Co jest w twojej szafce? Chociaż nikt nie był przygotowany na skutki obecnej pandemii, możliwe, że masz w domu jakieś naturalnie lecznicze zioła i przyprawy, które mogą pomóc ci w detoksykacji organizmu. Nie wyleczą one koronawirusa, ale mogą oczyścić twój organizm, aby pomóc ci pozostać silnym.
Zioła były używane przez tysiące lat w różnych kulturach do leczenia różnych dolegliwości i warunków zdrowotnych. Biorąc pod uwagę ich długą historię, popularność i skuteczność, nic dziwnego, że wiele osób sięga po zioła, aby wspomóc wrodzoną zdolność organizmu do detoksykacji.
Twoje ciało potrzebuje ciągłego wsparcia żywieniowego dla ciągłej detoksykacji, więc spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety pełnej pełnowartościowych, nieprzetworzonych pokarmów jest ważnym krokiem w zmniejszaniu toksycznego obciążenia. Jako uzupełnienie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, możesz rozważyć włączenie niektórych z tych ziół, znanych ze swoich właściwości detoksykujących.
Ponieważ zioła mogą wywoływać efekty uboczne i wchodzić w interakcje z innymi ziołami, suplementami i lekami, powinieneś zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem ziołowego reżimu. Ponadto, FDA nie reguluje suplementów diety, więc źródło, siła i czystość produktów może być bardzo różna.
Kolendra
Nasze ciała są narażone na działanie metali ciężkich każdego dnia poprzez żywność, wodę, farmaceutyki, produkty przemysłowe, zanieczyszczenia i inne. Kiedy metale ciężkie kumulują się osiągając poziom toksyczny, mogą prowadzić do szeregu objawów i przewlekłych schorzeń. Związki chemiczne zawarte w kolendrze działają jak naturalne środki oczyszczające, wiążąc się z toksycznymi metalami i rozluźniając je, aby ułatwić ich transport z organizmu.
Znana ze swojego unikalnego, nie do pomylenia smaku i powszechnie używana w kuchni meksykańskiej, kolendra może być stosowana we wszystkich rodzajach żywności – daniach z drobiu i ryb, sałatkach, salsach, koktajlach i innych. Można ją łatwo znaleźć w sklepach spożywczych lub szkółkach, jeśli chcesz dodać ją do swojego ogrodu ziołowego.
Mniszek lekarski
Mniszek lekarski był tradycyjnie stosowany jako środek moczopędny, a wstępne badania sugerują, że może on pomóc w poprawie funkcjonowania wątroby i pęcherzyka żółciowego. Z wartych uwagi wartości odżywczych mniszek lekarski jest pełen witamin A, B6, C, D i K oraz minerałów, takich jak żelazo, potas, cynk, a także zawiera więcej beta karotenu niż marchew.
Prawie żadna część rośliny mniszka lekarskiego się nie marnuje, ponieważ korzeń, liście i kwiaty są jadalne i wykorzystywane do celów leczniczych. Spróbuj zaparzyć korzenie, aby zrobić herbatę z mniszka, ugotować kwiaty jako dodatek lub dodać surowe liście do swojej ulubionej sałatki.
Mleczny oset
Ziołem najczęściej zalecanym do wspomagania funkcji wątroby jest mleczny oset. Jego aktywny związek, sylimaryna, ma udowodnione klinicznie działanie stabilizujące błony komórkowe i stymulujące szlaki detoksykacyjne. Ma również działanie przeciwzapalne, a niektóre badania sugerują, że może nawet pomagać wątrobie w regeneracji tkanek.
Ponieważ sylimaryna nie jest dobrze rozpuszczalna w wodzie ani dobrze wchłaniana przez organizm, większość produktów z ostropestu plamistego to preparaty standaryzowane zawierające 70-80% sylimaryny.
Koniczyna czerwona
Koniczyna czerwona jest od dawna zbierana w celu wykorzystania w różnych preparatach, w tym w herbatach, nalewkach, kapsułkach i produktach stosowanych miejscowo. Kwiaty wspomagają pracę wątroby poprzez stymulowanie produkcji żółci i działają jako skuteczny środek moczopędny, pomagając oczyścić krew i pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu. Są bogate w izoflawony – rozpuszczalne w wodzie związki, które mają działanie podobne do estrogenów i poprawiają krążenie, zdrowie serca i objawy menopauzy.
Koniczyna czerwona jest również cennym źródłem wielu składników odżywczych, w tym wapnia, chromu, magnezu, niacyny, fosforu, potasu, tiaminy i witaminy C.
Turmeric
Turmeric jest rośliną z rodziny imbirowatych, która była szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej w leczeniu zaburzeń trawienia i wątroby. Kurkumina jest potężnym składnikiem fitochemicznym, który nadaje kurkumie charakterystyczny jasnożółty kolor i stymuluje produkcję żółci przez pęcherzyk żółciowy. Żółć eliminuje toksyny w wątrobie i odmładza komórki, które rozkładają szkodliwe związki.
Kurkumina jest również uznawana za składnik o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Badania wykazują, że może być nawet przydatna w zapobieganiu i leczeniu raka oraz choroby Alzheimera. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych, potrzebujesz więcej niż sporadycznego posypywania się kurkumą, dlatego najlepszym rozwiązaniem może być suplementacja. Ale gotowanie z kurkumą może być zachwycające i korzystne.
Jej ziemisty smak wzbogaca makarony, ziarna, zupy, jajka, fasolę i zielone warzywa. Aby w prosty sposób zwiększyć skuteczność, dopraw swoje danie zawierające kurkumę czarnym pieprzem. Badanie opublikowane w Clinical Pharmacokinetics wykazało, że spożywanie kurkuminy w połączeniu z piperyną, alkaloidem zawartym w pieprzu, zwiększyło biodostępność kurkuminy o oszałamiające 2000%.
