Wypadanie włosów jest jednym z najczęstszych problemów na całym świecie; dotyka jedną trzecią populacji. Każdy z nas traci 100 podstawek pod włosy każdego dnia.
Jest to zjawisko naturalne; więc nie ma potrzeby martwić się o kilka mieszków włosowych odpada. Przyczyn wypadania włosów może być wiele, m.in. dieta, niedobór minerałów, leki, stres, zanieczyszczenie środowiska i genetyka. Innym powodem u mężczyzn może być również zakładanie czapki, kapelusza lub kasku. Oto nasza lista 20 rozwiązań, aby pomóc zmniejszyć lub radzić sobie z wypadaniem włosów.
Regularly umyć włosy z łagodnym szamponem
Regularne mycie włosów jest częścią zapobiegania utracie włosów w drodze utrzymania włosów i scalpclean. Czyniąc to, jesteś obniżenie ryzyka infekcji i łupieżu, które mogą prowadzić do łamania włosów lub utraty. Ponadto, czyste włosy daje wrażenie większej objętości.
Witamina na wypadanie włosów
Witaminy są nie tylko zdrowe dla ogólnego samopoczucia, ale także dobre dla włosów. Witamina A zachęca do zdrowej produkcji sebum w skórze głowy, witamina E poprawia krążenie krwi w skórze głowy, aby pomóc mieszkom włosowym zachować produktywność, a witamina B pomaga włosom zachować zdrowy kolor.
Wzbogać dietę w białko
Jedzenie chudego mięsa, ryb, soi lub innych białek sprzyja zdrowiu włosów i z kolei pomaga ograniczyć ich wypadanie.
Masaż skóry głowy z olejkami eterycznymi
Tych, którzy doświadczają wypadania włosów przez dłuższy czas, muszą masować skórę głowy olejkiem eterycznym przez kilka minut. Pomaga to mieszkom włosowym pozostać aktywnymi. Możesz dodać lawendę do oleju migdałowego lub sezamowego.
St.Botanica Moroccan Argan Hair Growth Oil msponemg
Unikaj szczotkowania mokrych włosów
Kiedy włosy są mokre, są w najsłabszym stanie. Unikaj więc szczotkowania mokrych włosów, ponieważ zwiększa to szanse na ich wypadanie. Jeśli jednak musisz czesać mokre włosy, używaj grzebienia o bardzo szerokich zębach. Unikaj także zbyt częstego szczotkowania włosów, gdyż może to spowodować ich uszkodzenie i zwiększyć wypadanie. Użyj palców, aby rozplątać splątane włosy, a nie grzebienia czy szczotki.
Sok z czosnku, sok z cebuli lub sok z imbiru
Rozetrzyj jeden z tych soków na skórze głowy, pozostaw na noc i zmyj rano. Rób to regularnie przez tydzień, a zobaczysz zauważalny rezultat.
Zachowaj nawodnienie
Łodyga włosa składa się w jednej czwartej z wody, więc pij co najmniej cztery do ośmiu szklanek wody dziennie, aby pozostać nawodnionym i dla wzrostu zdrowych włosów.
Wcieraj zieloną herbatę we włosy
Badania wykazały, że wcieranie zielonej herbaty we włosy może pomóc ograniczyć problem wypadania włosów. Wszystko, co musisz zrobić, to zaparzyć dwie torebki zielonej herbaty w jednej filiżance wody, pozostawić do ostygnięcia, a następnie, stosuje się go do włosów. Po godzinie dokładnie spłucz włosy. Aby zobaczyć wyniki, praktyka to regularnie przez tydzień do dziesięciu days.
Organic India Tulsi Green Tea Classic msponemg
Wiedzieć, co jest złe dla włosów
Jeśli chcesz zachować zdrowe włosy, musisz wiedzieć, jak się nimi opiekować. Unikaj pocierania włosów ręcznikiem. Raczej niech włosy wyschną naturalnie.
Reduce napojów alkoholowych
Jeśli masz do czynienia z wypadaniem włosów, a następnie zmniejszyć spożycie alkoholu, ponieważ picie alkoholureduces wzrostu włosów. Więc zmniejszyć lub wyeliminować alkohol, aby zobaczyć wzrost włosów.
Unikaj palenia
Palenie papierosów zmniejsza ilość krwi, która płynie do skóry głowy, a to powoduje zmniejszenie wzrostu włosów.
