Heading

Jednego razu spędzałam czas z przyjaciółką, której mąż wyjechał na weekend. Było miło, więc poszłyśmy na wycieczkę i na brunch. Mieliśmy piękny poranek, ale kiedy przyszedł czas, aby się pożegnać, zachowanie mojego przyjaciela zmieniło się. Zaczęła mnie wypytywać o każdy pretekst, aby dalej się spotykać. Rozmowa potoczyła się tak:

Czy chcesz iść na zakupy? Powiedziałam, że nie, dzięki, staram się zaoszczędzić pieniądze.

Więc wtedy zapytała czy chcę zrobić sobie paznokcie. Odpowiedziałam, że nie, mogę to zrobić sama. Zapytała więc, czy chcę z nią załatwiać sprawy, ponownie odpowiedziałam, że nie. Mam swoje własne sprawy. Wtedy zasugerowała, że może biegać ze mną po sklepach.

W końcu zapytałam ją, co jest nie tak; musiał być powód, dla którego była zdecydowana się nie rozstawać.

Wyjaśniła, że z jej mężem wyjechał na weekend, jej dom był pusty, a ona czuła się nieswojo będąc sama.

Okazuje się, że moja przyjaciółka nie jest jedyną osobą, która boi się być sama. Zapytaliśmy naszych twitterowych followersów, czy zgadzają się z tym stwierdzeniem: „Boję się być sam”. Trzydzieści dwa procent naszych zwolenników odpowiedziało zgodnie z prawdą, co oznacza, że co najmniej jedna trzecia z was zmaga się z byciem samemu. Jeśli zmagasz się z tym problemem, chcę pomóc.

Myślę, że bycie samemu jest niesamowicie ważną umiejętnością życiową, której nas nie uczą. Oznacza to, że jesteśmy w stanie się zabawić, że jesteśmy w stanie wydobyć się z depresji, a co najważniejsze, wiedzieć jak być samemu oznacza czuć się komfortowo w swoich własnych myślach i rzeczywistości, że jesteśmy wystarczająco silni, aby być niezależni.

Bycie samemu może być niesamowitym doładowaniem, refleksją, zabawą, jeśli wiesz jak to zrobić dobrze.

Oto moje trzy kroki, które pomogą ci pokonać strach przed byciem samemu:

Krok 1: Użyj Metody Marchewki

Nie powinno być niespodzianką, że psychologowie odkryli, że to jak bardzo chcemy nagrody za wykonanie zadania określa jak bardzo jesteśmy oddani sukcesowi. Jeśli chcesz czuć się komfortowo będąc samemu, musisz zaplanować niesamowite rzeczy do zrobienia samemu, abyś mógł cieszyć się tym doświadczeniem.

Oto kilka przykładów:

• Masz ulubiony program na Netflixie, który chcesz obejrzeć? Zdecyduj, że możesz to zrobić tylko wtedy, gdy jesteś sam.
• Chcesz złapać specjalny smakołyk? Zdobądź go na wieczór randkowy z samym sobą.
• Masz ulubiony zespół, którego Twoi przyjaciele nie są fanami? Zabierz się na koncert.

W ten sposób czekasz na marchewkę (nagrodę) zamiast bać się negatywnych emocji, które normalnie kojarzysz z byciem samemu.

Spis treści

Krok 2: Małe kroki

Prawie niemożliwe jest pokonanie strachu w jednej chwili. Aby uniknąć tworzenia kolejnych negatywnych wspomnień związanych z byciem samemu, musisz zacząć od małych kroków, które są mniej prawdopodobne, że wywołają twój niepokój.

Gdy po raz pierwszy uczysz się jak być samemu, nie planuj całodziennego wyjścia samemu – to może być zbyt przytłaczające i może sprawić, że będziesz chciał zrezygnować z nauki bycia samemu. Na początku zacznij od małych rzeczy, takich jak samodzielne wypicie latte, potem może lody, a potem obiad. Stopniowo zwiększaj ilość czasu spędzanego samemu, aż poczujesz się komfortowo spędzając cały weekend samemu.

Wyzwanie: Ustaw jedną mini-randkę z samym sobą już teraz.

Spis treści

Krok 3: Refleksja jest potężna

Czasami wpadasz na swoje najlepsze pomysły i spostrzeżenia, kiedy jesteś sam. Dlaczego? Pozwalasz swojemu umysłowi błądzić. Moim wyzwaniem dla Ciebie jest pominięcie pracy, pominięcie oglądania i pominięcie mediów społecznościowych podczas samotnego wypadu. Po prostu przynieś kartkę papieru i długopis i zobacz, co wpadnie Ci do głowy.

Pomysł na moją najnowszą książkę Captivate wpadł mi do głowy podczas samotnej wędrówki. To dosłownie wpadł do mojej głowy, jak szedłem i zatrzymałem się w środku szlaku i był jak, „Whoa, muszę napisać przewodnik hack zachowania.” Tak jak ludzie piszą przewodniki programowania komputerowego, chciałem napisać jeden dla ludzi i bum, rok później miałem książkę.

Dolna linia: Nigdy nie wiesz, kiedy pomysł tylko czeka, aby wskoczyć do twojej głowy.