Choć nie jest niczym niezwykłym obudzić się z uczuciem odwodnienia, nie jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Budząc się odwodnionym, możesz czuć się podobnie jak o każdej porze dnia: obudzisz się z suchością i/lub lepkością w ustach, może boleć Cię głowa i czujesz się oszołomiony lub zmęczony, mimo że odpoczywałeś całą noc. Możesz również odczuwać nadmierny głód, a zarówno ciemne zabarwienie moczu jak i zaparcia mogą być oznakami odwodnienia.
Dlaczego budzisz się odwodniony
Budzenie się odwodnionym może nastąpić z wielu powodów, z których najbardziej oczywistym jest to, że po prostu nie przyjmujesz wody w ciągu nocy, ale nadal ją tracisz. Jednak istnieje kilka czynników, które mogą odgrywać dużą rolę w tym, ile wody tracisz w ciągu nocy i jak bardzo odwodniony możesz się stać.
Hormony & Wiek
Równowaga hormonalna odgrywa rolę w każdym aspekcie zdrowia, w tym w nawodnieniu. Ciało wytwarza hormon zwany ADH (hormon antydiuretyczny) w każdym momencie, gdy wyczuwa, że masz mało wody, co powoduje, że nerki wchłaniają więcej wody zamiast produkować mocz. Podczas gdy naturalnie dzieje się to bardziej w nocy, aby zwalczyć odwodnienie w ciągu nocy, badania sugerują, że z wiekiem ciało może produkować mniej tego hormonu w nocy, dlatego też wysyła nas na więcej nocnych wizyt w łazience i prowadzi do obudzenia się odwodnionym.
Gorąca pogoda
W nieskończonej mądrości ciała, naturalnie ochładza się ono w nocy, aby zaoszczędzić energię. Robi to poprzez kilka mechanizmów, jednym z nich jest zwiększone pocenie się w nocy, aby utrzymać niższą temperaturę ciała. Jeśli śpisz w gorącym klimacie lub mocno ogrzewanym pomieszczeniu, twoje ciało musi się bardziej pocić i traci więcej wody, potencjalnie pozostawiając cię odwodnionym rano.
Choroba
Gdy oddychamy, powietrze jest nawilżane i ogrzewane, gdy zbliża się do płuc, a następnie część tej wody i ciepła jest wydalana podczas wydechu. Jeśli jesteś przeziębiony lub masz zatory z jakiegokolwiek powodu i oddychasz intensywnie tylko przez usta, masz tendencję do utraty większej ilości wody. Dzieje się tak, ponieważ oddychanie przez nos jest jednym ze sposobów, w jaki organizm zapewnia, że traci mniej wody. Just another reason why staying hydrated when you’re sick is so important!
Another common condition that causes dehydration is diarrhea. Próbując pozbyć się mikroorganizmów powodujących zaburzenia trawienne, twoje ciało pozbywa się również ważnych składników odżywczych i płynów, co może szybko doprowadzić do odwodnienia. Dlatego tak ważne jest, aby szybko i bezpiecznie złagodzić biegunkę. DiaResQ dostarcza ważnych składników odżywczych i czynników odpornościowych, które współpracują z organizmem, aby szybko przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit i złagodzić biegunkę.
Niedostateczne picie w ciągu dnia
Wiele osób jest lekko odwodnionych z powodu niedostatecznego spożycia wody w ciągu dnia, a to może łatwo spowodować, że obudzisz się z uczuciem odwodnienia. Postaraj się wypijać co najmniej połowę swojej masy ciała w uncjach wody dziennie. Możesz również spróbować wypić szklankę wody przed snem, ale zdecydowanie unikaj napojów z cukrem lub słodzonych, ponieważ mogą one potencjalnie pogorszyć odwodnienie.