W kontynuacji PAPER’s health and wellness month, we’re taking a look at the best way to stave off those lbs from eating Ramen after midnight, and 1 am, and 2 am…:working out. A co jest jeszcze lepsze od ćwiczeń? Trening z trenerem.
Working na własną rękę to jedno, ale zawsze pomaga, gdy masz kogoś, kto dostaje pieniądze (od ciebie), aby krzyczeć na ciebie, abyś kontynuował, podczas gdy ty cicho szlochasz w środku przysiadu.
Trener osobisty to luksus, który pomaga wielu bogatym ludziom zdobyć to ~bod~, a jeśli jesteś celebrytą z milionami dolarów, posiadanie prywatnego przewodnika potu jest po prostu czymś, co robisz.
Oto przewodnik po 10 sławnych władcach fitnessu i osobistych trenerach, na których warto zwrócić uwagę (w nieszczególnej kolejności), i czy ich reżimy są cywilno-odporne.
by Suzy Allman
Kto: Mary Helen Bowers, była tancerka z New York City Ballet.
Z czego jest znana: Jej program, Ballet Beautiful, który ma na celu tonowanie poprzez mieszankę klasycznego baletu i standardowych ćwiczeń/kardio, wszystko dostosowane do osobistych potrzeb klienta. Treningi trwają od 15 minut, do 3 godzin.
Specjalna odpowiednia dieta: W wywiadzie dla Harper’s, Bowers ma całkiem rozsądne podejście do zdrowego odżywiania, podkreślając, że głodzenie się jest — niespodzianka!!!!! — NIE DOBRZE. Ona sugeruje dużo świeżych owoców, warzyw i wycinanie większość rzeczy z białym kwiatem, ona również sugeruje parowanie carb-heavy żywności, jak hamburgery, z sałatkami, zamiast frytek. Z dressingiem na boku, DUH.
Klienci gwiazd: Natalie Portman sprawiła, że Bowers zaprojektowała swój program treningowy dla Czarnego Łabędzia (za który zdobyła Oscara), a inni klienci to Aniołki Victoria’s Secret Miranda Kerry i Lily Aldridge,
Czy możesz przetrwać jej reżim: 100%, zwłaszcza z nieograniczonymi pieniędzmi i mnóstwem wolnego czasu!
Gunnar Peterson
Kto: Wykształcony na Uniwersytecie Duke’a trener mieszkający w Beverly Hills.
Z czego jest znany: Peterson jest samookreślonym „najbardziej poszukiwanym osobistym trenerem” w USA (ok!), który skupia się na długoterminowych rezultatach poprzez codzienny, „funkcjonalny” trening siłowy i cardio — co oznacza 6 dni intensywnego treningu i jeden dzień wolny. Jest on najbardziej znany z pomagania JLo I Kim Kardashian w osiągnięciu ich niepowtarzalnych sukcesów, poprzez swój wynalazek ćwiczeń „The Bottom Line.”
Specjalna odpowiednia dieta: 3 do 5 uncji białka oraz zastąpienie cukru i żywności opartej na białej mące owocami i warzywami. Przykładowy posiłek: „3 uncje pieczonej piersi z kurczaka, filiżanka brokułów gotowanych na parze, sałatka z oliwą z oliwek i octem, a na deser owoce.”
Klienci gwiazd: Odpowiedzialny za wspomniane krzywe należące do Kim i JLo, a także trenował Sofię Vergarę, znanych zawodowych sportowców, a ostatnio Khloe Kardashian.
Khloe przypisuje Petersonowi pomoc w wyrzeźbieniu jej tytanowej sylwetki.
Photo via Complex
Czy można przeżyć na reżimie Petersona: Prawdopodobnie! Ale to pomaga, jeśli jesteś bogaty, nie masz pracy 9-5, kredytów studenckich, długów, ogólnego niezadowolenia i innych śmiertelnych trosk.
David Kirsch
Kto:Podejście Kirscha do fitnessu jest specyficzne dla typu ciała, sparowane z surowym, holistycznym odżywianiem.
Najbardziej znany z: Bycie „facetem od tyłka”, trenowanie Kate Upton i Thermo Bubbles metabolizm boosts.
Specjalna odpowiednia dieta: No-sugar, no-carbs, no-living.
Celebrity clients: Inne niż Upton, pracował również z Heidi Klum, Liv Tyler i Karolina Kurkova.
Czy można przetrwać na tym reżimie: Tak, masochiści mile widziani!
Uwaga dodatkowa: Kirsch ma swoje 5-letnie córki na diecie bezglutenowej. Zabawa!
Justin Gelband
Kto: Gelband jest właścicielem ModelFit, butikowego studia fitness na Manhattanie.
Znany z: Jest „trenerem supermodelek” i skupia się na tonowaniu opartym na cardio, co oznacza jazdę na rowerze dla zgrabnych pośladków, 30-minutowe interwały joggingu, pilates, jogę i kickboxing.
Specjalna odpowiednia dieta: Bez cukru, gorzałki i tylko węglowodany, takie jak brązowy ryż, warzywa, chleby Ezekiel — Gelband sugeruje spożywanie ich tylko dwa razy w tygodniu. K!
Celebrity clients: Karlie Kloss, Chrissy Teigen i w zasadzie wszystkie Aniołki Victoria’s Secret.
Czy można przetrwać na jego reżimie: „Czy to mój ostatni dzień węglowodanów w tym tygodniu? Albo pierwszy dzień? Albo czwarty.” *bursts into flames*
Jonny Roxx
Kto:Roxx jest trenerem z siedzibą w Toronto, Kanada
Znany z: Roxx specjalizuje się w bro-divine CrossFit, wytrzymałość, podnoszenie, równowaga, abs, cardio, odżywianie i bulking twój chłopak Drake the f*ck up, i bycie członkiem jego świty.
