Istnieje ponad 80 milionów ludzi, którzy cierpią z powodu przewlekłej halitozy, czyli nieświeżego oddechu. W większości przypadków jego źródłem jest język i dziąsła.
Zły oddech może być bardzo niewygodny, ale jest to powszechny stan i istnieje kilka sposobów na jego zwalczanie. Przestrzeganie tych wskazówek pomoże Ci zwalczyć nieświeży oddech i utrzymać zdrowe usta każdego dnia.
Szczotkuj zęby dwa razy dziennie
Szczotkuj zęby przez dwie do trzech minut co najmniej dwa razy dziennie, aby usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia. Bardzo ważne jest, aby myć zęby przed snem. Możesz spróbować dodatkowego szczotkowania zębów sodą oczyszczoną, aby zmniejszyć kwasowość w jamie ustnej i utrudnić rozwój bakterii powodujących nieświeży oddech.
Przepłukuj zęby codziennie
Przepłukiwanie zębów pozwoli Ci usunąć resztki jedzenia spomiędzy zębów, do których nie możesz dotrzeć szczoteczką. Jeśli resztki jedzenia nie zostaną usunięte, bakterie zaczną się nimi żywić, co spowoduje nieświeży oddech.
Szczotkuj lub wyszoruj język
Aby usunąć wszelkie resztki, które mogą gromadzić się między kubkami smakowymi a fałdami języka, zainwestuj w niedrogie narzędzie zwane skrobaczką do języka, które jest dostępne w aptekach. Jeśli nie masz skrobaczki do języka, możesz użyć swojej szczoteczki do zębów, aby wyszczotkować język.
Używaj płynu do płukania ust
Należy pamiętać, że jeśli przewlekły oddech jest spowodowany problemem stomatologicznym, płyn do płukania ust będzie tylko maskował zapach, a nie leczył. W niektórych przypadkach płyny do płukania ust mogą pogorszyć problem nieświeżego oddechu poprzez podrażnienie tkanek jamy ustnej. Aby odświeżyć jamę ustną w nagłych wypadkach, spróbuj przepłukać usta mieszanką wody i kilku kropli olejku z mięty pieprzowej. Możesz też płukać jamę ustną czarną lub zieloną herbatą: według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Illinois w Chicago, płukanie jamy ustnej czarną lub zieloną herbatą hamuje rozwój bakterii powodujących nieświeży oddech.
Wizyta u dentysty
Najlepszym sposobem na zapewnienie dobrej higieny jamy ustnej jest regularne odwiedzanie dentysty. Jeśli cierpisz na chroniczny nieświeży oddech, powinieneś najpierw odwiedzić dentystę, aby wykluczyć wszelkie problemy stomatologiczne. A jeśli dentysta uważa, że przyczyną problemu jest źródło ogólnoustrojowe (wewnętrzne), takie jak infekcja, może skierować Cię do lekarza rodzinnego lub specjalisty, który pomoże rozwiązać ten problem.
Rzucić palenie i unikać wyrobów tytoniowych
Jeśli kiedykolwiek potrzebowałeś kolejnego powodu, aby rzucić palenie, oto prosty: palenie przyczynia się do powstawania nieświeżego oddechu. Tytoń ma tendencję do wysuszania jamy ustnej i może pozostawić nieprzyjemny zapach, który utrzymuje się nawet po umyciu zębów.
Utrzymuj nawodnienie
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody (sześć do ośmiu 8-uncjowych szklanek) dziennie, aby zapobiec suchości jamy ustnej. Picie wody pomaga utrzymać zapach pod kontrolą, ponieważ pomaga zmyć cząsteczki jedzenia i bakterie, które są główną przyczyną nieświeżego oddechu. Jeśli cierpisz na chroniczną suchość w jamie ustnej lub przyjmujesz leki, które powodują suchość w jamie ustnej, porozmawiaj ze swoim dentystą, aby polecił Ci dostępny bez recepty substytut śliny.
Jedz cukierki bez cukru lub żuj gumę bez cukru.
Ssanie cukierków bez cukru lub żucie gumy bez cukru pomaga stymulować przepływ śliny. Ślina pomoże zmyć resztki jedzenia i bakterie, które powodują nieświeży oddech.
Żuj marchewkę, łodygę selera lub jabłko.
Przekąszanie świeżych, chrupiących owoców i warzyw zwiększa przepływ śliny między posiłkami i pomaga zmyć bakterie z zębów, języka i dziąseł, które mogą powodować nieświeży oddech. Te przekąski mogą również pomóc w zmniejszeniu nieświeżego oddechu spowodowanego głodem lub postem. Pusty żołądek, z pominięciem posiłków, może powodować nieświeży oddech, ponieważ kwas żołądkowy gromadzi się.
Related reading:
- Jakie są przyczyny nieświeżego oddechu
- 6 rzeczy, które może zrobić dla ciebie czyszczenie zębów