- Pin
- Yum
- Share
.
Pinwheels są super prostym lunchem delikatesowym, który możesz z łatwością zrobić w domu i zamienić w meal prep! Sprawdź moje wskazówki i jak do VIDEO, aby pomóc Ci zrobić NAJLEPSZE ŁATWE Pinwheels Turcja Meal Prep!!!
Jump to Recipe – Jump to Video
Roll up, pinwheel, and sandwich roll… nieważne jak je nazwiesz, pinwheels są prostą, ale wspaniałą alternatywą dla zwykłych starych kanapek. I o wiele ładniejsze.
Nie wiem, czy masz QFC w pobliżu (Quality Food Centers), ale mają te wiatraczki w delikatesach, które po prostu nie mogę pomóc, ale KOCHAM. Szczególnie kiedy jest 80F i staram się znaleźć szybką kolację do zabrania na drugą stronę ulicy do mieszkania mojego przyjaciela.
Teraz staram się być trochę bardziej przygotowana, ale nadal nie jestem idealna i nie mogę obiecać, że nigdy nie kupię tych QFC pinwheels ponownie. Ale mam teraz realną domową opcję gotową do zrobienia, SUPER szybko.
W zeszłym roku te bardzo smaczne Turkey Pesto Tortilla Pinwheels pojawiły się na blogu. Są one bomb.com, ALE jeden problem, który miałam to sytuacja z tortillą.
Gdy zwijasz okrągłą tortillę, masz dziwne końce, z którymi musisz sobie poradzić. Środek tortilli tworzy idealne wiatraczki, ale boki są zawsze dziwne i nie mają statusu „pełnego wiatraczka”. Trochę trudno to wytłumaczyć, ale jeśli kiedykolwiek próbowaliście zrobić pinwheel z tortilli, wiecie o czym mówię.
Aby zaradzić temu problemowi, postanowiłam użyć płaskich chlebków Flatouts – są bardziej prostokątne, więc macie PEŁNE pokrycie na całej powierzchni. Pinwheel game strong!!! Żadnych dziwnych, zmarnowanych końcówek.
Przycięłam po prostu końcówki pinwheels trochę dłużej i nikt nigdy nie zauważył różnicy. Użyłam włoskiej i zwykłej odmiany do tych wiatraczków – obie są świetne!
Wskazówki dla najlepszych wiatraczków z indyka:
Przede wszystkim, musisz zorganizować swoje dodatki i przyprawy, aby wiatraczek pozostał zwinięty. To jest jak, najważniejsza część pinwheels. Oto kroki do zwijania wspaniałych pinwheels:
- Znalazłam, że używanie grubszych przypraw jak serek śmietankowy lub serek do smarowania Laughing Cow działa najlepiej. Przyprawy takie jak majonez i musztarda smakują dobrze w wiatraczkach, ale nie są świetne do przygotowywania posiłków, a wiatraczek może stać się trochę wilgotny. W międzyczasie, użycie grubszego sera tworzy większą barierę i utrzymuje wilgoć od całkowitego zawilgocenia wrapa.
- Twoja przyprawa powinna pokryć CAŁEGO wrapa lub tortillę aż po same brzegi.
- Mięso delikatesowe powinno pokryć tylko 2/3 twojego wrapa (ale zrób to aż po pozostałe brzegi).
- Zostaw około 1/3 wrapa TYLKO z przyprawą. Ta część będzie działać jak „klej”, który utrzyma zwinięty wiatraczek.
- Zieleninę umieść na środku – notorycznie próbuje uciec podczas zwijania. Po prostu użyj palców i schowaj je w trakcie zwijania.
- Zwiń od końca pokrytego mięsem. To będzie środek twojego wiatraka!
Tutaj jest małe zdjęcie, aby pomóc:
Kiedy używam Flatout flatbread, kroję rolkę na pięć wiatraczków. Zostawiam końcówki trochę dłuższe, żeby miały w środku jakąś fajną solidną akcję (i nie były tylko dziwnymi końcówkami), a potem kroję środek na trzy równe kawałki.
Moje ulubione kombinacje dla Łatwego Przygotowania Posiłku z Indyka:
- Dwa kawałki sera do smarowania Laughing Cow (35 kalorii każdy) jako przyprawa, 3-4 kawałki indyka i trochę świeżego szpinaku. FAVORITE i najłatwiejsze combo.
- Jeden klin serka do smarowania Laughing Cow, niewielka ilość mojej ulubionej musztardy, 3 kawałki indyka, szpinak i jeden plasterek sera cheddar.
- Serek kremowy z pesto, 3 plasterki indyka, sałata rzymska, pomidor i plasterek sera provolone (szczegółowy przepis tutaj).
FYI: Flatouts Flatbreads można znaleźć w sekcji delikatesów ze świeżo wypiekanym chlebem. NIE znajdują się one w pobliżu tortilli. I looked around there for a long time.
You can also get the Flatouts on Amazon (affiliate link) but they are much cheaper at the store ($3.99 I think).
