Dlaczego mam zawroty głowy podczas okresu?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć zawroty głowy w czasie okresu, w tym hormony, skurcze miesiączkowe i niepokój. Więcej o zawrotach głowy i miesiączce możesz przeczytać tutaj. Dziś jednak przyjrzę się temu, dlaczego niektóre kobiety mdleją podczas okresu, zwłaszcza gdy w grę wchodzi zmiana ciśnienia krwi.
Czy to normalne, że mdlejesz podczas okresu?
Podczas okresu krew jest ponownie rozdzielana i kierowana do macicy i brzucha, aby mogła wystąpić menstruacja. Oznacza to, że krążenie krwi do innych części ciała może ucierpieć, co wyjaśnia na przykład, dlaczego trawienie może być wolniejsze na tydzień przed miesiączką.
W wyniku tego słabego krążenia krwi niektóre kobiety doświadczają światłowstrętu, a nawet omdlenia podczas okresu, zwłaszcza jeśli już cierpią na niskie ciśnienie krwi. Dzieje się tak dlatego, że mózg wymaga odpowiedniej podaży tlenu i glukozy przez cały czas, a jeśli krążenie jest słabe, krew niosąca te niezbędne elementy może mieć trudności z dotarciem do mózgu.
Więc omdlenia nie są czymś, co powinno Ci się przytrafiać regularnie. Jeśli zauważysz, że często mdlejesz podczas okresu (lub w innych porach miesiąca), może to być coś poważnego. Należy udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę tego problemu. Może być wiele powodów, dla których możesz zemdleć, szczególnie w czasie miesiączki, niektóre z nich omówię poniżej.
Dlaczego mdlejemy?
Zobaczmy więc, co się dzieje, kiedy mdlejemy. Jak już wyjaśniłem, nasz mózg potrzebuje stałego dopływu tlenu i glukozy, z których oba są dostarczane przez krew. Aby mózg otrzymywał odpowiednią ilość tych wszystkich ważnych elementów, nasze serce musi być wystarczająco silne, aby pompować krew z nóg do głowy.
Jeśli serce nie wykonuje dobrej roboty w zakresie krążenia krwi (na przykład z powodu przekierowania krwi do macicy), twoje ciało będzie próbowało przeciągnąć grawitację na swoją stronę. Innymi słowy, zemdlejesz! Nasze ciało ustawia nas w pozycji horyzontalnej, kładąc się na ziemi, tak aby wystarczająca ilość krwi mogła być pompowana do mózgu.
Co zwiększa ryzyko omdlenia?
Więc ustaliliśmy, że omdlenie jest mechanizmem stosowanym przez nasze ciało, aby upewnić się, że dopływ krwi do mózgu jest wystarczająco dobry, aby utrzymać wszystko w ryzach, i wiemy, że krew może być w niedoborze, kiedy duża jej część jest przeznaczona dla macicy. But, why are some people more prone to fainting around the time of their period?
Well, there are a number of factors which could affect your blood pressure which is, essentially, how well your heart pumps blood around your body. Niskie ciśnienie krwi (które spada poniżej 120/75) wskazuje, że ściany naczyń krwionośnych są zbyt luźne; dlatego krew nie jest pompowana w organizmie w sposób wydajny.
Liczba czynników może przyczynić się do niskiego ciśnienia krwi i to one mogą być odpowiedzialne za twoje omdlenia:
Anemia
Jeśli masz niską zawartość żelaza, będziesz narażony na ryzyko niedoboru żelaza lub anemii, w której niski poziom żelaza może spowodować obniżenie ciśnienia krwi i osłabienie pulsu. Żelazo jest wymagane do transportu tlenu we krwi, więc niski poziom żelaza może oznaczać, że twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tego niezbędnego elementu i walczy o swoje funkcje.
