Heading

5-Minutowy Zdrowy Dip Koperkowy – kremowy dip na bazie jogurtu wypełniony smakiem czosnku i koperku. Świetny z warzywami, pieczonymi chipsami, kanapkami i nie tylko.

Bycie zdrowym nie oznacza, że musisz poświęcać smak. Ten dip koperkowy na bazie jogurtu jest świetną alternatywą dla mniej zdrowych dipów. Nie musisz iść bez niego, ten dip koperkowy jest pełen smaku i cierpkości i sprawi, że będziesz chrupać te zdrowe warzywa.

Czy zrobienie tego dipu koperkowego naprawdę zajmuje tylko 5 minut?

Prawda! Ten przepis nie wymaga zbyt wielu składników. Jak widać poniżej:Once the onion is mince or grate and dill is chopped (or use dried if that’s what you have on hand), it’s into a mixing bowl for a quick stir and it’s ready.Note: Like most dips, flavors marry and blend in time. Pozostawienie tego dipu w lodówce na kilka godzin lub na noc sprawi, że będzie jeszcze lepszy.

Ten dip to coś więcej niż tylko dip do warzyw. Ciesz się tym dipem:

• z Twoimi ulubionymi warzywami
• na kanapce
• na burgerze
• z sałatką
• na łososiu (przed LUB po ugotowaniu. Jeden z moich ulubionych!)

Czy to jest low-carb dip koperkowy?

Ten przepis nie jest tak low-carb jak inne dipy, ale z kilkoma modyfikacjami, może być. Jest około 7 węglowodanów w 6 uncjach pełnego mleka zwykłego jogurtu greckiego. Jest około 5 węglowodanów w 2 uncjach lekkiego majonezu. Tam są 0 węglowodanów w regularnym majonezie. Ten przepis ma grecką bazę jogurtową z lekkim majonezem, który zmniejsza ogólną liczbę kalorii, ale zwiększa liczbę węglowodanów. Jeśli jesteś na diecie low-carb i chciałbyś nadal cieszyć się pysznymi smakami tego dipu koperkowego, możesz zrobić wersję low-carb zastępując grecki jogurt i lekki majonez zwykłym majonezem. To zwiększy kalorie, ale prawie wyeliminuje węglowodany.Wydajność dla tego przepisu jest nieco ponad 1 filiżankę dipu. Według mojej najlepszej wiedzy, jest około 14 węglowodanów w tym przepisie. Przy wielkości porcji 2 łyżki stołowe (8-9 porcji w tym przepisie), które uczyniłyby każdą porcję około 1,7 węglowodanów. Jeśli jesteś świadomy węglowodanów, a nie kalorii, zamień jogurt grecki i lekki majonez na zwykły majonez.

Czy mogę użyć suszonego kopru (ziela kopru) w tym przepisie?

Tak, możesz użyć suszonego kopru zamiast świeżego. Kiedy zastępujesz suszony koperek świeżym, używaj go w proporcji 1:3. Na przykład, ten przepis wymaga 1-2 łyżek stołowych świeżego kopru, posiekanego. Zastąpiłabyś 1-2 łyżeczki suszonego koperku, ponieważ w jednej łyżce stołowej są 3 łyżeczki.

Czy mogę użyć zwykłego jogurtu zamiast zwykłego jogurtu greckiego?

Możesz, ale nie polecam. Ten dip jest kremowy i gęsty. Jeśli zastąpisz go zwykłym jogurtem, będzie dużo rzadszy. Będzie to miało również wpływ na zawartość składników odżywczych w tym dipie. Jogurt grecki ma o wiele więcej białka i mniej węglowodanów. Jeśli robisz ten dip z powodów zdrowotnych, trzymałabym się zwykłego greckiego jogurtu.

How long will this healthy dill dip keep?

This dip should keep for as long as your yogurt is good. Zwróć uwagę na datę ważności jogurtu. Przechowuj ten dip w lodówce, aż będziesz gotowa go użyć. Smaki wzmocnią się, gdy dip będzie siedział (zauważysz różnicę w ciągu kilku godzin).

Z czym będziesz się delektować tym kremowym dipem koperkowym?

Uwielbiam go z warzywami, ale nie mogę się oprzeć nałożeniu go na kanapkę, jeśli mam słoiczek w lodówce. Oto pełny przepis do wydrukowania. Smacznego!