Życie może stać się dość szorstkie czasami i nie ma nic gorszego niż widzenie przyjaciela lub ukochanej osoby w bólu. Zastosuj się do jednej lub dwóch z tych łatwych wskazówek jak rozweselić kogoś i sprawić, że jego dzień będzie lepszy. Poczujesz się dobrze, że podjąłeś wysiłek, a osoba, która jest pocieszana, dowie się, jak bardzo ci zależy.
Wysłuchaj się
Gdy życie staje się przytłaczające, pomaga mieć kogoś chętnego do słuchania. Czasami człowiek po prostu musi się wyładować. Pozwól osobie, którą znasz, aby przewietrzyć swój problem. To nie stawia cię w pozycji rozwiązywania problemu dla nich. Są sytuacje, w których rozwiązanie może pojawić się po prostu poprzez rozmowę z kimś innym. Twoim zadaniem jest słuchanie, a następnie puszczenie tego w niepamięć.
2. Przytulanie
To brzmi tak prosto, że aż głupio. Ale przytulanie kogoś naprawdę łagodzi stres i może sprawić, że inny poczuje się o wiele lepiej. Przytulanie jest świetnym środkiem odstresowującym dla obu stron i jest bardzo pomocne, gdy nie ma słów. Badania pokazują, że podczas przytulania w mózgu uwalnia się oksytocyna, substancja chemiczna, która jest naturalnym środkiem odstresowującym. Uścisk przekazuje troskliwą miłość, gdy zwykłe słowa po prostu nie wystarczą.
Daj im odręcznie napisaną notatkę lub kartkę
Czy jesteś blisko czy daleko, odręcznie napisana notatka lub kartka może być bardzo znacząca. Pokazuje ona, że zwracasz uwagę, a kartka może być wielokrotnie przywoływana przez osobę, która naprawdę potrzebuje słowa zachęty. Zademonstrujesz również komuś, że zależało Ci na tyle, aby poświęcić czas na napisanie i wysłanie zachęcającej wiadomości. Poświęć kilka chwil ze swojego dnia, aby ktoś, kto cierpi, wiedział, jak bardzo ci zależy.
4. Have a Chuckle
Stare porzekadło, „Śmiech jest najlepszym lekarstwem”, z pewnością ma tutaj zastosowanie. Pomóż swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie dobrze się pośmiać z sytuacji. W końcu nic, nawet ból – parafrazując Charliego Chaplina – nie trwa wiecznie. Używaj kalamburów, żartów lub sarkazmu, aby pomóc drugiej osobie w zdobyciu serdecznego uśmiechu. Śmiech po prostu sprawia, że człowiek czuje się lepiej, a dobry śmiech może pomóc mu spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy.
Przygotuj im kolację
Kliknij powyższy link, aby znaleźć pokarmy, które łagodzą stres. Plus, jest dodatkowy bonus do dzielenia się jedzeniem z inną osobą; daje im szansę na relaks i być może bardziej komfortowo dzielić się swoim problemem. Budżety są zrozumiałe ciasne te dni, więc posiłek nie musi być drogi. Łamanie się chlebem z kimś może być bardzo uspokajające, kojące i relaksujące. Może to również pomóc w pozbyciu się kłopotów z umysłu tej osoby.
6. Podziel się spacerem
Spacerowanie ma wiele korzyści, wśród nich chodzenie jest środkiem odstresowującym. Spacer po okolicy może być właśnie właściwą rzeczą dla osoby, którą znasz, a która potrzebuje pocieszenia. Spacer jest wolny i uzyskanie trochę świeżego powietrza jest bardzo korzystne. Chodzenie ma sposób na ukojenie nerwów i służy do pomocy komuś, kto jest spięty, aby się zrelaksować. Just the thing for someone who is experiencing a temporary set back.
Have a Movie Night
Zbierz kilka ulubionych przekąsek i podziel się filmem. Kliknij na powyższy link, aby zapoznać się z listą filmów, które z pewnością rozbawią każdego. Jeśli łzy są w porządku, przez wszystkie środki chwyć pudełko chusteczek i znajdź smutną historię. Czasami łzy mogą być równie katarktyczne jak śmiech. Albo wybierz film, taki jak Stalowe Magnolie, który jest dobrą mieszanką komedii i dramatu. Tak czy inaczej, film jest dobrym sposobem, aby pomóc komuś, kto jest zmartwiony, oderwać się na chwilę od problemu.
Doświadczenie Spa
Dzień spa nie musi być drogi. Powyższy link zawiera wskazówki dotyczące majsterkowania w dzień spa. Dzień spa może być prawdziwą ucztą dla was obojga. Zrelaksuj się, odpręż się i po prostu ciesz się wzajemnie swoim towarzystwem. Sprawcie sobie i przyjacielowi lub ukochanej osobie przyjemność i „zatrzymajcie świat” na godzinę lub dłużej. Oboje poczujecie się zrelaksowani, odświeżeni i po prostu dopieszczeni. Dzień w spa to świetny sposób, aby znów zacząć działać.
