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Photo credit: lamarandstyle.com

陣痛に備えるための最良の方法の1つは、出産クラスに参加することです。 一日がかりのクラスでも、週に一度の定期的なセッションでも、これらのクラスは出産を理解するのに役立ちます。 ほとんどのクラスでは、陣痛の兆候や段階、パートナーの助け、医師に連絡するタイミングなどを説明します。 また、痛みに対する具体的な対処法を教えたり、医療介入をせずに出産することを勧めたりするクラスもあり、新生児の基本的なケアや母乳育児の方法についても学ぶことができます。

ラマーズ

リズミカルな呼吸法を教えることで有名なラマーズは、最も古く、最も広く使われている出産法の一つです。 ラマーズインターナショナルのミッションは、「エビデンスに基づいた教育とアドボカシーを通じて、安全で健康的な妊娠、出産、そして初期の子育てを推進すること」とされています。 呼吸法に加えて、インストラクターは痛みを和らげる方法として、動き、水治療法、マッサージを取り上げます。

自然なお産に興味がある方にはお勧めですが、鎮痛剤の選択肢や医療介入の可能性についても触れています。

自然なお産に興味がある方には向いているかもしれませんが、陣痛促進剤に全面的に反対の方や、人工授精や帝王切開を予定している方には向いていないかもしれません。

お近くのLamazeクラスを探してみてください。

HypnoBirthing®

1989年、マリー・モンガンは「お産に対する見方が変われば、お産の仕方も変わる」というコンセプトのもと、HypnoBirthing® Instituteを設立しました。 名前からはトランス状態をイメージしますが、リラクゼーションをベースにした出産テクニックで陣痛中の体に働きかけます。 空想にふけっているときや、火を見つめているときのような感覚に例えるママもいます。

HypnoBirthing®のクラスでは、女性とそのパートナーは、女性の体ができることの素晴らしさ、出産がなぜ痛みを伴うのか、そしてその痛みにどう対処するかを学びます。 モンガンのテクニックは、視覚化、肯定的なアファメーション、瞑想などを用いて、母親が「闘争、逃走、凍結」の本能に陥ることなく、冷静でいられるようにします。

HypnoBirthing®は、「痛み」や「収縮」といったネガティブな意味合いの言葉を言い換え、代わりに「感覚」や「波動」という言葉を使うように指導します。

介入を最小限にとどめたい方、ポジティブなアファメーションを受け入れられる方、リラクゼーション・トレーニングを楽しみたい方に向いているかもしれません。

他人に出産を指示されることに抵抗がある方には向いていないかもしれません。

お近くのHypnoBirthding®クラスを検索してみてください。

ブラッドレー・メソッド®

ブラッドレー・メソッド®は、ロバート・A・ブラッドレー博士の著書『夫に導かれた出産』を基に、「健康な赤ちゃん、健康な母親、健康な家族の重要性」を信じています。

このクラスは12週間にわたって行われ、妊娠中の栄養や運動の重要性から、入念な準備によって痛み止めや介入を避ける方法、さらには産後のケアまでをカバーしています。 ブラッドレー・メソッド®は、自己認識、深呼吸法、マッサージなどの自然なリラクゼーション技術を重視しています。

パートナーにバースコーチをしてもらいたい方、介入や鎮痛剤を使いたくない方、陣痛に積極的に参加したい方には向いているかもしれません。

お住まいの地域のブラッドレー・メソッドを探す

Birthing From Within

認定看護師助産師で自然なお産を提唱するパム・イングランド氏が開発したBirthing From Withinクラスは、イングランド氏のミッションである「通過儀礼としてのお産の力を尊重することで、両親や彼らをサポートする人たちを鼓舞し、教える」ことに基づいています。”

自宅で陣痛を起こし、「助産師が知っている限りの代替手段を試した」後、イングランドは帝王切開のために病院に入院しました。 この経験は、彼女に2つの疑問をもたらしました。 “助産師として知らなかった、母親として出産するために必要なことは何か」「医療化された出産文化の中で、現代女性が意識して出産するために必要なことは何か」。

Birthing From Withinは、女性が自分の体を信じて出産することを教えるという点で、HypnoBirthing®やThe Bradley Method®と似ていますが、クラスの範囲は、一連の “ツール “というよりも、”レジリエンスのマインドセット “になっています。

自己発見を楽しみ、あらゆる出産の可能性を受け入れられる方に向いているかもしれません。

参加せずに、出産についての科学的な議論を期待する方には向いていないかもしれません。

お近くのBirthing From Withinクラスを探してみてください。

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追加リソース：

• Care.com: The 5 Best Types of Childbirth Classes
• BabyCenter:
• BabyCenter: Childbirth Classes
• WebMD:
• WebMD: Childbirth Class Options
• thebump.com: Childbirth Classes
• Mom Junction: Lamaze Method of Childbirth（ラマーズ式出産法）
• Our Family World: ラマーズの長所と短所
• Kopa Birth: ブラッドレー・メソッドの長所と短所
• ベイビーセンター 陣痛のための催眠術
• Birthing From Within: A Insider’s Look at Birthing From Within Classes