Elisabetta Mercuri wie, kiedy zacznie padać. „Bolą mnie stawy, zwłaszcza ręce” – mówi. A gdy jest zimno i mokro, objawy są jeszcze gorsze. „Mam wrażenie, że moje palce są oblodzone, ponieważ są tak sztywne” – mówi Elisabetta, która z łuszczycowym zapaleniem stawów żyje już od blisko czterech dekad. „A ponieważ się zestarzałam, moje stawy jeszcze bardziej odczuwają zmiany pogody.”
Elisabetta jest daleka od samotności: „Pacjenci często mówią, że mogą powiedzieć, kiedy będzie padać na podstawie tego, jak czują się ich stawy”, mówi Anne R. Bass, MD, reumatolog w Hospital for Special Surgery w Nowym Jorku. „Wilgotność wydaje się być największym winowajcą, ale tak naprawdę nie wiemy dlaczego.”
I tu tkwi szkopuł: Osoby cierpiące na zapalenie stawów często zauważają związek pomiędzy wilgotnością lub temperaturą a objawami bólu stawów i mogą nawet zgłaszać to swoim lekarzom. Jest to skarga, którą często słyszy Brett Smith, DO, reumatolog z East Tennessee Medical Group.
„Pacjenci zauważają, że pewne zmiany pogodowe mają tendencję do wytwarzania większej sztywności, większego bólu i większego cierpienia”, mówi. „Czują, że ich ciało jest 'maszyną pogodową', która potrafi przewidzieć, kiedy będzie padać lub kiedy nadejdzie zimny front.”
Ale z naukowego punktu widzenia, związek pomiędzy pogodą a bólem stawów nie jest jednoznaczny ani rozstrzygający. Niektóre dowody na to wskazują: Badania opublikowane w Journal of Rheumatology wykazały potencjalne powiązania pomiędzy wilgotnością, temperaturą i bólem stawów. Badanie z 2015 r. objęło ponad 800 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych, kolanowych lub rąk; wyniki wykazały, że chociaż zmiany pogody nie miały wpływu na objawy, wyższa wilgotność powietrza była powiązana z nasileniem bólu i sztywności, zwłaszcza gdy pogoda była chłodniejsza. W innym badaniu na pacjentach z reumatoidalnym zapaleniem stawów stwierdzono, że aktywność choroby wzrastała wraz z wilgotnością i była niższa w suche, słoneczne dni.
Inne nauki sugerują jednak coś przeciwnego: W badaniu z 2017 roku przeanalizowano dane z ponad 11 milionów wizyt lekarskich i nie znaleziono żadnego związku między deszczową pogodą a bólem stawów. A badania opublikowane w czasopiśmie Arthritis Care and Research również nie dostrzegły związku między bólem dolnej części pleców a wilgotnością lub jakimikolwiek innymi parametrami pogodowymi.
Ostatnio nasza organizacja macierzysta, Global Healthy Living Foundation, przedstawiła wyniki badania obserwacyjnego na corocznym spotkaniu American College of Rheumatology w 2018 roku. Wyniki wykazały korelację między różnymi wzorcami pogodowymi (w tym temperaturą, wilgotnością i ciśnieniem barometrycznym) a samozgłaszanymi przez ludzi objawami, ale związek ten nie był silny.
How Humidity May Affect Joints
Eksperci zgadzają się, że potrzeba więcej badań, aby określić, w jaki sposób pogoda może być powiązana z objawami zapalenia stawów lub dlaczego wpływa na niektórych pacjentów bardziej niż na innych. Ale mają kilka teorii.
Zmiany w ciśnieniu barometrycznym
Zmiany w ciśnieniu barometrycznym to jedna z możliwości. Kiedy ciśnienie powietrza spada, zwykle prowadzi to do powstawania chmur i deszczu; obszary o wyższym ciśnieniu są zwykle czyste i spokojne. Zmiany w ciśnieniu powietrza mogą sprawić, że twoje ścięgna, mięśnie i wszelkie tkanki bliznowate rozszerzają się i kurczą, prowadząc do bólu w stawach dotkniętych zapaleniem stawów.