9. Volunteer Together
Wierzcie lub nie, oferowanie wolontariatu jest świetnym środkiem odstresowującym. Badania jednoznacznie udowodniły, że wolontariat pomaga człowiekowi lepiej spać, zyskać nową perspektywę i podnosi poczucie własnej wartości. Istnieje wiele możliwości, aby pożyczyć pomocną dłoń. Korepetycje, schroniska dla bezdomnych lub inne ulubione organizacje charytatywne to świetne miejsca, aby zacząć. Plus, będziesz miał dodatkową korzyść ze wspólnego doświadczenia z kimś, kto naprawdę potrzebuje podnośnika.
Host a Staycation
Masz ochotę na ucieczkę bez wychodzenia gdziekolwiek? Tak, to jest rzeczywiście możliwe. Spraw przyjemność swojemu kumplowi lub ukochanej osobie, robiąc gruntowne porządki w domu. Lub spakuj lunch piknikowy tylko dla was dwojga i odwiedź lokalny park. Jeśli w pobliżu znajduje się park narodowy, tym lepiej. Poświęć popołudnie na podziwianie widoków w swojej społeczności, które w przeciwnym razie mogłyby być dla Ciebie oczywiste. Zbadaj pobliską społeczność pod kątem ukrytych skarbów, możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz.
Do a Simple Remodel
Redekoracja nie musi być droga ani czasochłonna. Prawdziwym plusem jest to, że prosty projekt może przynieść świat przyjemności i zupełnie nowe spojrzenie na rzeczy. Coś tak prostego jak zmiana układu mebli może nadać pomieszczeniu zupełnie nowy wygląd. Najazd na lokalny secondhand store dla używanych talerzy obiadowych i powieś je, aby przynieść nowy wygląd do pokoju. Kup kilka niedrogich ramek i opraw w ramki prace plastyczne dziecka, aby rozjaśnić pokój.
Zrób trochę ogrodu
Praca z roślinami i ziemią jest relaksująca i jest fantastycznym odstresowywaczem. Połącz siły i zajmij się ogrodnictwem, z którego płynie wiele korzyści. Będziesz korzystne dla środowiska, jak również sprucing up domu. Wysiłek fizyczny jest dodatkową korzyścią, aby pomóc lepiej spać. Zostaw telefon w domu, aby odciąć się od świata; niechciane połączenia mogą rozpraszać i zwiększać stres.
Zadawaj pytania otwarte
Czasami pomaga pozwolić przyjacielowi lub bliskiej osobie rozwinąć swój problem i możliwe rozwiązanie. Zadawanie pytań otwartych w celu umożliwienia przepływu pomysłów. Pomagaj pytając i słuchając w zamian, aby rozładować stres. Pomożesz tej osobie w rozwinięciu poczucia odpowiedzialności za problem i w opracowaniu jego rozwiązania. Oboje odniesiecie korzyści poprzez zwiększenie i wzmocnienie umiejętności komunikacyjnych.
Burza mózgów
Siądź i pozwól na swobodny przepływ pomysłów podczas poszukiwania rozwiązania sytuacji. Weź kartkę papieru i zapisz pomysły, jak przychodzą bez osądu. Kluczem tutaj jest zapisywanie pomysłów swobodnie. Niektóre mogą być głupie i to jest absolutnie doskonała okazja, aby spędzić trochę czasu chichocząc o sytuacji, która jest pozornie przytłaczająca. Burza mózgów daje możliwość zastanowienia się nad problemem i jego możliwymi rozwiązaniami.
Be Silly
Poświęć czas, aby po prostu być głupim. Wypróbuj tablicę dźwiękową Schwarzeneggera, aby tworzyć głupie wiadomości dla siebie nawzajem. Zagrajcie razem w grę w szarady. Przywiąż starą nogawkę rajstop do szlufki, wrzuć pomarańczę i spróbuj wbić drugą pomarańczę poza linię bramkową. Jeśli jest śnieg, zbierzcie się w grupy i zbudujcie głupiego bałwana, którego będzie mogła podziwiać cała okolica. Ubierz go w górę lub w dół, to nie ma znaczenia, po prostu miej trochę zabawy.
Don’t Sympathize, Empathize
Żałowanie kogoś nie jest żadną pomocą. Był czas, kiedy zmagałeś się i czułeś się pokonany. Użyj tych uczuć, aby postawić się w ich butach. Wiesz, jak to jest i czujesz się bardzo źle. Przekaż swoją gotowość do słuchania, jednocześnie nie pozwalając tej osobie pogrążać się w swoim błędzie. W rzeczywistości, twoje doświadczenie może pomóc poprowadzić drugą osobę z powrotem do bycia szczęśliwą i produktywną.
Wykrzycz to
Istnieją korzyści z pozwolenia osobie na wypłakanie się. Chociaż może to brzmieć przeciwskutecznie, pozwalając komuś żałować ich rozczarowania lub straty często prowadzi do lepszych uczuć. Posiadanie dobrego, staroświeckiego płaczu jest wspaniałym środkiem odstresowującym. Negatywne emocje zostają uwolnione, dzięki czemu robi się miejsce na bardziej pozytywne myślenie i uczucia. Wylewanie łez nie tylko uwalnia negatywne emocje, ale również uwalnia trucizny w organizmie.
