Większość ludzi cierpi na zgagę od czasu do czasu, uczucie pieczenia i ból w klatce piersiowej i gardle po zjedzeniu wysokotłuszczowego posiłku. Jest on również znany jako refluks i występuje, gdy dolny zwieracz przełyku, zawór, który kontroluje przepływ treści z przełyku do żołądka, jest zaburzony lub rozluźnia się w niewłaściwy sposób, pozwalając treści cofać się do przełyku i podrażniając błonę śluzową.
Jeśli masz go kilka razy w tygodniu, możesz należeć do 15% hiszpańskiej populacji, która ma objawy choroby refluksowej przełyku (GERD). Osoby cierpiące na tę chorobę często przyjmują przepisywane na receptę inhibitory pompy protonowej, które blokują wytwarzanie kwasu żołądkowego. Jeśli nie chcesz polegać na lekach, eksperci twierdzą, że istnieją naturalne środki, które mogą przynieść ulgę. Ale zanim powiemy ci, czym one są, pamiętaj, że jeśli ich wypróbowanie nie przyniesie rezultatów, będziesz musiał umówić się na wizytę z lekarzem, aby sprawdzić, co tak naprawdę się dzieje.”
„Może to być spowodowane wieloma przyczynami” – mówi Kevin Ghassemi, gastroenterolog i zastępca dyrektora ds. programów klinicznych w Centrum Zaburzeń Przełyku na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Nadwaga lub otyłość może powodować „ciśnienie w jamie brzusznej”, które zmusza jedzenie z powrotem do narządu, który łączy gardło z żołądkiem, lub przyjmowanie leków, takich jak środki przeciwbólowe, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne lub blokery wapnia mogą powodować nieprawidłowe działanie zaworu, który łączy te dwie części ciała, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Wskazane jest spożywanie ostatniego posiłku co najmniej dwie godziny przed snem
„Ludzie myślą, że ich zgaga to tylko tyle, ale może ona mieć bardzo poważne konsekwencje. Jest to czynnik ryzyka numer jeden dla raka przełyku, a także problemów oddechowych, takich jak astma czy utrata szkliwa zębów” – ostrzega Bruce Greenwald, gastroenterolog i profesor medycyny na University of Maryland School of Medicine.
Pij sok z aloesu
Wiesz, że roślina ta może pomóc złagodzić oparzenia słoneczne, ale niektórzy ludzie, którzy cierpią na tę dolegliwość żołądkową, twierdzą, że aloes łagodzi ich objawy. „Kilku pacjentów komentuje podczas konsultacji, że sok z niego im pomaga. Ma wiele właściwości leczniczych, więc jej spożywanie może pomóc w ochronie układu pokarmowego” – wyjaśnia Ghassemi.
Ten lekarz, wraz z Greenwaldem, komentuje, że dowody wspierające jej spożycie są dalekie od rozstrzygających. Jednak ostatnie badania wykazały, że picie łyżeczki dziennie może złagodzić objawy refluksu.
Zidentyfikuj dlaczego
Zacznij zapisywać lub fotografować pokarmy lub napoje, które wydają się wywoływać objawy zgagi. W niektórych przypadkach możesz być w stanie ograniczyć niektóre z nich bez dokonywania większych wyrzeczeń dietetycznych. „Przez lata pacjenci byli ostrzegani, aby unikać kwaśnych lub tłustych pokarmów, takich jak te, które są na bazie pomidorów, pikantne, kofeiny, napojów gazowanych lub czekolady, ale teraz wiemy, że ostrożność nie jest konieczna”, zapewnia lekarz.
„Wiele osób nie ma żadnych objawów związanych z tym rodzajem pożywienia. Każdy ma inny spust. Jeśli ograniczasz wszystkie te pokarmy, pozbawiasz swój organizm niezbędnych składników odżywczych. Nie jest to konieczne, aby kontrolować refluks” – dodaje.
Jedz mniej (i nie jedz w nocy)
To, co jesz, jest równie ważne jak to, ile jesz. Nadmierne spożycie może spowodować lub pogorszyć objawy refluksu. Jedzenie mniejszych porcji częściej może pomóc. Aby upewnić się, że nie przytyjesz, zwracaj uwagę na całkowite spożycie kalorii i jakość tego, co jesz. Innymi słowy, małe ilości nie pozwalają ci na spożywanie wysokokalorycznych pokarmów, takich jak ciastka czy chipsy.
Jeśli chcesz, aby wszystko w twoim żołądku płynęło, grawitacja pomaga ci to osiągnąć. Jeśli się położysz, opróżnienie tych zawartości zajmie Ci znacznie więcej czasu. Aby upewnić się, że nie pamiętasz, co jadłeś przez cały czas, dr Ghassemi zaleca spożywanie ostatniego posiłku lub przekąski co najmniej dwie godziny przed snem.
Refluks jest numerem jeden czynnikiem ryzyka dla raka przełyku, astmy lub utraty szkliwa
Jeśli masz tendencję do cierpienia z powodu tego warunku w nocy, powinieneś również umieścić kilka twardych, cienkich poduszek pod szczytem materaca, aby pochylić całe łóżko pod lekkim kątem w dół. „Upewnij się, że nie robisz to tylko na górnej części ciała, ponieważ może to uciskać brzuch i pogorszyć sytuację”, zapewnia.
Pij ocet jabłkowy
Soki trawienne zawierają kwas solny i enzymy niezbędne do prawidłowego rozkładu pokarmu. Ten element pomaga utrzymać niski poziom cukru we krwi, a tym samym pomaga schudnąć. „To bardzo kwaśny płyn i nie wiem, dlaczego pomaga, ale rzesze pacjentów potwierdzają, że tak jest” – zapewnia Ghassemi.
W przeciwieństwie do aloesu, nie ma badań na poparcie tego pomysłu, ale student z Arizona State University, który porównał go z lekiem zobojętniającym kwas żołądkowy i placebo, nie znalazł żadnej różnicy między tymi trzema.