Wysokie dawki witaminy B-6 mogą powodować uszkodzenia nerwów i zmiany skórne, zwiększać ryzyko złamania biodra i mieć inne niepożądane skutki. Jeśli Twoje multi zawiera 2000% Dziennej Wartości (DV), która wynosi 2 mg dla dorosłych, to Twoje multi ma 40 mg B-6. Podczas gdy ta ilość sama w sobie nie przekracza górnej granicy tolerowanego spożycia dla dorosłych, ważne jest, aby rozważyć całkowitą dzienną ilość, którą otrzymujesz z żywności i innych suplementów, łącznie. Ponadto, nie wydaje się, aby istniały solidne dowody na poparcie przyjmowania tak dużej ilości B-6, jeśli nie występują w niej niedobory. W jednym z badań klinicznych wykazano, że 25 mg B-6 przyjmowane codziennie jako część witaminy B-complex zwiększało ryzyko zawału serca, udaru mózgu i śmierci u pacjentów z cukrzycą i zaawansowaną chorobą nerek.
Inne badania wykazały, że wysokie dawki witaminy B-6 mogą zwiększać ryzyko lub pogarszać rozwój różnych rodzajów raka, w tym raka płuc, raka odbytnicy i raka nosogardła.
Należy również pamiętać, że osoby przyjmujące niektóre leki mogą potrzebować ograniczyć spożycie witaminy B-6 z suplementów.
Zdobądź więcej informacji, w tym Zalecane Dzienne Spożycie i Górne Granice dla B-6 (według wieku i płci), potencjalne skutki uboczne i interakcje leków, plus testy ConsumerLab i porównania popularnych suplementów, w przeglądzie suplementów witaminowych B >>
Możesz sprawdzić zalecane spożycie innych witamin i minerałów tutaj.