Zrób zakupy
„Terapia detaliczna” jest czasami lekceważona. Daj sobie szybki zastrzyk energii, robiąc małe zakupy. Spree nie musi być drogie. Ustal budżet i uderzaj do sklepów z używaną odzieżą, konsygnacyjnych i oszczędnościowych. Spędzić czas razem i kupić coś, co jest całkowicie frywolne. Jeśli pieniądze są problemem, kup i zwróć przedmiot później. Trzymaj się z dala od kupowania czegokolwiek, co jest „potrzebą”. Ta wycieczka jest o chęci, tylko pamiętaj, aby pomóc swojemu kumplowi lub ukochanej osobie nie przesadzić z wydatkami.
Pomagaj w ustalaniu celów
Ustalanie celów może być ogromną pomocą dla kogoś, kto potrzebuje pocieszenia. Osiąganie małych osiągnięć może również prowadzić do jaśniejszego myślenia i poprawy nastroju. Cele nie muszą być skomplikowane, ale raczej powinny być prostymi krokami do osiągnięcia celu. Usiądź i pomóż napisać kilka osiągalnych celów, takich jak zaplanowanie spotkania. Wszystko, co może okazać się produktywne, jest kluczem.
Simply Be There
Czasami wszystko, co możesz zrobić, to po prostu być tam i to jest absolutnie w porządku. Słuchanie i troska są warte bardzo wiele dla kogoś, kto potrzebuje pocieszenia. Czasami po prostu nie ma właściwych słów w tej chwili, które są kojące i nie są potencjalnie nieodpowiednie. Hojność w poświęcaniu swojego czasu świadczy o tym, jak bardzo ci zależy. Czas jest ważnym towarem i osoba, na której ci zależy, wie o tym.
Be A Friend
Choć może się to wydawać proste, bycie prawdziwym przyjacielem nie zawsze jest łatwe. Słuchanie i troska o drugiego człowieka wymaga czasu i energii, obie te rzeczy są dobrze spożytkowane, gdy inwestuje się w drugą osobę. Twój przyjaciel przekona się, że to tylko chwilowe niepowodzenie, które można przezwyciężyć dzięki miłującemu wsparciu. W rzeczy samej, ty jesteś tym kochającym wsparciem. Bądź dobrym przyjacielem i pomóż drugiemu przez słuchanie z otwartym umysłem i sercem.
Zrób Listę Docen
Czasami staje się łatwo pobłażać wszystkiemu, co idzie źle. Pociesz kogoś poprzez pomoc w pokazaniu mu, za co ma być wdzięczny. To pomoże tej osobie poczuć się bardziej uziemionym, bardziej połączonym ze światem wokół nich i z tobą jako drogim przyjacielem. Udowodniono, że kultywowanie postawy wdzięczności obniża depresję, zwiększa energię i zmniejsza bezsenność. Nawet kiedy życie jest na najniższym poziomie, są ludzie i rzeczy, za które można być wdzięcznym. Pomóż poprzez zrobienie listy tych rzeczy.
23. Distract, Distract, Distract
Spędź czas z dala od problemu. Pociesz kogoś poprzez zapewnienie przyjemnego rozproszenia uwagi. Odkurz jakąś grę planszową, zagraj w karty lub po prostu porozmawiaj o czymś innym. Daje to możliwość zrelaksowania się i wzięcia trochę „wolnego czasu” od problemu. Oczywiście jest to tylko rozwiązanie tymczasowe; w pewnym momencie problem może po prostu zniknąć lub trzeba się z nim zmierzyć. Jednak ta decyzja może i prawdopodobnie powinna poczekać. Teraz jest czas, aby uwolnić umysł i pomyśleć o czymś innym.
24. Seize The Problem
Czasami najlepszym rozwiązaniem jest pomoc przyjacielowi lub bliskiej osobie w zmierzeniu się z problemem. Innymi słowy – pomóż! „Weź byka za rogi” i staw czoła problemowi. Osoba, która potrzebuje pocieszenia, może „pożyczyć” trochę twojej siły i wglądu, aby znaleźć wykonalne rozwiązanie. Pęd do przodu może również pomóc tej osobie „odkleić się” i ruszyć do przodu. Podczas gdy nie da się zmienić przeszłości, jest całkowicie możliwe, aby iść naprzód z pewnością siebie.
25. Myśl pozytywnie
Łatwo jest pogrążyć się w użalaniu się nad sobą. Pomóż przyjacielowi podnieść się z tego dołu dzięki mocy pozytywnego myślenia. Przekieruj energię i skupienie się na dążeniu do przodu, z dala od bezużytecznych negatywnych uczuć, myśli i emocji. W ten sposób zapewnisz zastrzyk pozytywnej energii, umożliwiając tej osobie zatrzymanie spadku w depresję i ostatecznie utratę impetu. Spróbuj znaleźć „srebrną podszewkę” w sytuacji, aby pomóc jej iść naprzód.