Drogi Donovan,
Czy naprawdę istnieją jakieś korzyści zdrowotne płynące z picia kaszek takich jak kukurydziana? Przez całe moje życie ludzie zawsze mówili, że jest to dobre, aby pomóc w nabraniu masy i utrzymać mnie pełniejszym dłużej, ale nie widzę, jak mąka kukurydziana i mleko mogą to zrobić. I zamiast utrzymywać mnie pełnym, wszystko, co miseczka owsianki robi rano jest otwarciem mój apetyt i sprawiają, że jestem głodny przed obiadem. Więc czy możesz wymienić jakieś korzyści? A może inne kaszki są lepsze? I am 160 pounds and trying to get to 130, so I need ideas for foods that can keep me fuller longer.
Cornmeal is a grain made by grinding dried corn. Może być zmielona na grubą, średnią, a nawet drobną konsystencję. Mączka kukurydziana, którą jemy, ma zazwyczaj drobną konsystencję, jednak inne odmiany, takie jak pełnoziarnista lub mielona na kamieniach, mają grubszą niż zwykle konsystencję.
Jedna porcja mączki kukurydzianej dostarcza 92 kalorii z węglowodanów, siedem kalorii z białka i cztery kalorie z tłuszczu. Ponadto, jedna porcja mączki kukurydzianej dostarcza około pięciu procent dziennej wartości kalorii na diecie 2000 kalorii dziennie. Ponadto, jedna porcja mąki kukurydzianej może dostarczyć około czterech procent dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy.
Mąka kukurydziana zawiera minerały i witaminy takie jak tiamina, B6, folian, selen, mangan, fosfor, żelazo i magnez. W przeciwieństwie do mąki z ziaren pszenicy, płatki kukurydziane nie zawierają glutenu. Jest więc bezpieczna dla osób z nietolerancją glutenu i celiakią. Jak już wspomniałaś, mąka kukurydziana pomaga utrzymać sytość i jest dobra dla jelit. Muszę ci powiedzieć, że jak wielu Jamajczyków, dorastałam jedząc kaszkę kukurydzianą i uważam, że była dla mnie dobra jako dziecko, a nawet teraz jako dorosła. Jednak jako osoba dorosła nie jadam jej już tak często.
Czy kaszka kukurydziana jest dobra, zależy od wielu czynników, na przykład od tego, kim jest osoba pijąca kaszkę, co chce osiągnąć, co jest w kaszce – mleko skondensowane, mleko kokosowe – ile kaszki się bierze, czy jest to kaszka gęsta czy rzadka i o jakiej porze dnia się ją pije.
To, co może być dobre dla jednej osoby, może nie być dobre dla innej. Na przykład, wpływ kaszki kukurydzianej na pracownika budowlanego może być inny niż na sekretarkę w pracy. Kaszka kukurydziana jest wysokokalorycznym i wysokoenergetycznym pokarmem, który może pomóc pracownikowi budowlanemu nabrać energii do pracy, podczas gdy sekretarka może przybrać na wadze z powodu spożywania zbyt dużej ilości kaszki kukurydzianej. Chodzi mi o to, że sposób odżywiania powinien być spersonalizowany – wszyscy nie jesteśmy tacy sami.
W Twojej sytuacji dowiedziałaś się, że kaszka kukurydziana nie jest dla Ciebie dobra. Dodatkowo, próbujesz zrzucić trochę kilogramów. Aby stracić na wadze, musisz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Wyeliminowanie kaszki kukurydzianej z diety może być bardzo pomocne. Dla innych ludzi, którzy nie mają problemów z kaszką kukurydzianą, a nadal chcą schudnąć, mogą zmniejszyć porcje lub zrobić cieńszą kaszkę.
W międzyczasie możesz jeść owoce, jogurt lub koktajl zastępujący posiłek na śniadanie. Te wybory mogą pomóc zmniejszyć ilość kalorii i pomóc w utracie wagi. Inne kaszki, takie jak bananowa, plantanowa, owsiana, ryżowa, itp. mogą być również zastąpione mąką kukurydzianą. Jednak bardzo ważne jest, aby rozważyć, co próbujesz osiągnąć podczas dokonywania wyborów żywnościowych, ponieważ kaszki mogą łatwo mieć ukryte kalorie w nich.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku kaszki kukurydzianej, kalorie nie są tylko o płatki kukurydziane, ale inne rzeczy, które są umieszczone w. Na przykład, kaszka kukurydziana może zawierać mleko skondensowane, cukier i mleko kokosowe – wszystkie te składniki dodają kalorii. Sugeruje się, aby wyeliminować kaszkę kukurydzianą, jeść więcej owoców i warzyw oraz pić więcej soków warzywnych. Dodatkowo, popraw swój program ćwiczeń i powinno być dobrze.
Powodzenia.
Odpowiemy na Twoje pytania związane z wagą
Czy zmagasz się z utratą wagi lub po prostu potrzebujesz porady na temat zdrowszego życia? Opowiedz nam o swoich problemach zdrowotnych, a dietetyk i trener odnowy biologicznej Donovan Grant odpowie na nie za Ciebie. Grant ma ponad 12 lat doświadczenia w branży fitness i jest właścicielem DG’s Nutrition and Wellness Centre, 39 Lady Musgrave Road. Zadzwoń do niego pod numer 876-286-1363. Pytania wysyłaj mailem na adres [email protected].