Możesz mieć niedobór żelaza, jeśli stosujesz ograniczoną dietę, taką jak weganizm lub wegetarianizm. Dzieje się tak dlatego, że zwierzęce źródła żelaza, takie jak wątroba i wołowina, są łatwiej przyswajalne przez organizm. Jeśli nie jesz mięsa, upewnij się, że spożywasz dużo zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także fasolę i soczewicę, które pomogą ci zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo i uniknąć anemii.
Jeśli lekarz potwierdził, że możesz być zagrożony anemią, warto włączyć do diety delikatny tonik z żelazem.
Ciężkie miesiączki
Kobiety, które mają obfite miesiączki są szczególnie narażone na niski poziom żelaza, z powodu utraty dużej ilości krwi każdego miesiąca. Co więcej, obficie krwawiące kobiety są również narażone na ryzyko posiadania mniejszej ilości krwi, co oznacza, że ciśnienie krwi może być niskie, a krążenie słabe. Ponownie, zwiększa to ryzyko omdlenia, ponieważ krążenie nie jest wystarczająco silne, aby dostarczyć mózgowi dużą ilość glukozy i tlenu.
Jeśli cierpisz z powodu obfitych miesiączek, możesz spróbować przyjmować krople Ginkgo biloba. Są one wykonane ze świeżo zebranych liści miłorzębu japońskiego, które mogą wspomóc krążenie i poprawić przepływ krwi do mózgu.
Zła dieta
Dieta może być czynnikiem przyczyniającym się do niskiego ciśnienia krwi, które z kolei może wpływać na zawroty głowy i omdlenia. Przede wszystkim musimy upewnić się, że spożywamy wystarczającą ilość witaminy C, która umożliwi nam wchłanianie odpowiednich ilości żelaza. Nie ma sensu chrupać steków, aby podnieść poziom żelaza, jeśli organizm nie może go wchłonąć! Potrzebujemy również silnych wydzielin żołądkowych, aby wspomóc prawidłowe wchłanianie żelaza, więc kwestie trawienne są czymś, czego należy być świadomym również tutaj.
Co więcej, nasze ciało potrzebuje równowagi elektrolitów, aby wspierać nasze ciśnienie krwi. Potrzebujemy delikatnej równowagi potasu i magnezu, aby uniknąć zbyt wysokiego ciśnienia krwi lub, jak w przypadku zawrotów głowy i omdleń, zbyt niskiego.
Magnez i potas są dostępne w szerokiej gamie świeżych produktów pełnoziarnistych (takich jak banany, pomidory, jarmuż i szparagi), ale nasze diety w dzisiejszych czasach zawierają mniej produktów pełnoziarnistych, a więcej przetworzonej żywności, która została pozbawiona większości swoich wartości odżywczych. Oznacza to, że wielu z nas nie otrzymuje odpowiednich ilości tych niezbędnych elektrolitów.
Moja najlepsza rada:
Balance Mineral Drink to świetny sposób na uzupełnienie potasu i magnezu, jak również innych ważnych składników odżywczych, w tym cynku, wapnia i witaminy D. Po prostu wymieszaj go z wodą lub dodaj do ulubionego owocowego smoothie!
„Dobry smak, aby zarządzać równowagą mineralną.”
Zapoznaj się z tym, co inni ludzie mówią o Balance Mineral Drink.
Odwodnienie
Gdy organizm staje się odwodniony, mała ilość wody powoduje zagęszczenie krwi. To utrudnia krążenie krwi w całym organizmie, co z kolei może spowodować zmniejszenie dopływu krwi do mózgu.
To również wyjaśnia, dlaczego omdlenia są częstsze w miesiącach letnich, kiedy doświadczamy cieplejszej pogody (jeśli mamy szczęście!), zwłaszcza jeśli wyjeżdżamy na wakacje. W gorącym klimacie tracimy ważne dla życia płyny przez pot, co może przyczynić się do odwodnienia, a tym samym do omdlenia.
Pamiętaj, aby pić co najmniej 1,5-2 litry wody każdego dnia, a nawet więcej podczas okresu, jeśli cierpisz na objawy niskiego ciśnienia krwi. Pomoże to rozcieńczyć krew i poprawić krążenie.