Słyszę to wiele razy, dziewczyny mówią, że zjadły kolację i mogłyby zjeść kolejny posiłek, ponieważ nadal czują się głodne! Wiele razy twoje ciało potrzebuje trochę więcej czasu, aby rozpoznać, że jest pełne. Jednakże możesz również jeść pewne rzeczy, które powodują, że czujesz się głodna.
Why You’re Hungry After Eating Dinner
Oto pięć najczęstszych powodów, dla których wciąż jesteś głodna po zjedzeniu kolacji.
You Skipped Breakfast
Nie mogę podkreślić znaczenia śniadania wystarczająco mocno! Jeśli pominąłeś śniadanie lub nie zjadłeś go wystarczająco dużo, poziom cukru we krwi prawdopodobnie podskoczył kilka razy w ciągu dnia – pozostawiając uczucie głodu i pragnienie jedzenia. Sztuczka polega na tym, aby upewnić się, że jesz duże śniadanie, pełne pełnoziarnistych zbóż i białka. Pomoże to utrzymać uczucie sytości przez CAŁY dzień!
Picie napojów bezalkoholowych
Picie napojów gazowanych, soków i innych napojów o wysokiej zawartości cukru może zmniejszyć przepływ krwi i aktywność części mózgu, która reguluje nasz apetyt. Fruktoza, w szczególności, może oszukać twój mózg, aby myślał, że twoje ciało potrzebuje więcej jedzenia, kiedy już zjadłeś. Dzieje się tak poprzez spowolnienie zdolności organizmu do wykorzystania leptyny, hormonu, który daje nam znać, kiedy jesteśmy syci. Więc pomiń napoje bezalkoholowe, szczególnie w czasie posiłków, ponieważ są one zasadniczo pustymi kaloriami i nie dostarczają ci żadnych korzyści odżywczych.
Jesteś odwodniony
Czasami możemy być odwodnieni i nawet o tym nie wiedzieć. Jeśli jesteś lekko odwodniony, będziesz czuł się tak samo jak wtedy, gdy jesteś głodny, a przez większość czasu trudno jest odróżnić jedno od drugiego. Jeśli po obiedzie nadal czujesz się głodny, spróbuj wypić szklankę wody i zobacz, jak się poczujesz za 15 minut.