by Dana Sullivan
Oto niektóre z najczęstszych poporodowych dolegliwości nowych mam – i porady Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów na temat najlepszych sposobów ich leczenia:Nikt nie wie lepiej niż ty, że ciąża to niesamowita podróż. Ale po porodzie twoje ciało przechodzi przez kolejną rundę dramatycznych zmian emocjonalnych i fizycznych. Prawdopodobnie odczuwasz zarówno czystą radość, jak i całkowite wyczerpanie, możesz też doświadczać bólu fizycznego, którego się nie spodziewałaś. Jak napisały Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff i Sandee Hathaway w swoim klasycznym przewodniku po ciąży, What to Expect When You’re Expecting, „Prawdopodobnie pracowałaś ciężej rodząc swoje dziecko niż większość bokserów na ringu. Nic więc dziwnego, że… wyglądasz i czujesz się tak, jakbyś przeszła kilka rund.”
Rzeczywistość poporodowa nr 1: skurcze poporodowe
Po porodzie Twoja macica musi nadal się kurczyć, aby wrócić do swojego pierwotnego rozmiaru. Skurcze te nie są tak bolesne jak skurcze porodowe, ale mogą być intensywne i nieprzyjemne. Mogą się one nasilać podczas karmienia piersią, ponieważ ssanie stymuluje uwalnianie hormonu oksytocyny, który kurczy macicę.
Dobra wiadomość: Skurcze u nowych mam zmniejszą się w ciągu następnych kilku dni. Staraj się opróżniać pęcherz moczowy, a jeśli ból jest silny, połóż się na brzuchu z poduszką pod brzuchem. Jeśli przeszłaś cesarskie cięcie i nie możesz leżeć na brzuchu, ćwicz te same techniki relaksacyjne, których używałaś podczas porodu, takie jak głębokie oddychanie i wizualizacja.
Rzeczywistość poporodowa nr 2: powiększenie piersi
Gdy pojawi się mleko (od dwóch do pięciu dni po porodzie), Twoje piersi mogą stać się boleśnie pełne i twarde. Jeśli nie karmisz piersią, obrzmienie powinno ustąpić w ciągu kilku dni. Jeśli karmisz piersią, może minąć tydzień lub więcej, zanim Twoje dziecko i Twoje piersi wypracują relację podaży i popytu. Do tego czasu, oto kilka rzeczy, które nowe mamy mogą zrobić:
- Stosuj torebki z pokruszonym lodem na piersi kilka razy dziennie
- Stań pod ciepłym prysznicem, co powinno wywołać wypływ mleka i uwolnić trochę mleka
- Odciągnij trochę mleka laktatorem lub ręcznie
- Masuj piersi, głaszcząc je delikatnie, ale mocno w kierunku sutka
Postpartum Recovery Reality No. 3: Trudności z oddawaniem moczu
Pęcherz i cewka moczowa znajdują się tuż przy kanale rodnym i mogą zostać rozciągnięte i stłuczone podczas porodu. (Jeśli miałaś znieczulenie zewnątrzoponowe lub cesarskie cięcie, skutki znieczulenia mogą również utrudniać oddawanie moczu przez pierwszy dzień po porodzie lub dłużej.)
Aby twój pęcherz znów zaczął pracować:
- Pij wodę natychmiast po porodzie
- Puszczaj wodę w zlewie w łazience (słyszenie płynącej wody może zwiększyć chęć opróżnienia pęcherza)
- Stań lub chodź (grawitacja może pomóc)
- Mocz pupę w wannie z ciepłą wodą
Postpartum Recovery Reality No. 4: Episiotomia
Dobra higiena jest niezbędna podczas gojenia się rany. Bierz ciepłe kąpiele, aby utrzymać pupę w czystości i złagodzić ból:
- Stosuj płukankę z ciepłej wody na pupie podczas oddawania moczu, aby zmniejszyć szczypanie spowodowane kwaśnym moczem spływającym po ranie
- Załóż na pupę okłady z lodu
- Załóż płatek nasączony oczarem wirginijskim pomiędzy krocze a podpaskę
Jeśli ból jest nie do opanowania, poproś swojego lekarza o przepisanie leków przeciwbólowych.
Postpartum Recovery Reality No. 5: Hemoroidy
Najlepszym sposobem na zapobieganie hemoroidom jest unikanie zaparć. Ale jeśli jest już na to za późno, oto kilka wskazówek:
- Bierz gorącą kąpiel sitz dwa lub trzy razy dziennie przez 10 minut za każdym razem
- Stosuj zimne okłady z oczaru wirginijskiego kilka razy dziennie – może to przynieść komfort
- Spróbuj spać na boku, co zmniejszy nacisk na żyły odbytnicy
- Unikaj stania lub siedzenia przez wiele godzin na raz
- Nie napinaj się podczas wypróżnień (podniesienie stóp na podnóżku może ułatwić uniknięcie napinania się)
Jeśli żaden z tych domowych sposobów nie zmniejszy dyskomfortu, poproś lekarza o zalecenie środka zmiękczającego stolec i leczniczego kremu miejscowego.
Postpartum Recovery Reality No. 6: Gas Pains
Jelita nowych mam są uszkodzone przez poród, tak samo jak twój pęcherz. Mięśnie mogą być spowolnione, co może powodować zaparcia i uczucie wzdęcia. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, ból może być bardzo silny. Kilka wskazówek:
- Pij i jedz małymi porcjami, powoli i często
- Unikaj pokarmów, o których wiadomo, że powodują gazy, takich jak fasola, cebula, kapusta, brokuły oraz smażone i słodzone pokarmy
- Zaproponuj lekarzowi leki zmniejszające gazy
Postpartum Recovery Reality No. 7: Ból po cesarskim cięciu
Nowe mamy dostają leki przeciwbólowe do przyjmowania przynajmniej przez kilka pierwszych dni po cesarskim cięciu. Może to sprawić, że poczujesz się oszołomiona, ale pomoże ci to zasnąć – coś, czemu ból prawdopodobnie by przeszkodził. Jeśli szwy nie są rozpuszczalne, będziesz musiała zostać usunięta przez swojego lekarza, prawdopodobnie w ciągu czterech lub pięciu dni po porodzie. Powie Ci ona, jak nacięcie powinno wyglądać i jak się czuć podczas gojenia, ale jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów, natychmiast do niej zadzwoń:
- Gorączka powyżej 100.4 F
- Nudności i wymioty
- Bolesne oddawanie moczu
- Krwawienie, które jest cięższe niż normalny okres
- Ból, obrzęk lub oznaki infekcji
Dana Sullivan jest niezależną pisarką z Nevady, która często współpracuje z Fit Pregnancy i Parenting. Jest mamą Liama i Julii.