Jestem zaskoczony, że nikt jeszcze nie udzielił tej odpowiedzi, więc oto ona:
Gratulacje! Używasz o wiele więcej swoich płuc niż kiedyś. Podczas biegu budujesz dług tlenowy, ponieważ Twoje mięśnie zaczynają zużywać coraz więcej tlenu, a płuca z trudem nadążają. W rezultacie zaczynasz naprawdę rozbudowywać mięśnie klatki piersiowej – czy brzmi to znajomo? To może być miejsce, z którego pochodzą boczne szwy.
Jednakże twoje płuca są naprawdę przyzwyczajone do przyjmowania tylko takiej ilości tlenu. Szanse są takie, że kiedy siedzisz w ciągu dnia lub chodzisz po okolicy, bierzesz tylko bardzo płytkie oddechy. The alveoli at the bottom of your lungs don’t see much action and they get lazy, but when you start taking deep, heaving breaths you start to use them — and they don’t like that very much.
To może się zdarzyć niezależnie od tego, czy jest zimno czy ciepło na zewnątrz, i niezależnie od tego, czy oddychasz przez usta i wydech przez nos czy co tam masz (i dla zapisu, jestem całkiem pewny, że możesz oddychać przez dowolny otwór, który wybierzesz i wydychać przez dowolny otwór, który wybierzesz, tak długo jak dostajesz wystarczająco dużo oddechu. Niektórzy ludzie zalecają oddychanie zarówno przez nos, jak i usta!)
W obu przypadkach, to naprawdę oznacza, że pomagasz swoim płucom zyskać pojemność. Sugerowałbym sprawdzenie ćwiczeń oddechowych online, bycie naprawdę świadomym tego, jak głęboko oddychasz w ciągu dnia, a co najważniejsze, kontynuuj bieganie 🙂
Ninja edited for punctuation and stuff.
Real edit: Ktoś dokonał słusznej krytyki, że nie daje to bardzo naukowej/kompletnej odpowiedzi. Ten artykuł z witryny internetowej fitness wydaje się zapewniać rozsądne naukowe wyjaśnienie tego, co się dzieje, ale nie mogę znaleźć żadnych rzeczywistych pierwotnych badań naukowych jeszcze…
http://www.livestrong.com/article/385817-why-do-my-lungs-hurt-after-running/