Aktywność fizyczna
Zrób czas na aktywność fizyczną każdego dnia. Spacer, pływanie lub jazda na rowerze przez 30 minut dziennie pomaga zrównoważyć poziom hormonów, zmniejszając poziom stresu, a także zmniejszając wypadanie włosów.
Stres
Badania w przeszłości znalazły medyczne dowody na powiązanie stresu z wypadaniem włosów. De-stressyourself; jeden ze sposobów, aby to zrobić jest przez praktykowanie medytacji. Alternatywne terapie, takie jak medytacja i joga nie tylko zmniejszają stres, ale przywracają równowagę hormonalną.
1mg Biotyna 10000mcg Tabletki msponemg
Unikaj stałego ogrzewania & suszenia
Nie poddawaj włosów częstym, stałym procedurom ogrzewania i suszenia. Ciepło osłabia białka włosów, i ciągłe ogrzewanie i suszenie może prowadzić do osłabienia i kruchości, która powoduje wypadanie włosów.
Utrzymaj głowę potu darmo
Mężczyźni z tłustymi włosami, doświadczenie łupież w okresie letnim z powodu pocenia się i szanse wypadania włosów zwiększa. Korzystanie z szamponów, które zawierają aloes i neem może zachować głowę chłodno i zapobiec od łupieżu.
Jak również, mężczyźni, którzy noszą kask doświadczają poważnej utraty włosów w lecie. Jak pot gromadzi się w porach i osłabia korzenie włosów powodując wypadanie włosów u mężczyzn. Więc noszenie szalik / bandanna na włosach lub frotte opaska może zapobiec utracie włosów.
Zmień sposób stylizacji włosów (dla mężczyzn z długimi włosami)
Jeśli tracisz włosy ostatnio, musisz poluzować włosy. Fryzury takie jak kucyki, warkocze i sztuczne fryzury ciągną włosy lub wyrywają mieszki włosowe, co może ostatecznie spowodować łysienie.
Zadbaj o swoje zdrowie
Problemy zdrowotne są zwiastunem wypadania włosów. Upewnij się, że prawidłowo radzisz sobie z przewlekłymi chorobami, wysoką gorączką i infekcjami, aby zapewnić sobie zdrowe włosy.
Uważaj na leki
Niektóre leki mogą mieć skutki uboczne, jednym z nich może być wypadanie włosów. Skonsultuj się z lekarzem, aby zapytać o warunki, które możesz mieć. Daj mu znać, czy lek powoduje wypadanie włosów, a jeśli tak jest, poproś go o zmianę leku.
Utrzymaj się z dala od chemikaliów
Szkodliwe chemikalia i trwałe produkty do farbowania włosów mogą być szkodliwe dla zdrowia włosów.Kiedy doświadczasz utraty włosów, zaleca się, aby nie farbować włosów.
Zaplanuj wizyty u lekarza regularnie
Istnieje wiele chorób zdrowotnych, szczególnie związanych ze skórą, które powodują zmiany w równowadze hormonalnej, co z kolei prowadzi do utraty włosów. Upewnij się, że regularnie chodzisz do lekarza w sprawie swoich podstawowych chorób i dolegliwości.
Inne sposoby zapobiegania wypadaniu włosów
Biotyna
Biotyna, znana również jako witamina H, jest jedną z witamin kompleksu B, która pomaga naszemu organizmowi przekształcać żywność w energię. Badania sugerują, że włączenie do swojej diety pokarmów bogatych w biotynę lub przyjmowanie suplementu biotyny może spowolnić wypadanie włosów. Jeśli masz problem z wypadaniem włosów, włącz do swojej diety pokarmy bogate w biotynę, takie jak orzechy, słodkie ziemniaki, jajka, cebula i owies.
Bhringraj
Bhringraj, znany również jako Fałszywa Stokrotka jest ziołem leczniczym, które było używane przez długi czas do przygotowania ajurwedyjskich leków zapobiegających wypadaniu włosów. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na myszach laboratoryjnych, ekstrakt z Bhringraj wspomaga odrastanie włosów.
Zielona herbata
Zielona herbata jest nie tylko korzystna, gdy próbujesz zrzucić kilogramy, ale jest również ziołowym środkiem na wypadanie włosów. Zielona herbata zawiera związki polifenolowe, co jest uważane za dość korzystne, aby zapobiec wypadaniu włosów.
(Dane dzięki uprzejmości: Dr S Sareen, Członek azjatyckiego stowarzyszenia chirurgów odbudowy włosów, DrSareen Hair Clinic)
Read more Zdrowie osobiste, dieta & Historie fitness na www.healthmeup.com