Jest wiele utartych komunałów, których używamy w naszych codziennych rozmowach, ale „jabłko dziennie odgania lekarza” to powiedzenie, które jest przekazywane od pokoleń. Jest to powiedzenie, które wydaje się pochodzić z mało do żadnego wyjaśnienia, jak jeść jabłko dziennie trzyma lekarza z dala od innych niż to, że po prostu robi. Jabłka są pełne składników odżywczych idealnych dla utrzymania zdrowej diety, ale czy dodanie jednego jabłka do planu posiłków każdego dnia naprawdę ogranicza wizyty u lekarza? Tak i nie.
Testy medyczne, których potrzebuje każda kobieta
Pierwszy znany przykład użycia tego powiedzenia pochodzi z XIX-wiecznego magazynu opublikowanego w Walii. Pierwotnie brzmiało ono: „Zjedz jabłko idąc do łóżka, a powstrzymasz lekarza od zarabiania na chleb”. W ciągu następnego stulecia ewoluowało ono do „an apple a day, no doctor pay” i „an apple a day sends the doctor away”. Dopiero w 1922 roku powiedzenie, które znamy i kochamy dzisiaj, zostało po raz pierwszy udokumentowane. „An apple a day keeps the doctor away” jest dobrym przysłowiem, ale tylko wtedy, gdy nie jest brane dosłownie.
Apples have a substantial amount of health benefits. Zawierają pektyny, prebiotyk, który odżywia probiotyki, zdrowe bakterie w twoim żołądku, które rozkładają żywność i zabijają zagrażające organizmy. W sezonie grypowym, kiedy masz wrażenie, że przeziębienie lub coś gorszego jest zawsze na skraju uderzenia, jabłko jest świetną przekąską, ponieważ zawiera witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy. Według American Institute for Cancer Research, substancje fitochemiczne zawarte w każdym kęsie jabłka pomagają w walce z rakiem. Tak więc, chociaż jedzenie jednego jabłka dziennie nie powinno powstrzymać Cię przed wizytami u lekarza, to zawarte w nim składniki odżywcze pomagają zapobiegać chorobom, takim jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, a także przyczyniają się do zdrowej diety. Zdrowa dieta prawdopodobnie oznacza mniej wizyt u lekarza.
Badacze z University of Michigan i Dartmouth rzeczywiście umieścić pytanie do testu. Po zbadaniu dorosłych, którzy jedzą jabłko dziennie w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią, odkryli, że ludzie, którzy spożywają więcej jabłek, mają inne zdrowe nawyki, jednak nie ma znaczącego związku między jedzeniem jabłek a mniejszą liczbą wizyt u lekarza. Zamiast tego badacze doszli do wniosku, że jedzenie jabłka dziennie „trzyma farmaceutę z daleka”: osoby jedzące jabłka zużywają mniej recept lekarskich.
Jabłka są świetną przekąską dla całej rodziny. A kiedy jesteś zmęczony w pracy lub szukasz chrupiącego jedzenia do schrupania, są one pożywnym zamiennikiem dla śmieciowego jedzenia. Jedno jabłko dziennie może nie uchroni Cię przed lekarzem, ale jego składniki odżywcze pomogą Ci poprawić ogólny stan zdrowia. Tylko nie pozwól, aby bycie pożeraczem jabłek powstrzymało Cię przed zaniedbywaniem innych aspektów Twojego zdrowia, takich jak ignorowanie wczesnych oznak choroby.