Czy dorastałeś oglądając DJ Tannera w Full House, czy jesteś wielkim fanem filmów Hallmark (lub obu!), prawdopodobnie zauważyłeś, że Candace Cameron Bure staje się coraz lepsza z wiekiem. Nie tylko pisze, działa i produkuje dla Hallmark Channel, ale jest również żoną i mamą trójki dzieci, która musi ciężko pracować, aby mieć czas na samoopiekę.
© Stringer/Getty Images Aktorka, producentka i autorka rozmawiała z nami o tym, jak pozostaje zdrowa z napiętym harmonogramem.
„Uwielbiam się starzeć, ponieważ zaczynasz coraz bardziej doceniać ciało i uwielbiam widzieć, co może ono zrobić w wieku, w którym jestem teraz” – mówi Bure. „Jestem w najlepszej formie mojego życia w moim 40-tym roku życia. Jestem wdzięczna za moje ciało, co sprawia, że chcę nadal o nie dbać, szczególnie poprzez jedzenie, które spożywam, ćwiczenia i odpoczynek, którego potrzebuję.”
Bure traktuje fitness jako priorytet w swoim życiu i stara się ćwiczyć rano, aby móc dopasować go do swojego planu dnia (i cieszyć się nim). Bure mówi, że uwielbia wszystkie rodzaje aktywności i można ją znaleźć na siłowni, gdzie łączy ćwiczenia cardio z ciężarami lub korzysta z aplikacji Kira Stokes, która zapewnia jej zabójczy trening.
„Sekretem jest wykonywanie ćwiczeń, które sprawiają mi przyjemność, więc nie czuję się jak przykry obowiązek” – mówi Bure. „Uwielbiam też towarzyskie spacery lub wędrówki z przyjacielem”. Jednakże, kiedy aktorka pracuje 16 godzin dziennie na planie w Kanadzie, nie bije się w piersi za to, że tylko raz w tygodniu udaje jej się dotrzeć na siłownię. Bure mówi, że musi dać swojemu ciału czas na odpoczynek, w przeciwnym razie nie będzie ono w stanie osiągnąć swoich najlepszych wyników.
Powiązane: 6 Ways to Exercise Without Even Knowing It
Jeśli chodzi o jej dietę, Bure i jej rodzina przestrzegają dość prostego i pożywnego reżimu żywieniowego skupionego wokół całych pokarmów. Nie ogranicza ona żadnych grup żywności ani makroskładników, ale ogranicza ilość wysoko przetworzonej żywności w swoim domu. Oto z czym zazwyczaj spędza cały dzień:
Śniadanie
Bure lubi wypić filiżankę herbaty matcha, kiedy się obudzi, zanim uderzy w siłownię cztery do pięciu razy w tygodniu. Aktorka przywiązuje również dużą wagę do nawodnienia organizmu – przez cały dzień trzyma przy sobie 32-uncjową butelkę wody i stara się ją uzupełniać przynajmniej raz. Woli duże, obfite posiłki niż wypasanie się przez cały dzień i uważa, że przerywany post działa na jej ciało i harmonogram, więc ma tendencję do wstrzymywania się do późnego ranka z pierwszym posiłkiem.
Lunch
Teraz zaczyna się zabawa! Bure lubi jeść lunch z miską pełną pełnych ziaren, zieleniny i warzyw oraz chudego białka, takiego jak owoce morza lub kurczak. Bure lubi mieć przy sobie saszetki Starkist Creations, aby urozmaicić swoje obiady bogatym w kwasy omega-3 tuńczykiem lub łososiem. Mówi, że stara się znaleźć sposób na to, aby miski z ziarnami były kolorowe i pełne różnych tekstur, aby było ciekawie.
Jeśli chcesz zjeść lunch jak Candace, nasze miski z tuńczykiem i sezamem są świetnym miejscem, aby zacząć. Są to właściwie gigantyczne, zdekonstruowane rolki sushi z tuńczykiem ahi i sosem sojowym o smaku czosnkowo-imbirowym. Mniam.
Przekąski
Bure preferuje duże posiłki zamiast przekąsek, ale lubi mieć pod ręką zapas zdrowych przekąsek, zwłaszcza jeśli ćwiczyła tego dnia. Niektóre z jej ulubionych przekąsek to pistacje, świeże owoce, migdały lub warzywa i tuńczyk.
Obiad
© Jordan Strauss/Invision/AP Bure mówi, że jej mąż, były hokeista NFL Valeri Bure, jest głównym szefem kuchni w ich domu, a ona nauczyła się od niego wielu umiejętności kulinarnych. Jeśli on gotuje, to zazwyczaj stosują formułę chudego białka, pełnoziarnistych zbóż i gotowanych warzyw, które dzieci również lubią. Bure mówi, że lubi upewniać się, że priorytetem jest dla niej posiadanie białka, tłuszczu i węglowodanów w każdym posiłku.
Nie ma to jak obiad z blachy, aby uzyskać zdrowy posiłek na stole w ciągu tygodnia, a także ułatwia sprzątanie. Nasz śródziemnomorski kurczak, brukselka i kluski z blachy może trafić na twój talerz w 40 minut i sprawi, że będziesz syty przez wiele godzin.
Ulubione przysmaki
Bure prowadzi ścisłą kontrolę, jeśli chodzi o spożycie cukru, ale upewnia się, że raz lub dwa razy w tygodniu pozwoli sobie na coś słodkiego. Zazwyczaj ma to miejsce w postaci lodów. I choć uwielbia lody we wszystkich formach, preferuje ich smak z wieloma różnymi dodatkami, na przykład ciasteczkowymi.
Jak Candace, wolimy cieszyć się gałką prawdziwych lodów niż całą porcją niskokalorycznych. Nasze kanapki z lodami jeżynowo-imbirowymi są pikantną odmianą klasycznego przysmaku z lodziarni.
Dolna linia
Jasne jest, że Candace traktuje swoje zdrowie bardzo poważnie i wykonuje dobrą robotę, dostarczając sobie wystarczająco dużo warzyw, pełnowartościowych węglowodanów i zdrowych dla serca tłuszczów. Mamy nadzieję, że przerywany post sprawdzi się w jej stylu życia, ale z pewnością nie jest dla każdego.
Choć fajnie jest zobaczyć, co nasze ulubione gwiazdy lubią jeść i jak dbają o siebie, ważne jest, aby pamiętać, że każde ciało jest inne i trzeba go słuchać! Twoje najlepsze ciało może nie wyglądać jak ciało Candace lub być odżywiane w ten sam sposób jak ona, ale wszyscy z pewnością moglibyśmy użyć trochę więcej warzyw i spacerów z przyjacielem w naszym dniu.
Galeria: Te hacki sprawią, że łatwiej będzie jeść zdrowo (Redbook)