要なプロセスです。
Long Island Physical Therapy
急性のケガによる痛みを取り除くには、最善の治療が必要です。 ファーミングデール・フィジカル・セラピーの多才なチームは、あなたの体を元の状態に戻すお手伝いをします。 また、将来の怪我を防ぐためのお手伝いもいたします。 急性の怪我をしたと思われる方は、すぐに私たちにご連絡ください。