Specjalnie odpowiadający diecie: Zwolennik NUTRABOLICS, suplementu na przyrost masy ciała, którym Drake z pewnością ma cały bunkier wypełniony po sufit.
Klienci celebrytów: DRAKE, i jaskinia między jego najbardziej wyrazistym ab, a pępkiem, gdzie mam nadzieję pewnego dnia spać w nocy.
Czy można przeżyć na tym reżimie: Miły, nie-droidalny sposób na uzyskanie swolled! Idź na to.
Erin Oprea
Kto: Była marine, Oprea prowadzi Oprea Personal Fitness, Tennessee’s PREMIERE fitness gospel. Ona jest THE go-to trener dla gwiazd muzyki country.
Znana z: Pomaga klientom zamienić każde środowisko, czy to biuro, czy stadion, w cholerną utopię fitness; Oprea kładzie nacisk na równowagę, core cardio, trening oporowy i praktyczną dietę. Oprea mówi, że „10,000 kroków dziennie” to dobry początek!
Specjalna odpowiednia dieta: W nadchodzącej książce Oprea’y Dieta 4X4, sugeruje ona unikanie modnych czystek i głodówek oraz – jak wszyscy inni – wycinanie słodyczy i tłuszczów, polegając na węglowodanach z białka i warzyw. Ona również mówi, aby pobłażać sobie raz na jakiś czas i żuć gumę, aby ograniczyć głód.
Celebrity clients: Carrie Underwood, Leann Womack i ja wrzeszcząca w poduszkę.
Zdjęcie via Glamour
Czy można przeżyć na jej reżimie: Każdy, kto mówi, że mogę zjeść bochenek chleba raz na jakiś czas, jest w porządku przeze mnie.
Harley Pasternak
Kto: Pasternak jest urodzonym w Kanadzie, pochodzącym z LA trenerem, który kiedyś przetrwał jako naukowiec ds. żywienia dla Departamentu Obrony Narodowej Kanady. (Już przerażony.)
Najbardziej znany z: Nie tylko tworzy intensywne, cardio-heavy treningi, ale także napisał sześć książek, był współgospodarzem kanadyjskiego talk show The Revolution i pojawił się zarówno na Canada AND Germany’s Next Top Model.
Specjalnie odpowiadająca dieta: „5 Factor Diet” Pasternaka zawiera białko, żadnych węglowodanów, które ty lub ja lubimy (aka tylko wege, ryż, soczewica), błonnik (NO FLOUR, THOTS), *zdrowy* tłuszcz (łosoś, ja zgrzytający ręką) i napoje bez cukru.
Celebrity clients: Lady Gaga, Katy Perry, Kanye West, Miley Cyrus, Amy Schumer, JULIETTE FUCKIN' LEWIS, Jimmy Fallon i Katherine Heigl.
Czy można przeżyć na jego reżimie: Jeśli Juliette Lewis jest w dół, count me in.
Tracy Anderson
Kto: Anderson jest prawdopodobnie najbardziej znanym trenerem celebrytów, którego imperium fitness wylądowało jej fajny $110 milionów fortuny.
Najbardziej znana z: Metody Tracy Anderson, która obejmuje podnoszenie ciężarów, taniec-cardio, treningi zespołowe i pilates, a także z tego, że jest nazywana cudem „wielkości pinty” przez jej główną uczennicę, Gwyneth Paltrow.
Specjalna odpowiednia dieta:Przykładowy dzień Tracy Anderson w jedzeniu: Koktajle aminokwasowe na śniadanie, bezglutenowa quesadilla, flądra na obiad i jeden organiczny baton czekoladowy na deser.
Klienci celebrytów: Sama Pani Goop, Molly Sims, Stacey Keibler.
Czy da się przeżyć na jej reżimie: Jasne.
Danny Musico
Kto: Musico to były mistrz świata w boksie wagi super średniej i trener celebrytów.
Najbardziej znany z: Cardio oparte na boksie, 5-minutowy trening interwałowy, w tym 30 sekund na bieżni i poza nią.
A także posiadanie tego jako otwarcie sekcji „O mnie” na swojej stronie internetowej:
Danny Musico jest skromnym facetem, ale nie powinien być. Jego osiągnięcia są ogromne i zróżnicowane. Musico był zawodowym bokserem, aktorem, modelem, rzecznikiem sportowców i osobowością telewizyjną. Jakiekolwiek jest wyzwanie, przystojny gwiazdor zaoferuje nokautujący występ
Specjalna odpowiednia dieta: 5 dni ścisłego umiaru, oraz picie dużej ilości koktajli FitPro.
Klienci gwiazd: Hillary Swank, Leonardo DiCaprio, Jessica Simpson, Demi Moore, Mark Wahlberg, Jamie Foxx.
Czy da się przeżyć na jego reżimie: Więcej od Musico’s 'About Me':
Wystąpił również gościnnie w wielu innych programach, takich jak Hell’s Kitchen, Law and Order, Joan of Arcadia i Third Watch. Rozkwitła również jego kariera modela. Musico chodził po wybiegach z takimi przystojniakami jak Michael Bergin, a jego wyjątkowe pochodzenie sprawia, że jest siłą nie do zatrzymania w Hollywood. Być może to odrobina szczęścia, ale z pewnością to jego silna determinacja i niezmordowana ciężka praca uczyniły go jednym z najbardziej dochodowych aktorów, trenerów i rzeczników prasowych w Hollywood.
Mnie, przypominając sobie, aby ćwiczyć więcej „wkrótce.”
Splash photo by Kelly Taub/BFA.com