Jak zrobić Łatwe Indyk Pinwheels Meal Prep (1 minuta 6 sekund):
Więcej meal preps od Project Meal Plan:
- Meal Prep Chicken Quinoa Fried „Rice” Bowls
- Instant Pot Buffalo Chicken Meatballs Meal Prep
- Mexican Quinoa Chicken Salad Lunch Bowls
Opis
Pinwheels są super prostym lunchem, który możesz z łatwością zrobić w domu i przygotować do posiłku! Sprawdź moje wskazówki, które pomogą Ci zrobić NAJLEPSZE ŁATWE Pinwheels z indyka!!!
Składniki
Kopiuj do schowka Kopiuj do schowka
Skala1x2x3x
Każdy meal prep zawiera:
Wrap/Tortilla:
- Regularne tortille w rozmiarze burrito działają, ale ja wolę Flatouts Flatbreads (link afiliacyjny) – 1 na porcję
Kondycje:
- Laughing Cow spreadable cheese wedges (light!) – 2 wedges per serving
- Albo .75 uncji serka kremowego z pesto (lub zwykłego)
- Lub 1 TB majonezu/musztardy
Mięso/sery:
- 3-4 plasterki mięsa delikatesowego z indyka, cienko pokrojone (około 4 uncje na porcję)
- 1 plasterek sera (opcjonalnie – patrz uwagi dla moich ulubionych kombinacji pinwheel)
Zielone:
- Baby szpinak, sałata rzymska lub inna zielenina, którą lubisz (około 1 garść na porcję)
Meal Prep Sides (na zdjęciu):
- 1 uncja orzechów, takich jak migdały lub nerkowce lub mieszanka
- tak dużo jagód, ile zmieści się w Twoim pojemniku do przygotowania posiłku
Instrukcje
- Ułóż płaski chleb lub tortillę płasko na desce do krojenia lub innej czystej powierzchni. Najpierw rozprowadź przyprawę, upewniając się, że pokrywa CAŁĄ powierzchnię płaskiego chleba. Kawałki serka do smarowania Laughing Cow działają naprawdę dobrze – są niskokaloryczne (rodzaj Light), smakują świetnie i nie sprawiają, że pinwheel jest wilgotny. Możesz użyć majonezu i musztardy, ale twój pinwheel może stać się wilgotny, jeśli będzie przechowywany dłużej niż 24 godziny. Serek śmietankowy również działa, ale ma więcej kalorii.
- Następnie, ułóż plastry mięsa delikatesowego płasko na tortilli, pokrywając około 2/3 powierzchni (proszę zobaczyć szczegółowe zdjęcie w poście powyżej). Pozostaw 1/3 tortilli pokrytą tylko przyprawami.
- Dodaj plasterek sera, jeśli chcesz, a następnie dodaj zieleninę na środek płaskiego chleba, tworząc linię od krawędzi do krawędzi (proszę zobaczyć zdjęcie, jeśli jest to mylące!).
- Rozpocznij zwijanie wiatraka od strony pokrytej mięsem, używając obu rąk i zwijając mocno. Zielenina może próbować uciec, ale po prostu użyj palców, aby schować ją w rolce.
- Pokrój rolkę na 5 kawałków i ułóż w pojemniku do przygotowania posiłku. Dodaj trochę jagód i orzechów, aby dopełnić posiłek! Przygotuj do 3 porcji na raz i przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce.
Przypisy
UWAGA: Te instrukcje pozwalają przygotować JEDEN lunch – po prostu przygotuj więcej, jeśli chcesz więcej! Ponieważ są one przygotowywane pojedynczo, łatwo jest przygotować tak mało lub tak dużo, jak chcesz. Zalecam przygotowanie ich tylko do 3 dni wcześniej.
Moje ulubione kombinacje smakowe pinwheel: 1) Dwa kliny serka do smarowania Laughing Cow (35 kalorii każdy) jako przyprawa, 3-4 kawałki indyka i trochę szpinaku. FAVORITE i najłatwiejsze combo. 2) Jeden plasterek sera Laughing Cow do smarowania, niewielka ilość mojej ulubionej musztardy, 3 kawałki indyka, szpinak i jeden plasterek sera cheddar. 3) Serek kremowy z Pesto, 3 plastry indyka, sałata rzymska, pomidor i plasterek provolone (szczegółowy przepis tutaj).
Informacje żywieniowe oszacowane za pomocą My Fitness Pal przy użyciu kombinacji 1 jako przykład.
Odżywianie
- Rozmiar porcji: 1 przygotowany posiłek
- Kalorie: 485
- Tłuszcz: 22g
- Węglowodany: 32g
- Białko: 41g
Słowa kluczowe: lunch, pinwheels, indyk, łatwy przepis, meal prep
Dzięki za sprawdzenie tego Easy Turkey Pinwheels Meal Prep! Oznacz mnie lub użyj #projectmealplan na mediach społecznościowych, aby podzielić się swoją własną wersją! Chętnie wypróbuję nowe kombinacje smakowe, jeśli masz jakieś pomysły. Uwaga – ten post nie jest sponsorowany ani powiązany z Flatout. Po prostu uważam, że są świetne do pinwheels!
- Pin
- Yum
- Share
Zastrzeżenie: Projekt Meal Plan jest uczestnikiem Amazon Services LLC Associates Program, partnerski program reklamowy zaprojektowany w celu zapewnienia środków dla nas do zarabiania opłat poprzez link do Amazon.com i powiązanych stron. Aby uzyskać więcej informacji, proszę zapoznać się z naszą Pełną Polityką Prywatności &.