Zmniejszenie aktywności fizycznej
Inny pomysł: Ludzie mają tendencję do bycia mniej aktywnymi, gdy na zewnątrz jest wilgotno, zimno i deszczowo – a nieaktywne stawy mogą stać się sztywne i bolesne, wyjaśnia Rajat Bhatt, MD, reumatolog w Prime Rheumatology w Richmond, Texas. „Wraz z dłuższymi okresami bezczynności i zmianami pogody obserwujemy również wzrost lepkości lub grubości płynu maziowego w stawie, co powoduje większą sztywność i dyskomfort” – dodaje dr Smith.
Zmiany nastroju
Zasugerowano również, że pogoda wpływa na nastrój, co może zmieniać postrzeganie bólu przez ludzi. Zła pogoda może prowadzić do złego nastroju, a zatem może pośrednio wpływać na objawy zapalenia stawów.
Jak złagodzić ból stawów związany z wilgotnością
Nie możesz kontrolować Matki Natury. Ale możesz podjąć następujące kroki, które pomogą złagodzić objawy bólu związane z pogodą:
Przestrzegaj planu leczenia zapalenia stawów
Ta zasada, która obowiązuje bez względu na pogodę, obejmuje przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, odpowiednią ilość snu i utrzymywanie zdrowej wagi.
Pozostań aktywny
Niezależnie od tego, czy masz chorobę zwyrodnieniową stawów, czy zapalną, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów lub łuszczycowe zapalenie stawów, badania wykazują, że nawet niewielka ilość ćwiczeń może pomóc w złagodzeniu bólu, jeśli są one wykonywane prawidłowo. Aktywność zazwyczaj poprawia również sztywność, dodaje dr Bass. Jeśli wilgotna pogoda wydaje się wpływać na twoje stawy, a ty nie czujesz się na siłowni czy na spacerze, znajdź inne sposoby, by się poruszać. Nawet proste rozciąganie w domu może pomóc w zmniejszeniu bólu i utrzymaniu zakresu ruchu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń.
Pytaj o leki przeciwbólowe
Nonsterydowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) – takie jak dostępny bez recepty ibuprofen (Advil, Motrin IB, inne) i sól sodowa naproksenu (Aleve) – mogą złagodzić ból. To właśnie pomaga Elisabetcie złagodzić objawy związane z pogodą. Zażywa ona Advil lub Aleve, oprócz swoich regularnych leków, które zawierają lek biologiczny etanercept (Enbrel). Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę są dla Ciebie odpowiednie.
Rozważ krem na zapalenie stawów
Zależnie od przyczyny bólu i rodzaju zapalenia stawów, miejscowe stosowanie kremu leczniczego lub nieleczniczego może pomóc, sugeruje dr Bhatt. Jeśli masz łagodną lub umiarkowaną chorobę zwyrodnieniową stawów rąk lub kolan, kremy na zapalenie stawów mogą być dla Ciebie skuteczne; nie działają one tak dobrze u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kremach na zapalenie stawów, zanim wypróbujesz jeden z nich. Zanim dodasz jakikolwiek krem do swojego arsenału na zapalenie stawów, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie odpowiedni i bezpieczny.
Not Sure What’s Causing Your Pain?
Sprawdź PainSpot, nasze narzędzie do lokalizowania bólu. Odpowiedz na kilka prostych pytań dotyczących tego, co Cię boli i odkryj możliwe warunki, które mogą być tego przyczyną. Rozpocznij swój quiz PainSpot.
Keep Reading
- Cold Weather Joint Pain: 15 Tips for Managing It
- Walking with Arthritis: Korzyści, wskazówki, jak zapobiegać bólowi
- Wodne ćwiczenia na zapalenie stawów
.